¿Cómo Alimentos Sinergia Give You More Energy?

La ciencia de y" sinergia food &" ;, “ la combinación de alimentos y" o y" acoplamiento food &"; comenzó a ser evaluadas por los científicos modernos después del descubrimiento de micro nutrientes. La combinación de alimentos es la práctica de comer ciertos alimentos juntos que aumentan la cantidad de nutrientes que su cuerpo va a absorber de los alimentos. Los más nutrientes que usted consigue, más energía se puede sentir. ¿Por qué no aprender un poco acerca de la combinación de alimentos, y hacer que los alimentos que usted y'? Re ya disfrutar aún más saludable para usted

Este doesn y' t (ahora desacreditada) noción de evitar los carbohidratos y amplificador significa; proteínas juntos o evitar la mezcla de frutas y verduras bajo el falso temor de alguna manera y" anulen entre sí y " ;. Este es el uso de los alimentos juntos que se han demostrado para proporcionar beneficios para usted. Todos los alimentos ingeridos se digiere en los mismos lugares (estómago, intestino & intestino grueso). Y en ambos ambientes ácidos y más alcalinas como la digestión progresa
En los últimos 10 años, la investigación ha recorrido un largo camino hacia la comprensión cuán alimentos sinergia funciona de acuerdo con Elaine Magee, MPH, RD Cuando usted come ciertos alimentos juntos en el mismo plato o la misma comida, ciertos aspectos de cada alimento se combinan en el sistema digestivo para que los nutrientes más bio-disponible para usted. Cuando usted sabe lo que es probable que libere más nutrientes tipos de combinaciones, puede tomar decisiones saludables sobre la base de lo que ya gusta comer.

Recuerde, usted don &'; t tiene que tener los alimentos en el mismo plato, justo en la misma comida, y usted y' ll obtener los beneficios. Tal vez usted y' re incluso practicar la combinación de alimentos ya — incluso si no lo hiciste y' t lo sabes! Éstos son algunos de los ejemplos de la sinergia de alimentos que pueden trabajar para usted:

Ensaladas:
Si agrega un cítricos o de alta c frutas para una ensalada de hojas verdes, la vitamina C de la fruta le ayudará su cuerpo a absorber el hierro & otros nutrientes de las verduras. Usted acaba de aumentar la nutrición disponible de una ensalada de ya-sana por lo que es más fácil para su cuerpo para absorber los nutrientes.

La combinación más común que existe desde hace años es una ensalada con el aderezo. Las grasas en el vestidor o aceite hacen que los nutrientes de las verduras y amp; deja más a su disposición. Las fresas y pimientos contienen vitamina C que ayudará a convertir el hierro a base de plantas en sus verduras de hoja verde también. Así que asegúrese de disfrutar de una ensalada con cítricos recién hechos (o fresa) vestidor, un aderezo con las grasas y aceites, o un poco de pimiento. Avocado también funciona, ya que es un vegetal rico en grasas saludables, y también lo hará tuercas & semillas como las que contienen aceites vegetales

La canela y los hidratos de carbono o azúcares:.
canela aumenta naturalmente sensibilidad a la insulina. Usted puede ayudar a sus niveles de glucosa aumentan más lentamente (evitar los picos) mediante la combinación de canela con dulces o carbohidratos. Té de canela, canela frota en las carnes, y la canela en galletas o pan, son ejemplos de esta combinación.

Los tomates y aguacates o el aceite de oliva
Los tomates son ricos en carotenoides antioxidantes que reducen el riesgo de cáncer. También conservan muchas propiedades saludables (y algunos incluso aumentar) cuando se cocina. Cuando se combina con las buenas grasas del aguacate o aceite de oliva esto hace que el carotenoide del tomate más cuerpo accesible. Tomate y aceite de oliva son populares en muchas grandes platos italianos, que si te gusta comer estilo italiano you &'; re probablemente también ya disfrutar de los beneficios de la combinación. Piense en guacamole con trozos de tomate maduro y salsa de pasta iniciaron con aceite de oliva infundido con ajo para algunas más buenas ideas.

Especias /hierbas y carne a la brasa
¿Sabías que adobos pueden ser ricos en antioxidantes? Si va a la parrilla de su comida al carbón, madera o una llama de gas, este es un hecho importante. El humo de la parrilla puede contener compuestos carcinógenos & partículas oxidativo. No está diciendo la investigación que el uso de adobos pesados ​​con romero, el tomillo, el ajo o condimentos orégano cuando se usa antes de asar, puede reducir los niveles de cáncer causando compuestos (HCA y' s aminas heterocíclicas) causada por la parrilla la carne por 61 a 78%! Sólo en caso de que le gustaría añadir un poco más de la armadura a “ la batalla y" aquellos agentes carcinógenos, tienen una ensalada de verduras cargado al lado de su carne a la parrilla.

Las enzimas y proteínas iOffer Want para obtener el máximo provecho de su animal o vegetal fuente de proteínas? Recuerde, artículos como semillas de chía, almendras, espinacas y la quinua de grano tienen proteínas, no sólo la carne. Coma un poco de un alimento rico en enzimas en la misma comida. Piña tiene bromelina, la papaya tiene papaína y alimentos fermentados como yogures, pickles y amp; artículos en escabeche también tienen enzimas beneficiosas para usted. Para evitar inhibidores de la enzima, it &';. S mejor utilizar ya sea cocido (quinua) o semillas y granos nueces remojadas

Ensalada de fruta mezclada
Synergy es duro en el trabajo en compota de fruta mixta. La multitud de diferentes micronutrientes en las bayas, melones, manzanas y uvas todo mejorar entre sí para ayudar a su cuerpo a absorber de manera más eficiente. Trate de añadir unos frutos a sus ensaladas de hojas verdes oscuras. Usted puede incluso conseguir un poco de su y" los más caprichosos y" para probar nuevas ideas, porque el toque de dulzura contrarresta algunos de su sabor ligeramente amargo de algunos de los greens. Además, informa Elaine Magee de WebMD, que la quercetina (un antioxidante) comen en la misma combinación de alimentos o comida puede ayudar a combatir problemas respiratorios y algunos tipos de cáncer y mantener la memoria agudo.
Estas son sólo algunas de las combinaciones más comunes que poder intentar.

Pero lo que si usted tiene un ingrediente que necesita un aceite o una grasa, pero don &'; t como las opciones de sabor? Siempre puede utilizar las semillas de chía. Chia es rica en aceite saludable omega 3. No tiene colesterol (a diferencia de los peces) y los antioxidantes en las semillas a mantener el aceite fresco durante largos períodos. Chia no tiene sabor propio. Se puede espolvorear las semillas en cualquier cosa que ya gusta, y que ganó y' t cambiar el sabor de la comida. Ellos y' re perfecto para añadir más fibra & aceites omega 3 a ensaladas u otros alimentos que requieren una grasa saludable. La fibra soluble en el exterior de la cáscara de la semilla es un prebiótico, se alimenta los probióticos saludables en los alimentos fermentados como el yogur, kéfir & algunos artículos en escabeche.

Comer una colorida variedad de alimentos, y la combinación de ciertos alimentos juntos puede mejorar su nutrición, energía y salud. Hay tantas recetas a su alcance con búsquedas simples internautas. Cuando usted y' re listo para hacer un cambio positivo con la ayuda de la sinergia de alimentos, recetas frescas son sólo una búsqueda de distancia Hotel  .;