Comer sano en el Cine

Todos sabemos lo tentador que tina de palomitas de mantequilla bañadas con soda Jumbo puede ser cuando usted y' re va a ver una película de 2 horas. Para muchos, es prácticamente un ritual. Así que a pesar de que debería saber mejor, desembolsar 20 dólares por una lapful de aperitivos - retrasando nuestras cuentas bancarias y nuestras dietas

Los estudios demuestran la gente tiende a comer más mientras ellos y' re ve la televisión, y. lo mismo pasa con las películas. You &'; re envuelto en la acción y simplemente no se oye cuando el estómago le dice it &'; s completa. Antes de que usted lo sepa, usted y' has levantado el gran palomitas con mantequilla y soda de 32 oz. Eso es tanto como 2.000 calorías - el promedio recomendado la ingesta de calorías durante todo un día! Peor aún, las palomitas de maíz probablemente contenía más de dos días y' valor de su "necesidad diaria" de la grasa.

Pero buena merienda es realmente posible cuando se tiene la información que necesita para tomar decisiones saludables. We &'; hemos recopilado una guía rápida para hacer más fácil para usted. Y usted ganó y'! T siquiera tiene que renunciar a las palomitas de maíz y refrescos totalmente

LOS CLÁSICOS

Para quemar las calorías en un gran palomitas con mantequilla, que hay que hacer una buena cantidad de trabajo

• 456 minutos de caminata Hotel • 188 minutos de trote Hotel • 137 minutos de natación Restaurant • 251 minutos de bicicleta

Popcorn
¿Sabías que las palomitas de maíz es un grano entero? Eso significa que y' s tiene fibra, que te hace sentir más plena de menos calorías. Así que no es realmente una opción merienda mal. El problema está comiendo demasiado de ello cocinado en aceite y luego cubiertas con mantequilla (o sustitutos de la mantequilla de grasa). Incluso el pequeño tamaño de palomitas de maíz sin mantequilla estándar en el multiplex tiene un promedio de 30 gramos de grasa. Así que si usted debe obtener su revisión, ir a por la bolsa de tamaño chico. Usted estará recibiendo una parte más sensata y no va a romper el banco, tampoco.

Si tienes la suerte de encontrar una sala de cine que no prohíbe que traer sus propios bocadillos saludables, una mejor opción podría ser la de hacer su propia palomitas de microondas de aire-hechas estallar o baja en grasa en casa.

(No queremos animaros a romper las reglas, pero ¿sabía usted que es bastante fácil de conseguir ese sabor palomitas cine-teatro en casa en su horno de microondas? Usted ni siquiera necesita para comprar el material pre-envasados. Sólo hay que poner 3 cucharadas de granos de maíz en una bolsa marrón simple y llano, rodar y microondas hasta que las paradas que hacen estallar . Spritz con un aerosol con sabor a mantequilla y espolvorear con un poco de queso parmesano o sal o condimentos en polvo Es cerca de 80 calorías al bolso si vas con el queso;.. menos si Gopt por una ligera capa de polvo de ajo o mezcla de especias para tacos)

Por supuesto, usted tiene más opciones si usted está dispuesto a ir a una ruta menos tradicional que las palomitas de maíz. El yogur es otro alimento que ayuda a llenar para arriba, así que si no eres un purista de palomitas de maíz, que podría tratar el contrabando en una taza de yogur sin grasa fruta o la compra de yogur bajo en grasa congelado de destacan las concesiones.

PASTA De un vistazo

grande con mantequilla de las palomitas (20 tazas): 1660 calorías, grasa 134g
Perrito caliente en el bollo: 305 calorías, grasa 4.5g
Nachos con queso (4 oz): 1101 calorías, grasa 59g
Soft Pretzel (grande): 483 calorías, grasa 4.5g
caramelo de algodón (2,5 oz): 300 calorías, grasa 0g
Junior Mints (3 oz): 320 calorías, grasa 5g
Duds Lácteos (3 oz): 340 calorías, grasa 12g
Sno-Caps (3.1 oz): 360 calorías, 16 g de grasa
Raisinets (3.5 oz): 380 calorías, 16 g de grasa, carbohidratos 64g
Gummi Bears (4 oz): 390 calorías, grasa 0g
Goobers (3,5 oz): 525 calorías, 35 g de grasa
Twizzlers (6 oz): 600 calorías, grasa 4g
M & M (5,3 oz): 735 calorías, grasa 31,5 g
Skittles (6,75 oz): 765 calorías, grasa 9g
Piezas de Reese (8 oz): 1200 calorías, grasa 60g
Starburst (24 piezas): 480 calorías, 10,5 g de grasa
Coca-Cola con hielo (18,9 fl oz): 353 calorías, grasa 0g

Los cacahuetes, Pretzels & Chocolate
En cuanto a los otros viejos recursos seguros de cine teatro bocadillos van, recuerde que menos es más! Más sano, es decir
. Pretzels y frutos secos no son realmente poco saludables, pero a menos que usted se limita a un paquete de una sola porción razonable de entrar, usted sabe que se encontrará sin pensar comiendo su manera a través de una bolsa de obscenamente grande que contiene múltiples porciones.

Así que, por su propio bien, no tome los dulces por completo o se adhieren a favoritos bajos en grasa, como palos de regaliz. Si usted simplemente tiene que disfrutar de la bondad pegajosa, entonces por lo menos elegir algo con los cacahuetes por un poco de proteína o ir a por el chocolate negro, que tiene algunos flavonoides que combaten el colesterol. Y asegúrese de que usted comparte generosamente con un amigo!

Guzzling Decisiones
agua embotellada o jugo puede ser su mejor apuesta. Casi cualquier bebida es mejor que la soda, pero si usted va para la soda, considere la posibilidad de cambiar de regular a la dieta. Tampoco tiene ningún nutriente y ambos llevan el mismo riesgo de enfermedades del corazón, pero el refresco de dieta le ayudará a evitar las calorías vacías por lo que puede ser el menor de dos males. Una vez más, tamaño de la porción es la clave. Si el "pequeño" no es realmente una sola porción, y luego ir por la copa "para niños"

LA AMENAZA MÁS GRANDE:. Tamaño de las porciones
tamaño de las porciones son cada consistentemente más grande, al igual que los estadounidenses. En 2005, comimos un promedio de 3800 calorías por día. Ese y'! S hace 600 más de 40 años - y 1800 más de la cantidad media recomendada

Las porciones grandes son un importante contribuyente a comer en exceso, sobre todo en el cine donde y' re aún más grande de lo normal! Puede ser fácil confundir porciones con porciones. Por ejemplo, ¿sabía usted que un paquete de cine Reese &'; s Piezas tiene 5 porciones y más de 1000 calorías? Y muchos de nosotros no tenemos problema de lavado por una bolsa entera con un refresco jumbo durante la película promedio de éxito de taquilla.
En última instancia, el control de porciones es acerca de comer menos, por lo que ayudan a ti mismo evitar la tentación por pedir el tamaño más pequeño. Comprobación de la información nutricional de sus bocadillos favoritos también puede ser una verdadera revelación, y que solo puede ser bastante aterrador para ayudarle a evitar película atracones. Mira el número de porciones en el paquete y se multiplican para averiguar cuánto es lo que realmente estás comiendo.

Algunos indicadores FINALES
La cosa más importante que puede hacer es simplemente asegúrese de que tiene una comida nutritiva o un refrigerio saludable antes de ir al teatro. You &'; ll ser mucho menos inclinados a masticar la comida basura en toda la película. Si eres una de esas personas que simplemente deben tener algo para mantener la boca ocupada, usted puede tratar de mascar sin azúcar goma en lugar de dulces

Mientras ganamos y'. T dicen que aconseja a escondidas comida, diremos que los mejores alimentos para meter en su bolsa de bocadillos pequeños, ricos en fibra que ganaron y' t ser demasiado fuerte - como los plátanos o un sándwich de grano entero - y bebidas pequeños como el jugo y la leche baja en grasa. Además, es más probable que haga porciones razonables si usted está embalando la comida usted mismo. Puede armarse con bolsitas de una sola ración de frutos secos, palomitas caseras, uvas, o queso bajo en grasa cadena.

En general, su mejor estrategia es ser un buen Scout y "siempre estar preparados. " Si tiene algo que comer antes o traer algunos bocadillos saludables Hotel  .;