Pasos que puede tomar para promover Bocadillos Saludables

¿La pregunta alguna vez ingresado su mente en cuanto a la cantidad de comidas que debe comer en un día entero? Si se le preguntara a un profesional de la salud, lo más probable es que se le solicite que usted debe comer 5 o 6 comidas pequeñas que deben ser espaciados a lo largo del día. El razonamiento detrás de esto es que el consumo de manera más frecuente ayudará a controlar y mantener el azúcar en sangre y los niveles de insulina de manera más eficiente. Usted necesita los niveles de azúcar en sangre estables en su cuerpo para que funcione correctamente. Al comer con más frecuencia, también mantener su cuerpo se convierta en hambre y esto ayuda a evitar que más de comer. No es necesariamente el número de comidas que usted come en un día dado que promueva mejor las funciones del cuerpo, sino más bien el tiempo entre las comidas y el tipo de alimentos que usted come que determinan qué tan bien su cuerpo se va a trabajar. Estos son algunos consejos que le ayudarán.

La primera y más importante que debe hacer es elegir los tipos adecuados de alimentos que mantendrá su cuerpo en equilibrio y hacer que se sienta lleno. Cuando usted come alimentos que sean ricos en hidratos de carbono, tales como galletas, dulces y refrescos que son ricos en azúcar, sus niveles de azúcar en la sangre se alza y cuando se estrellan hacia abajo, su cuerpo se quedará con esa sensación de hambre y usted quiere comer pronto de nuevo. Para evitar esto, elegir los alimentos que son ricos en hidratos de carbono que tienen mucha fibra y nutrientes Los alimentos integrales con colores brillantes suelen ser buenas opciones, ya que contienen muchos carbohidratos y también son ricos en antioxidantes que ayudan a mantenerlo saludable. También debe haber proteínas magras y grasas saludables incluido en su comida para ayudar a que su cuerpo se sienta satisfecho.

También es necesario comer menos y, al mismo tiempo, comer más a menudo. Permitir que hay más de 4 o 5 horas entre las comidas y de esta manera, su cuerpo va a mantener esa sensación de saciedad. La razón por profesionales de la salud recomiendan comer 4 o 5 comidas al día es que la mayoría de las personas se levantan temprano en la mañana y se quedan hasta tarde en la noche. No te obsesiones con comer exactamente 6 comidas al día, ya que es más importante que usted se centra en tamaño de las porciones y utilizar su sensación de cuerpo como un indicador para cuando usted debe comer de nuevo. Esto es muy importante si usted está tratando de bajar de peso porque las porciones más pequeñas y la ingesta de hidratos de carbono que dejarán de sentir hambre y le ayudará a mantenerse en el camino con su programa de pérdida de peso.

Otra cosa que pueda hacer para comer más sano es comer como un niño. Esta es una gran manera de crear un bocadillo rápido y saludable. ¿Recuerdas cuando estábamos creciendo y nuestros padres estaban siempre tratando de encontrar maneras de hacer sanos y sabrosos aperitivos que podíamos llevar con nosotros? Mina pasó a ser Fig Newtons con mantequilla de maní en la parte superior. Aquí están algunas ideas de bocadillos que usted puede preparar la noche anterior y llevar con usted en la mañana al trabajo o donde quiera que va.

* Trail mezclar con frutas y nueces
* zanahorias bebé con hummus
* Medley de frutas frescas
* galletas ricos en fibra con mantequilla de maní
* rebanadas de manzana con queso de hebra

Estos bocadillos son muy fáciles y rápidos de preparar y lo mejor de todo, le ayudarán a mantendrá lleno y le impedirá correr a la máquina expendedora de agarrar que dona o esa bolsa de papas fritas. Su cuerpo se beneficiará de bocadillos saludables al darle la energía que necesita para hacerlo a través de su día. Si usted está interesado en hacer un cambio positivo en su vida diaria, te reto a probar esto por una semana y comer porciones más pequeñas de alimentos y comer bocadillos saludables y usted se sorprenderá de lo bien que se sentirá en tan sólo una semana.

Espero que haya disfrutado de este artículo y si desea una gran información gratuita sobre comer sano, por favor visite mi sitio web donde encontrará algunos consejos para ayudarle a vivir una vida larga y saludable.
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