La verdad sobre Comfort Comer, Parte 1

¿No es curioso cómo esos alimentos que anhelamos cuando sentimos abajo, malestar o solitarios son llamados "alimentos de la comodidad", cuando lo que realmente hacen en la realidad sólo es añadir a nuestro malestar?

¿Cuántas personas, piensa usted, están caminando alrededor de hoy lleva un extra de 5, 10, 15, 20 libras o más de "confort" alrededor de sus medias, caderas o muslos? ¿Puede realmente ser tan cómodo estar usando nuestro dolor, ahora agravada en forma física, así, como si la forma emocional no era ya suficiente ?!

Hoy vamos a despertar y oler el café /pan /patatas /queso /chocolate para lo que realmente son, pero antes de hacer eso, vamos a tomar un momento para mirar por qué sentimos que necesitamos consuelo de todos modos.

En primer lugar, quiero que enumera el veces que se come cuando no tiene hambre. Esto puede incluir cualquiera o todos los siguientes:

Cuando me siento ...
triste, cansado, aburrido, enojado, molesto, decepcionado, sin inspiración, perdido, solo, confundido, feliz, emocionado ., abrumado

Usted puede muy bien tener algunos otros de su cuenta para añadir; por favor, haz lo que va a trabajar con su lista de esta semana y la próxima.

Cuando usted tiene su lista, anote junto a cada emoción lo que la comida /s o bebe usted tiende a alcanzar para cuando usted está sintiendo de esa manera. Sé radicalmente honesto ya que esta información es vital.

Cuando hayas terminado, ver si hay tendencias. Realice una o dos comidas o bebidas particulares aparecen con más frecuencia que los otros? ¿O usted elige alimentos diferentes para hacer frente a diferentes emociones? Lo más probable es que hay algunos alimentos que aparecen en la lista de una y otra, y estos son propensos a incluir pan (u otros productos de trigo), queso, helados, chocolate, vino y patatas.

Mantenga esta informacion; vamos a estar trabajando con él más tarde.

Ahora, para la parte de "comodidad".

Quiero que se imaginen por un momento, sintiendo una de esas emociones que desencadena la comodidad de comer para usted. Para el propósito de este ejercicio es una buena idea elegir una de las más comunes para que pueda conseguir fácilmente en contacto con la emoción y el patrón alrededor.

Ahora, cuando usted tiene que en su mente , quédate conmigo aquí como discuto lo que esta emoción es realmente todo. Usted puede haber oído antes de la "emoción", también se puede leer: e-motion, con la "e" de pie para la energía - así tenemos "energía en movimiento". Realmente esto es lo que la emoción es. Es una forma de energía dentro de nosotros mismos que está tratando de moverse, y con la energía, siendo lo que es, quiere ser experimentado, traído a la conciencia y luego, si no es una energía positiva, para dejarnos moviendo hacia arriba y afuera.

Ahora todo esto está bien y sería sencillo y perfectamente bien, aunque sólo sea que no queríamos dejar de sentir emoción negativa, tan pronto como empezamos a sentirlo! Ya ves, nos hemos convertido en mucho a las personas que viven en una gran cantidad de miedo, y cuando empezamos a sentir algo que se siente incómoda remotamente nos dirigimos directamente al gabinete de refrigerador, congelador o bebidas. Lo que es importante reconocer aquí es que no hay consuelo en esta respuesta la vieja escuela, simplemente detiene la energía que se mueve a través y en su lugar lo entierra - por el momento, de todos modos. Nunca va a dejar si está siendo enterrado temporalmente; de hecho, apenas gana fuerza y ​​la "importancia" cuando podría haber estado arriba y hacia fuera!

Entonces, ¿qué es lo que tiene estos alimentos que los hace sentir tan reconfortante?

Bueno, hay diferentes aspectos a cada comida, pero en términos generales, se elige un alimento, ya que es lo suficientemente fuerte o amortiguamiento a nuestros sentidos que nos permite "no sentimos". Se ha demostrado que es casi imposible de procesar los alimentos y la emoción, al mismo tiempo, por lo que cuando comemos estos alimentos nuestro cuerpo elige naturalmente la digestión, ya que es en su mejor interés para hacerlo, por lo que en consecuencia no lo hacemos "sentir".

Pero por supuesto, esto no hace que el dolor desaparezca. Simplemente lo detiene por un rato. Y cuanto más dolor que sentimos, más nos son propensos a comer con el fin de detener esa energía se mueva alrededor.

La ironía de esto es que si nos permitimos sentir lo que es lo que necesitamos para sentir luego que podríamos hacer algo al respecto. Ya sabemos que la comodidad de comer no resuelve nada; de hecho, sólo empeora las cosas como ahora tenemos problemas de peso o de salud para hacer frente en la parte superior de todo

En su lugar, haríamos mucho mejor reconocer que los sentimientos negativos que estamos viviendo son nuestros sirvientes! - que nos están diciendo lo que no está bien en nuestro mundo, para que sepamos lo que hay que cambiar, por lo que pueden ser las personas felices, saludables y pacíficas que están destinados a ser!

Como este artículo está en dos partes, para esta semana que viene me gustaría invitarle a jugar un juego con uno mismo en los días que siguen, y al momento de llegar a por algo que ven como reconfortante Pregúntese: "¿Qué estoy tratando de escapar de aquí ? ¿Por qué estoy alcanzando para este alimento cuando no estoy realmente hambre? " Cuando usted tiene su respuesta, vea si puede resistir la tentación de reprimir los sentimientos que están tratando de levantarse y lugar sentirlos, estar con ellos, les permiten le informan sobre lo que está mal y por qué. Usted todavía puede seguir adelante y comer el alimento de la comodidad si usted se siente todavía quiere, pero por lo menos tener claridad sobre lo que está activado el comportamiento en el primer lugar.

La semana que viene voy a darle la solución a su comodidad patrones de alimentación. Después de haber estado allí durante muchos años hasta que una década atrás, sé que liberarse de comodidad comer absolutamente se puede lograr - y cómo! Voy a caminar a través de algunos de los "alimentos de la comodidad" más comunes y explica por qué son tan comunes y cómo puede reemplazarlos con algo más constructivo. También estaremos viendo "por qué prima?" en todo este escenario y por qué los alimentos crudos deben convertirse en los nuevos alimentos de la comodidad - tienen un caso muy fuerte! Cuando realmente cómo obtener alimentos crudos pueden ser su aliado en esta historia, entonces usted estará en el camino hacia el establecimiento de ti mismo no sólo libre desde la comodidad de la vieja escuela de comer, sino también el establecimiento de ti mismo en un camino de manera emoción más positiva que usted pensó siempre posible!

especia marroquí Mix

Esta mezcla picante es perfecto para añadir a las ensaladas cortadas en trozos pequeños y otras recetas-invierno inclinada para excitar a la vida y la exquisitez ! Cuando Nina enseñó esto en nuestra clase de primavera a principios de este año fue una de las recetas favoritas de toda la clase. Usted sabrá por qué si usted toma los 5 minutos que se tarda en hacerlo

Hace aproximadamente y frac12!; . taza

Ingredientes:
* 2 cucharadas de comino en polvo
* 2 cucharadas de semillas de cilantro
* 1 cucharada de pimentón
* 2 cucharaditas de menta seca
* 2 cucharadita de perejil seco
* 1/2 cucharadita de pimienta molida gruesa negro
* 1/2 cucharadita de canela
* 1/2 cucharadita de sal cristalina del Himalaya
* 1/2 cucharadita de semillas de mostaza amarillas
* Una pizca de pimienta de cayena

Instrucciones:
Mezclar juntos y guardar en un recipiente hermético Hotel ..