Coma el queso

No hace mucho tiempo, yo estaba en un foro en línea en la que alguien que había renunciado a los productos lácteos se refería al hecho de que ella estaba deseando queso. Pero lo que me llamó la atención acerca de esta era que se sentía mal por ello. Yo muy rara vez comen lácteos tampoco y hace aproximadamente un mes, tuve un antojo de queso. Así que lo que hice? Compré un trozo de mi queso favorito, ovejas y' s manchego la leche y lo disfrutamos. Me gustaría desmenuzar un poco en mi frittata, o añadir un poco para una ensalada, o utilizarlo para adornar una sopa.

Todos tenemos deseos en un momento u otro y los antojos son algo que trabajo con mis clientes para eliminar. Pero vamos y' s cara que, hay momentos en los que usted necesita para satisfacer un antojo con lo que usted y' re antojo. ¿Por qué estoy de acuerdo con esto? Porque si usted y' re antojo a &'; prohibido y' comida, allí y' s por lo general una muy buena razón para ello. Por mi parte, muchos de mis antojos son estacionales. Yo, naturalmente, anhelan los alimentos más pesados ​​cuando y' s de queso fría y se adapta a ese proyecto de ley.

Así que, si te apetece alimentos que usted y' re tratando de evitar, aquí están algunas estrategias para satisfacer las ansias sin descarrilar su alimentación saludable:

Elija una versión más saludable de los alimentos. Por ejemplo, en lugar de la hamburguesa local de comida rápida, traiga a casa un poco de buena calidad, la carne de vacuno alimentado con pasto y hacer su propia hamburguesa. Póngalo en su bollo favorito, o, si y' s simplemente la hamburguesa usted y' re antojo, lo tiene sin el pan con una gran ensalada en el lado. Para mi queso deseo, yo no y' t satisface con cualquier queso. Elegí un queso de buena calidad que me encanta y yo lo disfrutamos sin culpa.

Comer una porción a cabo. ¿Te has estado anhelando helado? En lugar de traer a casa un medio galón que usted y ' sabe; finalmente ll polaco fuera, ir a una tienda de helados local y tener un cono o una taza de su sabor favorito. Sentarse y relajarse y comer despacio, saboreando cada bocado. Incluso si usted derrochar en un helado con chocolate caliente, aceptar que lo tenía y seguir adelante.

Integre su antojo en su dieta saludable. Con mi queso antojo, me he comprado un bloque de ella e incluí un poco en mis comidas sanas y cuando el queso se había ido, estaba tan por encima. Esto también funciona para algunas personas que anhelan el chocolate. Un pequeño trozo de buena calidad, el chocolate negro después de la comida es suficiente para satisfacer su dosis de chocolate.

Además, si usted y' re avanzar hacia una dieta más saludable, sus antojos puede cambiar a los alimentos más saludables. Por ejemplo, un cliente que se utiliza para ansiar la comida rápida se encontró anhelando mariscos y que era mucho mejor para él cumplir directamente el ansia con un plato de mejillones al vapor.

La buena noticia es que la mayoría de los antojos pueden ser satisfecho después de una sola porción, pero si persisten los antojos, entonces no puede ser una causa subyacente significativo que debe ser abordado más. Aquí es donde alguien como un entrenador de la salud puede ser beneficioso, ya que pueden ayudar a deconstruir y llegar a la causa raíz de los antojos y establecer métodos alternativos para satisfacer a los que no puede implicar la comida Hotel  .;