Nutrición adecuada y cómo puede afectar su entrenamiento

Muchas personas no se dan cuenta de la importancia de la nutrición. Este artículo no sólo hará hincapié en la importancia de la nutrición en su vida diaria, sino también hacerle saber las mejores cosas que puede hacer para asegurarse de que usted está haciendo lo más que pueda para ayudar en su propia nutrición.

Es importante que usted eligió el tamaño de la porción adecuada. La sensación de saciedad, lleno, toma un tiempo para viajar desde el estómago al cerebro. Comer un poco menos de lo que piensa que podría necesitar y luego esperar unos minutos. Si aún tienes hambre, comer un poco más, pero la oportunidad es usted se sentirá lleno con menos comida.

Muchas personas no les gusta molestar con el desayuno. Una de las razones para centrarse en la buena nutrición de la mañana es que su cerebro ha sido literalmente en ayunas toda la noche: Es necesario que el impulso de energía y proteína en la mañana para conseguir su cerebro y el cuerpo trabaja rápidamente para el día. Una buena proteína y por motivos de frutas desayuno smoothie proporcionará una forma rápida para mejorar su perfil nutricional desde el momento en que se despierta por la mañana.

Si quiere mantenerse sano y comer bien, puede trabajar para lograr ambas metas con sólo mantener el tamaño de las porciones razonables. Al comer sólo hasta que esté completa y el mantenimiento de un tamaño medio parte que debe estar bien en su camino a la buena salud y sin embargo todavía son capaces de comer los alimentos que le gustan.

Trate de incluir más tomates en sus comidas . El mayor beneficio de los tomates es su alta concentración de licopeno. El licopeno es un potente antioxidante que juega un papel en la prevención de la formación de células de cáncer. La investigación ha demostrado que los tomates también tienen beneficios potenciales en la prevención de las enfermedades del corazón y reducir el colesterol alto.

No todos los carbohidratos son iguales. Una fascinación con las dietas bajas en carbohidratos tiene un montón de gente, eliminando todos los carbohidratos de sus dietas. Esto es un error, una clave para la buena nutrición es la ingesta de carbohidratos. El cerebro y el cuerpo necesita carbohidratos todos los días con el fin de funcionar a un nivel máximo. Los carbohidratos complejos, especialmente aquellos que son ricos en fibra y granos enteros, te mantienen satisfecho por más tiempo y te ayudan a evitar los refrigerios.

Es una buena idea agregar el repollo a su dieta. No sólo se almacena bien, y es un ingrediente versátil en todo, desde hamburguesas kimchi-rematado al humilde ensalada de col, pero está lleno de grandes cantidades de fibra, vitamina C, vitamina K, y un montón de minerales. Un humeante rápida es una gran manera de preservar los nutrientes.

Cortar tanto alimento blanco, con exclusión de la coliflor, de su dieta como sea posible. La mayoría de los alimentos de color blanco, como productos horneados y patatas, son ricos en hidratos de carbono, grasa y azúcar. Su cuerpo no necesita estas cosas, y pueden interferir con la buena salud. Usted puede elegir cereales productos horneados enteros, papas dulces y otros sustitutos que son mejores para su cuerpo.

En conclusión, hemos proporcionado varios consejos y trucos para asegurarse de que está recibiendo la mejor nutrición de su rutina diaria . Mientras usted sigue lo que hay en este artículo, que será mucho más cerca de un estilo de vida más saludable. Asegúrese de consultar con un médico antes de que los grandes cambios en la vida Restaurant  .;