Un breve resumen de las vitaminas: Los suplementos vital para su salud

Todos sabemos que las vitaminas son una parte importante de un estilo de vida saludable. En un mundo perfecto, la mayoría de las vitaminas que necesitamos vienen en los alimentos que comen de la bebida. We &'; Todos hemos oído hablar de las vitaminas y su importancia, pero ¿realmente sabemos qué vitaminas son tan importantes y por qué los necesitamos?

Bueno, aquí y' sa resumen de algunas de las vitaminas más importantes y cómo te ayudan.

La vitamina A. Usted debe tomar entre 8.000 a 10.000 UI por día. Esta vitamina ayuda a estimular la reproducción celular. También aumenta la inmunidad a las enfermedades y es un elemento esencial en la formación de ciertas hormonas. La vitamina A puede mejorar su visión y también ayuda a mantener la salud del cabello y la piel.

Una deficiencia de vitamina A puede conducir a la ceguera nocturna, el crecimiento de los huesos, y piel seca. Uno de los más maneras de obtener su vitamina A es a través de la leche fortificada. La vitamina A se ha añadido a la leche durante años. También puede tomar suplementos para asegurarse de que está recibiendo los requisitos mínimos diarios.

2. La vitamina B1 (tiamina). Esta vitamina desempeña un papel importante para ayudar a las células a convertir los carbohidratos en energía. También es vital para el buen funcionamiento del corazón, los músculos y el sistema nervioso. Si yo carecen de vitamina B1, que tienden a sentirse cansado y débil.

La mayoría de las frutas y verduras tienen muy poco B1 lo que un suplemento es una buena opción aquí.

3. Vitamina B2 (riboflavina). Esta vitamina también es muy importante para ayudar a convertir los alimentos en energía. Y también es un ingrediente vital para ayudar a promover la salud visual, la piel, los músculos y el sistema nervioso. Normalmente encontrar esta vitamina en los panes y cereales enriquecidos, así como productos lácteos.

4. La vitamina C. Esta es una de las mejores propulsores del sistema inmunológico. También ayuda a mantener y reparar el tejido conjuntivo, los dientes y los huesos. Esta vitamina también ayuda a aumentar la cantidad de hierro que su cuerpo puede absorber.

Una deficiencia de vitamina C puede conducir a dolor de garganta constante, erupciones en la piel, e incluso una lengua morada. Y recuerde tomar mucha vitamina C si se quiere evitar el frío y la gripe este invierno
.

Hay una serie de otras vitaminas que son importantes también. Y muchas de las vitaminas se vuelven más eficaces cuando se toman con otras vitaminas. Así que si usted quiere asegurarse de que vas a encontrar por lo menos el mínimo de cantidades diarias recomendadas, tomar un buen multivitamínico en lugar de preocuparse por dosis separadas de diferentes tipos Restaurant  .;