Mejores 5 Snacks post-entrenamiento

Así que entras por la puerta de un núcleo duro, entrenamiento vigoroso en el gimnasio y el momento en que entras más allá de la cocina, los antojos de puesta en marcha. El hecho es que usted debe comer un aperitivo o una comida después del entrenamiento, dependiendo por supuesto de la hora que es cuando llegue a casa. Después de un entrenamiento, su cuerpo necesita una nutrición adecuada para repararse a sí mismo. Si usted se pregunta cuáles son las mejores opciones de bocadillos son después de un entrenamiento, probar estos:

Pita & Hummus: Este es un gran carbohidratos y proteínas combo! Sólo asegúrese de que usted está comiendo de pita de trigo integral para obtener todos los nutrientes que usted puede. Hummus es muy saludable para usted, ya que y' s de tierra hasta los garbanzos, que son un total de proteínas. La porción adecuada para este aperitivo sería aproximadamente y frac14; taza de hummus con un solo pita de trigo integral, para un total de alrededor de 275 a 300 calorías. Por no hablar de que el hummus es deliciosa y la diversión de decir

Yogurt &!; Granola: Esta es una gran manera de obtener su proteína y sus aminoácidos subir de nivel después de un entrenamiento para ayudar a construir el músculo. Sus músculos se carece de ambas proteínas y aminoácidos después de un entrenamiento, así que el yogur y granola ayudarán a restaurar este. Mira en el sabor diferente por lo yogur que puede obtener. Hoy en día, hay muchos sabores diferentes (boston pastel de crema, pastel de merengue de limón, tiramisú), que no está obligado a ser uno que usted y' te gusta.

Batido de proteínas: Este es un tema muy debatido, ya que hay algunas opiniones escépticas sobre cómo tomar correctamente los batidos de proteínas. Hay un gran debate sobre si debe tomar antes, durante o después de su entrenamiento. Aquí y' s la tierra: después de un entrenamiento, su cuerpo carece de proteínas y por tener un batido de proteínas que está añadiendo la cantidad de proteína necesaria que su cuerpo, entonces se convierte en energía. El tamaño de la porción es de 2 cucharadas de proteína de suero y le invitamos a añadir un plátano en allí también

Frutos Secos & Frutos secos: Otra gran manera de ponerse en su proteína es necesaria para picar frutas secas y nueces. Estos son los aperitivos libre de culpa perfecto porque son deliciosos, pero muy saludable y están restaurando sus niveles de proteína después de su entrenamiento. Por no hablar de que son baratos y disponibles para su compra en un montón de lugares. La cantidad correcta es verter a ti mismo y frac14; taza de frutas y nueces &ndash secas; recuerde, el control de porciones! Para obtener los frutos más saludables y más pura seca, ir a su tienda local de alimentos saludables

Pasteles de arroz:. Tortas de arroz son un gran aperitivo después del entrenamiento, ya que contienen hidratos de carbono. Si quiere añadir más proteínas a este aperitivo, simplemente manchar en una cucharada de mantequilla de maní. La otra gran cosa acerca de las tortas de arroz es el hecho de que contienen muy pocas calorías y te llenan rápidamente y mantenerlo lleno. La porción adecuada de los pasteles de arroz a tener es de 1-2, como una torta de arroz contiene alrededor de 30 a 40 calorías.

Así que recuerde para mantener su cuerpo energizado después de un entrenamiento y asegúrese de comer una merienda saludable. < . br>