*** ¿Cuántas calorías por día debo consumir para bajar de peso

Con frecuencia me preguntan y"? La cantidad de calorías por día debería consumir para bajar de peso y"?

Esta es una pregunta capciosa por muchas razones diferentes. Francia El primer problema es que muchas personas piensan que es fundamentalmente el equilibrio de calorías en comparación con las calorías que salen que la pérdida o aumento de peso determinar.

Así que si este fuera el caso, entonces el número de calorías consumidas por día para perder peso puede variar dependiendo de la persona. Las respuestas a estas preguntas deben ser contestadas primero:

• Qué y" tamaño y" ¿estás ahora? ¿Cuánto pesas? ¿Cuánto mides Hotel &bull?; ¿Qué tan activo es usted durante el día? ¿Cuántas calorías se queman Hotel &bull?; ¿Cuál es su metabolismo de base? ¿Cuál es su proporción de grasa a inclinarse muscular Hotel &bull?; ¿Cuánto peso /grasa es lo que quieres perder?

Pero el problema es que, de hecho, estas preguntas son realmente muy engañoso. Aunque calorías por sí solas sin duda juegan un factor en la pérdida de peso, las calorías, la ecuación de calorías a cabo en realidad puede jugar sólo un papel menor.

Ya ves, todo el mundo piensa que las calorías son el villano, pero eso no es cierto.

¿Qué es una caloría de todos modos

Una caloría se define en Webster y' s diccionario como: a) la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un kilogramo de agua un grado Celsius que es igual a 1000 calorías gramo o 3.968 BTU y b) una unidad equivalente a la gran calorías expresa o el valor de los alimentos cuando se oxida en el cuerpo.
de producción de energía

Así que, básicamente, una caloría es una unidad de energía que producen calor poseído por los alimentos. Esta energía se libera y se transfiere cuando la comida se digiere y se absorbe. I don &';. T creo que ninguno de nosotros podrían argumentar que necesitamos energía

Pero la cosa es que no comemos calorías sólo puros, siempre hay algo asociado con esta energía y las calorías de todo vienen en diferentes formas. Con esas calorías podemos estar consumiendo vitaminas, minerales, fibra o toxinas. . Las calorías pueden también presente como proteínas, grasas o hidratos de carbono
¿Y qué si nos reformulado la pregunta de y" la cantidad de calorías por día debería consumir para bajar de peso y "?; Llegando y" cuántas calorías de azúcar, o proteína, o grasa, o las coles de Bruselas, o los plátanos, etc. por día debería consumir para bajar de peso y"?
¿Ves cómo la respuesta a la cantidad de calorías que lo haría Probablemente cambios basados ​​en el tipo o forma de calorías que están consumiendo

A pesar de que el equilibrio de calorías y las calorías que salen juega un papel en la pérdida o ganancia de peso, aquí están las otras cuestiones que deben tenerse en cuenta?: Hotel • ¿Cómo tóxico es usted? ¿Su cuerpo a producir la grasa para almacenar energía o para protegerse de las toxinas Hotel &bull?; ¿Qué forma de calorías estás consumiendo? Los carbohidratos simples son bajos en nutrición y se digieren muy fácilmente. El único valor que tienen es para obtener energía inmediata. En contraste proteína se digiere mucho más lentamente y toma más energía para la digestión. Además de que juega un papel en el desarrollo de masa muscular que mejora aún más su metabolismo y la quema de calorías en curso Hotel &toro; ¿Qué tipo de calorías es lo que consume y cuándo? Gran parte de su cuerpo y' s contenido de grasa es controlado por sus hormonas, especialmente la hormona de crecimiento humano y cortisol. El tipo y el momento de su consumo de alimentos determina qué se producen las hormonas

A pesar de toda la ciencia que hay hoy que ha demostrado que las dietas don &';. T trabajo, por lo que muchas personas siguen atrapadas en la creencia de que si se acaba disminuir las calorías y aumentar su nivel de actividad entonces y' ll perder peso
Hay una calculadora de pérdida de peso en la línea (http://caloriecount.about.com/tools/calories-goal) que te dice cuántas calorías. usted debe consumir para alcanzar su meta de pérdida de peso. Sólo por diversión, entré en mis números y aprendí que para perder 10 libras en 2 meses que debería consumir 2330 calorías por día.

Hay tantos defectos con un cálculo de este tipo es difícil saber por dónde comenzar. Wouldn y' t (shouldn y' t) haya una diferencia si yo estaba empezando a 30% de grasa corporal en comparación con el 6% de grasa corporal? Esta calculadora del doesn &'; t consideran que

Esta calculadora sólo recomienda el número de calorías también.. ¿Está diciendo que si consumen 2330 calorías por día en donuts y barras de chocolate que I &'; ll perder el mismo peso que si como 2330 calorías en proteínas correctamente equilibrada, la grasa y los carbohidratos ricos en fibra

¿Es también? diciendo que doesn y' t importa si he de ayunar durante todo el día y luego simplemente como mis 2 cajas de donas (2330 calorías) justo antes de irme a la cama

I don &'; t piensa que necesita para ser un certificado nutricionista para decir y" probablemente no &" ;.

Así que sí, la pérdida de peso es mucho más complicado que simplemente contando sus calorías. Y definitivamente no hay respuesta a la pregunta de y" la cantidad de calorías por día debería consumir para bajar de peso y"?

Ahora reconozco que he utilizado ejemplos extremos aquí, pero eso era simplemente para ayudar con aclaración y comprensión. La verdad es que los ejemplos mucho más sutiles pueden tener casi el mismo impacto enorme.

Mi objetivo aquí es aclarar y simplificar las cosas como todo lo que pueda. Por favor, siga mis artículos en mi how-to-eat-healthy.com sitio web (http://www.how-to-eat-healthy.com/nutrition/) para aprender lo que necesita saber para mejorar y mantener su salud y alcanzar sus objetivos de pérdida de peso deseados Hotel  .;