Opciones saludables no debería ser difícil

Cada vez que escucho las noticias, parece que una cosa u otra se ha encontrado para ser bueno o malo para nosotros. Una semana de “ expertos &"; se nos dice que reducir o eliminar un determinado alimento o bebida, ya que puede causar enfermedades o condiciones de salud (al menos lo hizo en animales de laboratorio), y la próxima semana otra y" expertos &"; está reclamando ese mismo alimento o bebida es realmente bueno para nosotros. Se puede conseguir francamente confuso!

Porque necesitamos alimentos para nutrir nuestro cuerpo y nos dan energía IT &'; s importante contar con algún tipo de directriz y la comprensión en cuanto a que la comida y la bebida son buenas para nosotros y que no son tan buenos. Tener una dieta saludable también es importante para reducir nuestro riesgo de muchos de hoy y'. S dolencias crónicas

Hacer la elección de alimentos saludables es esencial para mantener la buena salud y el bienestar, y una manera fácil de empezar es con Canadá y ' Guía s Alimentación (o el programa de USDA MyPyriamid para nuestros amigos al sur);. A pesar de que don &'; t están de acuerdo con todo lo Health Canada dicta, yo creo que la guía de alimentos es en realidad una buena herramienta a utilizar para ver si podemos y' re conseguir el tipo correcto y cantidades de los alimentos que necesitamos. Usted puede visitar el sitio web de Canadá Guía de Alimentos en:
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index_e.html

La elección de los alimentos que son alta en fibra y baja en grasas puede ayudar a mantenernos sanos y en forma. Las porciones de verduras y frutas frescas son una necesidad en la actualidad y' s la dieta y la más fresca y orgánica que podemos conseguir es lo mejor. Los mercados de agricultores locales están poniendo en marcha en esta época del año por lo que y' sa gran manera de hacer compras para todas sus necesidades de alimentos frescos.

cenas congeladas, alimentos procesados y preenvasados son generalmente cargados de productos químicos, grasas, el exceso de sal y azúcar. Si es posible, deben ser evitadas. Sin embargo, debido a nuestros horarios agitados que hacemos de vez en cuando tiene que romper y tener uno como una comida. Debido a las dioxinas y otros productos químicos que se descubrió en el plástico utilizado para la alimentación de microondas empaquetada, it &'; sa buena idea para evitar el microondas. En su lugar, cocinar la comida en el horno (horno tostador o si tiene uno) y mezcle una ensalada para la nutrición añadido y fibra. Espinacas y mezclum vienen convenientemente pre-lavadas en bolsas. It &'; s una manera fácil de conseguir algunas verduras y añadiendo verdes pimientos, apio, cebollas y tomates realmente completa la nutrición

y'. También es una buena idea leer las etiquetas para saber lo que está en los alimentos que comemos. Si a usted le gustaría saber lo que una gran cantidad de los productos químicos y aditivos son, hay una multitud de sitios web y libros disponibles que explican lo que estamos comiendo. Usted puede buscar en Google y '; aditivos alimentarios &'; para un gran directorio de la información esencial acerca de lo que realmente está en los alimentos que comemos, lo que los aditivos que debemos evitar, y que son francamente peligroso. Hay un montón de libros sobre el tema también. Consulte con su biblioteca local o en Amazon.

Otra manera de tomar una decisión informada es leer la información nutricional en la etiqueta. La tabla de información nutricional puede ayudar a tomar decisiones saludables para usted y su familia. La información se basa en una cantidad específica de los alimentos, que se puede comparar con la cantidad que come. También muestra el% del valor diario para ver si un alimento tiene un poco o mucho de un nutriente específico. La tabla también muestra la cantidad de grasas, grasas saturadas, grasas trans, azúcar y sodio que el producto contiene. Por favor tenga en cuenta al leer estas tablas que el tamaño de la porción puede ser significativamente bajo. En otras palabras, 50 ml o 1 cucharadita no es una gran cantidad de comida, pero pueden contener altas cantidades de grasas, sodio y /o azúcar. Puedes leer más acerca de las prácticas de etiquetado en Canadá visitando: http://healthycanadians.ca/nutrition

y' s también importante mantener hábitos saludables. Mantenerse activo, hacer ejercicio y no fumar es saludable para su peso, el corazón y los pulmones y lo hará sentir joven y lleno de energía. Adición de suplementos adicionales puede tener un enorme efecto en su salud y AIM tiene todas las correctas para elegir.

La vida se supone que es un viaje, no un destino, y al hacer las decisiones correctas podemos tener un gran paseo. Al pasar un poco de tiempo a la lectura y la educación de nosotros mismos, opciones saludables no deben &'; t ser difícil.

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