Estrés ganas de gritar? 7 consejos para ayudarle a conseguir la calma y Sane

Estoy tratando de dejar de ver las noticias porque quiero gritar. Y, yo soy un poco adicto a la comprobación de las noticias en línea, al menos, dos veces al día! Me siento muy frustrado escuchar lo que está sucediendo en Washington y en nuestra economía, y cómo los que más necesitan ayuda a estar cada vez menos. Como puede imaginar, podría seguir con mi perorata - pero ¿qué vas a hacer? ¿Ayuda para arreglar las cosas en Washington? no .. ¿Ayuda a los necesitados? no .. ¿Le ayuda a sentirme mejor? ¡no!

Lo que hace es crear tensión saludable en mi cuerpo /mente /emociones, y menos energía amorosa en mi campo del cuerpo y la energía, que puede afectar negativamente a nadie a mi alrededor. Yo lo llamo ser "puntiagudas" - cuando alguien (o yo) tiene un campo de energía que se destacó y enojado .. No es atractivo! Quiero que se mantenga alejado. Excepto a veces el "señaló" un yo.

El estrés, la ansiedad y el malestar para crear una liberación de adrenalina en nuestro cuerpo - se supone que nos ayude a salir de el tigre dientes de sable es en lugar de cenar. Lo que sucede cuando estamos estresados ​​y ansiosos, es que nuestros cuerpos brillantes cambian nuestro flujo de sangre a nuestros consejos para que podamos luchar y huir. No necesitamos el flujo de sangre a nuestros órganos principales - nuestro sistema inmunológico, nuestros sistemas reproductivos - que necesitamos para salvar nuestras vidas! Sin embargo, la mayoría de nosotros estamos sentados en nuestros ordenadores o en el coche o viendo la televisión y sentirse estresado - que no están trabajando y luchando por nuestras vidas. El exceso de adrenalina en nuestro sistema puede causar estragos en nuestros cuerpos - y se puede añadir a las enfermedades del corazón, presión arterial alta, diabetes, problemas inmunológicos y reproductivos, y más.

Yo podría seguir sobre cómo el estrés y la ansiedad afectan negativamente a nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestras vidas - pero quiero ofrecer algunos consejos sobre cómo lidiar con el estrés - estrés que no hay información sobre el estrés en su vida. Así que - aquí hay algunos consejos simples:

1. RESPIRAR

Es increíble cómo muchos de nosotros mantener inconscientemente la respiración - espera - algo! O no querer sentir o? Yo estaba haciendo una sesión en un cliente de la semana pasada y cuando mencioné a su padre, dejó de respirar de forma visible. Dijo que no quería explorar esa parte de su pasado - que había bien escondido porque era muy doloroso. Bueno, no nos exploramos algunos de lo que estaba oculto - y dejamos ir, tengo mi aliento al cliente y la corriente, y se sentía mucho mejor !.

Aquí está una respiración rápida y fácil de calmarse, "Respiración Square" Breathe en el recuento de 4, mantener el conteo de 4, exhale a la cuenta de 4, mantener el conteo de 4. Repita este respiro de cuatro veces o más.

2. MOVIMIENTO

Como se mencionó anteriormente, el estrés y la ansiedad crean una liberación de adrenalina en la sangre que le da su corazón late más rápido, tal vez sudamos más, podemos sentir la tensión muscular o de la garganta o la mandíbula - estar preparado físicamente a la lucha o huir. Así que, obviamente, una buena manera de aliviar el estrés es mover - un paseo, por lo que algún tipo de ejercicio para ayudar a su cuerpo a quemar el exceso de adrenalina.

3. Get Real

Volver hoy! Al llegar ansioso y estresado que a menudo resultan en el futuro y todas las cosas horribles que pueden suceder. Para ejercer este derecho, aquí y ahora, ¿estás bien - que estás vivo, su cuerpo está sano y funcionando, usted tiene una casa, un coche, que viven en los EE.UU. que no tienen otra opción que usted piensa y se centró en. A veces tengo que recordarme a mí mismo lo que tengo en mi vida - 2 mano-pie-2, una cama cómoda, el gas en mi coche, la comida en mi refrigerador ... Aquí mismo, ahora mismo, estoy seguro y todo está bien .

4. Recuerde que usted tiene pies y el cuerpo

Cuando estamos estresados ​​y ansiosos, nos metemos en la rotación mental. Nos olvidamos de que tenemos cuerpos. Nos olvidamos de respirar o mover - simplemente sigue girando. Por lo tanto, empezar a mover los dedos de los pies. Estire los dedos de los pies hacia arriba y atrás hacia la cabeza para estirar el arco de su pie. Conecte sus pies y el cuerpo en el suelo. Realmente me siento mis pies y el apoyo de la tierra y la vida.

5. Reducir la cafeína, el azúcar, la sal, el alcohol y el tabaco!

Nuestros cuerpos están diseñados para luchar o huir cuando se presenta con eventos que amenazan la vida o criaturas. Hemos creado esta lucha o huida respuesta - muchos de nosotros en forma regular - con nuestros pensamientos y preocupaciones. Sin embargo, también creamos lucha adrenalina o reacción de vuelo al comer o beber cafeína, el azúcar, la sal y el alcohol, y cuando el humo. Reducir el café, té, chocolate, azúcar, etc., sin duda puede ayudar a aliviar sus reacciones de estrés.

6. CONECTAR

Recuerde que usted no está solo! Llamar a un amigo. Ir a algún lugar para estar cerca de la gente. Haga contacto visual y sonreír. A veces hasta me voy a la tienda y decir una palabra o dos a la persona que puede ayudar.

7. CONSIGUE TU fluye la energía

Una de las razones me encanta dar Reiki es que es una herramienta que cualquiera puede usar en cualquier momento y en cualquier lugar. Si conoces a Reiki y subrayado, usted puede poner sus manos en ambos lados de la cabeza para ayudar a la calma. O, usted puede poner sus manos en la espalda por encima de la cintura (cerca de los riñones y las glándulas suprarrenales) para aliviar sus glándulas suprarrenales Hotel  .;