Vitaminas y minerales para la piel joven

Los órganos del cuerpo, la piel es uno que requiere una cantidad suficiente de vitaminas y minerales para funcionar correctamente. Sin el cuidado nutricional adecuado, diversos signos de envejecimiento pueden aparecer en la piel antes de tiempo, lo que aumenta su riesgo no sólo para los puntos y defectos simples, sino también enfermedades como el eccema y cáncer de piel. La mayoría de las vitaminas tienen beneficios para la piel, pero hay una piel especial pocas necesita especialmente. Para mantener la piel sana, usted debe centrarse en conseguir la suficiente cantidad de estas vitaminas si la piel de los alimentos que consume, o suplementos vitamínicos.

La vitamina A es una de las pocas vitaminas que son vitales para la salud de la piel, ya que estimula la regeneración celular normal. Una deficiencia de vitamina A puede causar, piel sensible seca, con tendencia a la piel y las arrugas flacidez. El tratamiento de la vitamina A no es fácil, especialmente si el caso ya se ha convertido en serio. Mientras que la vitamina A se adquiere principalmente de carne de los animales, la mejor manera de llegar es por el consumo de frutas y verduras. Las zanahorias y el brócoli, por ejemplo, contienen carotenoides que son convertidos por el cuerpo en vitamina A cuando se consume.

Las vitaminas B son también un grupo de vitamina importante que ayuda en la salud de la piel. Las vitaminas B1 y B2, por ejemplo, son esenciales para la producción de energía en la piel, ayudando a las células para desarrollarse correctamente. La falta de vitamina B puede conducir a muchos problemas de la piel como dermatitis, entre muchos otros. Buenas fuentes de vitamina B son las frutas como los plátanos, las lentejas, el chile y los productos de carne como los huevos, la leche, el atún y el pavo. Los suplementos vitamínicos pueden ayudar, especialmente para las personas que tienen una dieta regular, carecen de fuentes alimenticias de vitamina B.

Las vitaminas B quizá más interesantes son las vitaminas B3 y B5. Ambas vitaminas ayudan a la piel a retener la humedad, mantener hidratado y prevenir los primeros signos de envejecimiento. La vitamina B3, en particular, también llamado niacina,, ayuda a la circulación sanguínea, y aumentar la humedad en la piel. Vitamina B5, por otro lado, combate el estrés entre células de la piel y ayuda en la descomposición de aceite en la piel, reducir el acné.

Otra vitamina B, ácido fólico contribuye a la salud de la piel mediante el fomento de la división de células. Ayuda en el desarrollo completo de glóbulos rojos en el cuerpo, incluyendo la piel. Los síntomas de la deficiencia de folato en la piel pueden incluir la dermatitis seborreica e incluso Vitiligo. Dado que las células de la piel que normalmente tienen corta vida, que son altamente dependientes de folato con el fin de reproducirse. Las mejores fuentes de ácido fólico son las espinacas, espárragos, coliflor, brócoli, y por supuesto el hígado.

Otras vitaminas y minerales esenciales para el desarrollo de células de la piel son el hierro, cobre y vitamina C. En conjunto, estas tres asistencias en la producción de colágeno, el mantenimiento de una estructura fuerte y de apoyo para la piel. Frutas, verduras, granos integrales y productos de carne son buenas fuentes de estas vitaminas, sin la cual, la piel puede ser susceptibles a muchas enfermedades Hotel  .;