Comer inteligente para el empresario ocupado

Es difícil estar siempre un empresario enérgico. A menudo ronda tras ronda de trabajo en red, de cheques, gestión de los empleados, y contabilidad. El aumento de peso y bajo consumo de energía a menudo siguen, con varias tazas de café, la comida rápida y los refrigerios errático. Hacer estallar un puñado de suplementos de primera hora de la mañana no es la respuesta. Este escenario puede ser realmente mejor. Sólo unos pequeños cambios, como mirar una buena nutrición a través de la lente de la salud en general, pueden llevar a grandes resultados. Aquí hay siete pilares que sostienen su bienestar y obtener a través de su ajetreado día con energía de sobra.

1. La digestión:
hace suya funcionando correctamente? Esto significa que después de comer, usted no tiene acidez estomacal, reflujo ácido, hinchazón, gases, etc. Si usted sufre de cualquiera de estos, problemas incómodos, a menudo embarazosas dolorosas, podría ser un signo de hipoclorhidria. Eso significa que la falta de ácido del estómago suficiente, producido en el momento adecuado, para digerir los alimentos. Es lo contrario de lo que las compañías farmacéuticas quieren hacernos creer. Nos gustaría pensar que tenemos un exceso de ácido estomacal, y necesitamos bloqueadores de ácido para controlarla. Por lo general, no tenemos suficiente! La debilidad del esfínter cardiaco al final del esófago permite que los alimentos incompletamente digeridos para volver cuando se sólo parcialmente descompuesto por el ácido del estómago. Bebiendo agua de limón caliente puede ayudar. Así puede el vinagre de sidra de manzana, se diluye o se utiliza como aderezo para ensaladas. Tabletas de ácido clorhídrico están disponibles, por lo general marcado HCL, en tiendas de alimentos naturales. La buena digestión es el primer paso para una buena salud.

2. regulación de azúcar en la sangre:
necesitar un bocadillo dulce a las 10:00 am y 3:00 pm? Si eso moca, soda, barra de chocolate, o de otro golpe de azúcar es el único que conseguir que a través de la siguiente comida, entonces usted tiene un problema de regulación de azúcar en la sangre. Alimentando y luego repostar su cuerpo en menos de tres a cuatro horas es una indicación de que necesita menos hidratos de carbono simples. Más carbohidratos complejos, proteínas adecuadas y grasas saludables ralentizan la digestión y permitir que su cuerpo absorba azúcar en la sangre a un ritmo más moderado. Agarrando un impulso de energía dulce es lo que muchos de nosotros hacemos todos los días, conduciendo la epidemia de diabetes tipo II barrer este país. No te conviertas en una estadística. En lugar de una barra de chocolate, intente una manzana con un poco de mantequilla de nuez. En lugar de una mocha, un pequeño recipiente de yogur con unas almendras, o algunos palitos de zanahoria con un pequeño trozo de queso. Tal vez un huevo duro es más su estilo, con una vara de apio o dos? Es el refresco lo tuyo? Pruebe un poco de agua mineral San Pellagrino con un giro en su lugar.

3. equilibrio de ácidos grasos esenciales:
Necesitamos grasa. Es un componente de cada membrana de la célula en nuestro cuerpo. La grasa protege nuestros órganos, que nos permite utilizar muchas vitaminas, y mantiene la piel sana. Lo que no necesitamos son las grasas trans, grasas falsas, y las grasas a base de no-alimentos, como las semillas de algodón. Nuestros antepasados ​​no comían algodón, y no debe comer tampoco. Comer salmón más salvaje, sardinas y atún pequeño, como el atún tongol. Coma menos productos de canola aceite base, que se encuentra en aderezos para ensaladas y mayonesa, por ejemplo.

4. Vitaminas y minerales: el agotamiento del suelo
ha cobrado su precio en la densidad de nutrientes de nuestro suministro de alimentos. La falta de minerales a menudo en la raíz de nuestros problemas de salud. Comprar sal que tiene trazas de minerales intactos. Trate de sal del Mar Céltico, el Real Salt de Utah, y otras sales sin procesar. Cuando usted come pollo, guardar los huesos en el congelador hasta que haya suficiente para hacer una buena cantidad de caldo. Caldos de hueso son ricos en minerales. Ellos son una manera barata y sabrosa para volver a suministrar a su cuerpo con los minerales necesarios para la conducción nerviosa, la salud ósea, y muchos otros procesos. Si usted toma suplementos de vitaminas, hacer preguntas primero. ¿Quieres saber que las marcas que compra contienen lo que está en sus etiquetas. Asegúrese de que no están en los estantes que permiten que la luz solar directa para alegrar su día! Muchas vitaminas se agotan por la exposición a la luz solar.

5. Hidratación: Francia El accesorio más nuevo es la botella de agua. Gente transportar éstos alrededor de una pequeña mascota. Rara vez bebemos el agua tanto como nos imaginamos. Café, refrescos, zumos de fruta, té y alcohol agotan nuestros cuerpos de agua, ya que son diuréticos. Por cada 8 onzas de estas bebidas que consumimos, tenemos que tomar por lo menos una cantidad igual de agua pura. Eso está por encima de las propuestas de seis a ocho vasos de agua al día. Si usted bebe agua embotellada, echa un vistazo a la fuente. Puede que sólo sea municipal de agua en una botella de lujo. Si usted bebe agua del grifo, use un filtro. El agua de pozo puede ser una rica fuente de minerales, pero consulte con frecuencia para los contaminantes. El agua es el número uno de la deficiencia de nutrientes en América.

6. de nutrientes alimentos densos y bien preparado:
Comer en el camino es duro. Si usted va a tres o más eventos de networking de una semana que está comiendo alimentos preparados en masa. Eso significa que la posibilidad de que las grasas trans, mala calidad, y menos de frescura óptima en esos tres comidas. Si usted visita un drive-thru al menos dos veces a la semana, y luego disfrutar de una comida en un restaurante una vez o dos veces a la semana, usted acaba dará más de un tercio de sus comidas a otra persona de la línea de fondo. Y usted puede apostar que su buena salud no es su principal preocupación. ¿Entonces lo que hay que hacer? Únase a un CSA - comunidad apoya la agricultura. Una vez por semana, recibirá verduras frescas de la granja, a veces directamente a su puerta. Ir a los mercados de agricultores para los huevos frescos de granja. Hervir hasta media docena para una merienda grab-and-go. Compra solamente pan y galletas que dicen 100% grano entero. Trate de comer el arco iris de alimentos coloridos cada día. O, por lo menos cada dos días. Comprar orgánica. Es bueno para el planeta y es bueno para usted. Si usted no puede encontrar orgánica, buscar comida biodinámica o sostenible de piscifactoría. Los peces que se etiqueta silvestres capturados es mejor para usted que los peces de cultivo.

7. Controle su estrés:
qué hace el manejo del estrés tiene que ver con la nutrición? Hay dos modos a nuestro sistema nervioso autónomo: simpático y parasimpático. Actividades del sistema nervioso simpático se pueden reducir a estas palabras - respuesta de lucha o huida. La caza de un mamut lanudo de carga, que va desde una inundación repentina, escapando del peligro, éstos están bajo el control del sistema nervioso simpático. La actividad parasimpática incluye la digestión. Hoy reaccionamos, incluso sobre-reaccionar a casi todo en nuestro medio ambiente y ámbito social. En un constante estado de estrés físico, emocional o mental, nuestra digestión recibe un golpe. ¿Qué hacer? El ejercicio, practicar la respiración profunda, meditación, dormir lo suficiente y comer lentamente. Estas actividades ayudan a bajar el simpático y mejorar la respuesta parasimpático. Aproveche al máximo su comida significa tener un sistema digestivo que funciona correctamente. Sin una buena digestión, lo que está recibiendo en sus células para alimentar su cuerpo para todas las actividades de un empresario ocupado compromete diaria? El estrés es inevitable. . Aprender a manejar es acerca de elecciones

Dar su salud tanta consideración como lo hace su negocio, y usted será imparable Hotel  .;