Los alimentos con alto colesterol que usted debe evitar

Si usted es una de esas personas que sufren de colesterol alto, una de las mejores y primeras maneras que usted puede controlar sus niveles de colesterol que es a través de su dieta. El problema es que muchas personas están confundidas acerca de qué alimentos que deben permanecer lejos de los alimentos y que son mejores para ellos. La razón es que hay una diferencia entre el colesterol de la dieta y el colesterol en la sangre.

De acuerdo con la mayoría de las directrices de salud colesterol de la dieta no debe contener más de 300 mg al día para una persona sana normal, pero si eres de los que sufre de niveles de colesterol en la sangre altos de LDL, entonces ingesta diaria no debe ser más de 200 mg por día.

El colesterol se define como una cera como la sustancia que se encuentra en la carne y en los tejidos animales. Se puede encontrar en las carnes rojas, huevos, pescado, aves y productos lácteos. Por otra parte, cualquier tipo de alimento que viene de las plantas es libre de colesterol. Tales alimentos incluyen plantas altas en grasas como el aguacate y' s y mantequilla de maní. Aquí es donde es confuso para la gente porque si consumen grandes cantidades de aceite vegetal que es 100% de grasa de alimentos, esto puede aumentar sus niveles de colesterol en la sangre por las grandes cantidades si se combina con alimentos con alto contenido de colesterol.

El conclusión es que los niveles de colesterol LDL en la sangre son manipulados por la cantidad de grasa saturada que consumen las personas. Existe una correlación directa entre la cantidad de grasas saturadas que las personas comen y los niveles de LDL en la sangre. La regla general es que por cada uno por ciento de las calorías que se ganó por el consumo de grasas saturadas, los niveles de colesterol en la sangre aumentan un dos por ciento. En el reverso de cada uno por ciento disminución en la ingesta de grasas saturadas se traducirá en una reducción del nivel de colesterol en dos por ciento.

Lo que hay que recordar es que evitar los alimentos ricos en colesterol disminuye los niveles de LDL. La mayoría de las personas no se dan cuenta el impacto que la reducción de la ingesta de grasas saturadas tiene en estos niveles. Tienen que darse cuenta de que hay más en la reducción de colesterol que los hábitos alimentarios solo.

Una de las razones por las cuales la gente se confunde acerca de por qué los niveles de colesterol pueden aumentar en el torrente sanguíneo es la forma en que muchos alimentos se preparan. Un buen ejemplo de esto es uno de todo el mundo y' s desayuno favorito de la vieja tocino /salchichas y huevos. I &'; estoy seguro de que todos ustedes han oído acerca de cómo los huevos son de alta en colesterol, pero la realidad es que tienen un muy pequeño impacto en los niveles de colesterol en sangre. La grasa saturada en la salchicha y el tocino es el culpable de que tiene el mayor impacto en los niveles de colesterol LDL.

Los alimentos fritos son otro factor principal cuando se trata de los niveles de colesterol. Hay muchos alimentos que no representan una amenaza para nosotros hasta que son empanadas y fritas en aceite caliente. Los alimentos como el pescado y otros productos del mar se consideran bueno para nosotros debido a los ácidos grasos omega-3 que contienen, pero, por desgracia, tan pronto como estos alimentos se fríen y se come, la grasa saturada aumenta el colesterol malo LDL y que anula cualquier beneficio para la salud que la comida tenía anteriormente.

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