Omega 3 de aceite de pescado necesario para la salud óptima

Si estuvieras a punto de ser encarcelado en una isla y sólo se les permitió tomar un suplemento nutricional de cada día, ¿qué sería?

Las multivitaminas? Los antioxidantes? CoQ10 quizá

Si bien estos pueden ser buenas opciones, usted ganó y'?. T encontrar un medicamento o un único suplemento de salud de la dieta con más de largo alcance beneficios contra el envejecimiento que omega 3

Las dietas occidentales son muy cargado con ácidos grasos 6 (inflamatoria) omega. La inflamación es la causa de muchas de las enfermedades de las personas sufren de hoy

Para contrarrestar este sesgo en nuestra dieta, es esencial que consumimos suficientes omega 3 – que son anti-inflamatorio. . Que pasa es que no estamos recibiendo lo suficiente y desesperadamente necesitamos hacer algo al respecto
Los beneficios

La investigación ha sugerido los siguientes beneficios del consumo de ácidos grasos omega 3:

* Espectáculos utilidad en el tratamiento de los cánceres de colon, mama y próstata

* Puede ser eficaz para mantener a las personas con corazones sanos libres de enfermedades del corazón

* Evita que un segundo ataque cardíaco mejor que cualquier droga que se puso a prueba en contra!

* Cambia la densidad del colesterol LDL (colesterol malo) por lo que es menos malo y mejora el HDL (colesterol bueno) esta reducción de la incidencia de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Los estudios han demostrado que el aceite de pescado funciona mejor que las estatinas a mejorar HDL

* Puede bajar los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre que y'. S ligado a la enfermedad cardíaca

* Reducir los accidentes cerebrovasculares causados ​​por coágulos de los vasos sanguíneos en el cerebro

* Reduce la presión arterial

* ¿Puede beneficiar a las articulaciones y cartílagos y ayudar a prevenir la artritis o hacer la artritis menos grave.

* Puede reducir efectivamente el riesgo de declive relacionado con la edad o la demencia cognitiva, incluyendo la enfermedad de Alzheimer y' s la enfermedad

* Mejora el estado de ánimo y es un antidepresivo natural

* Juega un papel clave en el desarrollo del cerebro, mejora la memoria y el coeficiente intelectual.

* Mejora la testosterona en los hombres de

* Ideal para los ojos, ya que protege contra la degeneración macular relacionada con la edad.

* Un potente anti-inflamatorio que puede desempeñar un papel en la prevención de la diabetes tipo 1 |

* Mejora los efectos de la insulina en las células y por lo tanto lucha diabetes del adulto

* Mejoras en el pelo, las uñas, la piel, el sueño, la recuperación del entrenamiento y mucho más! Francia El Fundamentos

Los omega-3 son grasas [las 3 formas principales son el ácido eicosapentaenoico (EPA), ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido alfa-linolénico (ALA)] esenciales son críticos para la salud humana.

Sin embargo, el cuerpo humano no puede producir estos nutrientes por sí solo; tiene que obtener a través de los alimentos (principalmente pescado) o suplementos.

Mujer que toma el # 1 antienvejecimiento supplerment en el planetEPA y DHA se conocen como las formas de cadena larga de ácidos grasos omega-3 y se encuentran principalmente de pescado y los suplementos de aceite.

ALA es la forma de cadena corta. Se encuentra principalmente en fuentes vegetales tales como canola, semillas de lino y las nueces.

El cuerpo necesita para convertir la versión corta de la cadena de omega 3 para la versión de cadena larga con el fin de hacer uso si. Sin embargo, esta conversión no sucede de manera muy eficiente. Es por eso que y'. Re mejor tomar cápsulas de aceite de pescado como fuente de omega-3 los ácidos grasos esenciales que las fuentes de origen vegetal
los Why Not Just Eat Fish

En general, es mejor obtener? nutrientes de los alimentos, ya que los nutrientes son más bio-disponible. Sin embargo, el mundo y' s océanos están tan contaminados con mercurio, PCBs, metales tóxicos y material radiactivo que comer pescado es potencialmente un asunto peligroso

Compruebe hacia fuera GotMercury.org si eres curioso acerca de la cantidad de mercurio que eres. ingerir al comer atún, sushi, etc. Incluso comer pescado de criadero tiene sus deficiencias, ya que son alimentos alimentados con alto contenido de omega 6s y hormonas – sí y- sustancias inflamatorias en el sistema

Además, usted y'.. ll tiene que comer varias porciones de pescado por semana para obtener la cantidad de omega-3 disponible en una dosis de aceite de pescado

Si te gusta comer pescado y- y don &'; t importa el mercurio y- entonces mi invitado. Pero si no y- tomar un suplemento de aceite de pescado de calidad farmacéutica (para ser exactos) es, con mucho, la opción más saludable. Este suplemento se destila molecular para eliminar los contaminantes presentes en el aceite de pescado, a la N &';. º grado
Dosis

En lo personal, me tomo alrededor de 4 gramos al día y- es decir alrededor de 4 cápsulas. La Asociación Americana del Corazón recomienda dosis en base a su salud vascular

Busque a su médico y'. S consejo para una mayor claridad de la dosis porque el aceite de pescado es demasiado importante para su salud como para dejarla pasar. En realidad, es la naturaleza más cercana madre viene a proporcionar una fuente de la juventud Restaurant  .;