La mejor dieta para la salud a largo plazo

¿Qué hace la investigación científica nos dice acerca de la mejor dieta para una excelente salud?

Si nos fijamos en todos los resultados de los estudios nutricionales de los últimos 40 años, y luego miramos a los planes de dieta tradicional, nos encontrar la verdad. La mayor parte del patrón oro, la investigación imparcial sobre la dieta y la salud ha validado lo que nuestros antepasados conocían y practicaban instintivamente

La mejor dieta para una buena salud a largo plazo:.

está libre de refinado hidratos de carbono, y es bajo en todo el consumo de carbohidratos de granos. Esta forma de comer mantiene su glucosa en sangre y los niveles de insulina pares y dentro del rango normal. Un importe objetivo de menos de 80 gramos de hidratos de carbono o menos por día se ha demostrado en un estudio tras otro para ayudar a las personas sanas y diabéticos mantienen sanguíneos de glucosa e insulina niveles en un rango saludable.

Además, una dieta baja en hidratos de carbono promueve la uso de ácidos grasos como combustible celular. Esto es importante porque cuando altos niveles de azúcar están constantemente circulando en la sangre, el cuerpo responde mediante el almacenamiento de grasa en lugar de liberarlo para ser quemado como combustible. Conforme pasa el tiempo, el cuerpo se acostumbra a quemar el azúcar, y "se olvida" cómo liberar y quemar la grasa almacenada. (Esto también se conoce como resistencia a la insulina). Puesto que el cuerpo no puede almacenar mucha azúcar, se descompone la proteína en los músculos para obtener el azúcar que necesita. Y este proceso de grabación de azúcar constante libera altos niveles de radicales libres que pueden dañar la función celular. Mantener su nivel bajo de azúcar en la sangre se asegurará de que su cuerpo "recuerda" cómo quemar la grasa almacenada como combustible. Ron Rosedale, un experto prominente en la longevidad lo dice mejor: ".. De la Salud y la duración de la vida está determinada por la proporción de grasa en comparación con la gente de azúcar se queman a lo largo de su vida El más grasa que quema como combustible, más saludable será"

La mejor dieta también es rica en nutrientes y libre de productos químicos y aditivos. En el mejor de los dieta, cada caloría consumida es tan alta en vitaminas, minerales, oligoelementos y aminoácidos como sea posible, y baja en alimentos procesados llenos de anti-nutrientes, contaminantes químicos y organismos genéticamente modificados. Esto asegura que su cuerpo tiene todos los elementos básicos que necesita para reparar el daño, hacer crecer nuevas células, producir energía para todas las cosas que hay que hacer sobre una base diaria en apoyo de su vida.

El problema con planes de dieta moderna es que están llenos de alimentos contaminados procesados.

La mayor parte de la carne comercial, pollo y leche que se compra en el supermercado proceden de animales que han sido alimentados con granos genéticamente modificados e inyectados con antibióticos y hormonas de crecimiento. Los granos, verduras y frutas han sido rociados con pesticidas fuertemente, o genéticamente modificado para aumentar los rendimientos.

Verdaderamente alimentos orgánicos están limpias, y la mayoría de los alimentos que usted come deben ser alimentos enteros llenos de nutrición. Si desea una mejor salud, luchar por una forma de comer que reduce el consumo de hidratos de carbono, aumenta la cantidad de alimentos integrales y nutrientes beneficiosos que consume, y evita los alimentos procesados que son altos en productos químicos, conservantes, los organismos genéticamente modificados (OGM), y otra aditivos alimentarios Hotel .;