Sugerencias de Nutrición # 2 Bebida Agua - Todo el Día

La mayoría de la gente no bebe suficiente agua. Desde el 60% del peso corporal saludable es el agua, tenemos que consumir una gran cantidad de ella todos los días para una salud óptima. De hecho, el agua es el segundo elemento más de las importaciones para permanecer con vida. El primero es de aire y la tercera es la comida. Sólo podemos vivir por un par de minutos a lo sumo y sin aire, a los pocos días sin agua, y unas semanas sin comida

Cuando tienes sed ya y es ';. Demasiado tarde y ' ;. No quiero parecer demasiado dramático, pero por decirlo de una manera diferente, cuando tienes sed, su cuerpo es que le dice que usted está deshidratado y necesita consumir agua tan pronto como sea posible.

El agua constituye tanto eso suceda en su cuerpo. De hecho, y' s el nutriente más importante. Tiene un efecto de limpieza: se ayuda a disolver las vitaminas, minerales, aminoácidos y glucosa (azúcar) para que el cuerpo utilice; que ayuda a la digestión; que regula la temperatura corporal; ayuda a quemar la grasa corporal como combustible; rubores toxinas del cuerpo y lubrica las articulaciones y los órganos.

El agua es mejor consumir como agua! Cuando le pregunto a los clientes la cantidad de agua que consumen en un día pueden incluir agua, café, té, pop y zumo. It &'; s importante entender que, dado que el jugo u otras bebidas son a base de agua, el cuerpo necesita para descomponer los distintos contenidos antes de que todo se puede absorber adecuadamente, por ejemplo, la fibra de la fruta en zumos enteros. El café tiene el efecto adverso de ser un diurético, lo que significa que fuerza el agua a través de usted más rápidamente y sanguijuelas ciertos nutrientes del cuerpo. Así, por cada café que bebe, también consumen un vaso (1 taza) de agua. Lo mismo sucede con el alcohol:. Por cada bebida alcohólica (.. Un 6 oz vaso de vino, botella regular de cerveza o 1 onza de alcohol) va tratar su cuerpo bien por beber un vaso lleno de agua

Beba la forma más limpia y pura que puede obtener. Si va a comprar agua de manantial embotellada, revise la etiqueta para verificar que no contenga más de 100 ppm (partes por millón) de minerales, etc. Por lo que he investigado, el agua del grifo es uno de los y '; ' más segura y; y formas más limpias de agua. Usted puede optar por filtrar el agua del grifo con un sistema de tipo de filtro de carbón barato (lo que mejora su mayoría gusto) o en una inversión más alta con un sistema de purificación por ósmosis inversa.

hidratación celular, a través de beber cantidades adecuadas de agua, También es importante para el crecimiento y la fuerza muscular.

Si usted está trabajando o entrenamiento para un deporte que su cuerpo puede necesitar mucha más agua que una persona que es más sedentaria.

Beber mucha agua lo hará También ayudará como un supresor del apetito eficaz si usted está comiendo para reducir la grasa corporal. Cuando en un plan de alimentación bajo en calorías, el agua puede satisfacer el hambre. Para ayudar en este proceso, beba su agua para suprimir el dolor del hambre, en lugar de beber todo de una vez.

Estar deshidratado puede promover un aumento de la grasa corporal. El agua contribuye a almacenamiento de energía, junto con glucógeno y puede mejorar la quema de grasa como energía. Sin agua, una cantidad extra de glucosa (azúcar) permanecen en el torrente sanguíneo hasta llegar al hígado, donde el exceso de glucosa se almacena en forma de grasa. Si usted está deshidratado, su cuerpo va a tomar agua de diversas células de su cuerpo, incluyendo las células de grasa, y desde el hígado y los riñones. Sin agua suficiente, las células y los órganos can &'; la función t correctamente y el cuerpo en última instancia, quema menos grasa corporal como fuente de combustible

Si usted tiene hipertensión, colesterol alto o enfermedades del corazón, que sin duda desea ser. consciente de su consumo de agua. Si usted no está bebiendo suficiente agua, el cuerpo puede extraer agua de la sangre, lo que resulta en el cierre de algunos vasos sanguíneos más pequeños, haciendo que su sangre más espesa, más susceptibles a la coagulación, y más para bombear a través de su cuerpo.

La conclusión? Ama a tu agua y beber a menudo

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