Consejos alimenticios saludables que pueden prevenir la cirugía de corazón

y' sa hecho de que los alimentos que la gente come puede afectar la salud de sus corazones bien conocida. Es importante limitar los tipos no saludables de grasa, sal y colesterol, así como el azúcar. Pero el don &'; t tiene que renunciar sabor con el fin de mantener una dieta saludable. Aquí hay algunos consejos alimenticios saludables que pueden ayudar a prevenir la posibilidad de una cirugía de corazón en su futuro.

Un consejo que puede seguir para prevenir enfermedades del corazón es considerar los deliciosos alimentos que puede comer más de lugar de pensar en términos de lo que tiene que darse por vencido. El poder del pensamiento positivo funciona en muchas circunstancias, incluyendo una dieta saludable. Piense en todas las de pollo o pescado magras que forman la pieza central de una comida saludable. Tenga en cuenta la amplia variedad de verduras crujientes nutritivos que están disponibles. Hay desiertos pares y aperitivos que se pueden disfrutar, como los que incorporan frutas frescas, semillas o frutos secos.

Con todos los condimentos que están disponibles, es fácil de reducir el consumo de sal, grasa y azúcar , por lo que otro consejo para un corazón saludable comer es a los alimentos de temporada, como cortes magros de carne o helado bajo en grasa con especias frescas. La canela es una especia que se puede utilizar en muchos platos principales o secundarios para bajar el azúcar en la sangre, así como los niveles de colesterol LDL a través de su capacidad antioxidante potente. Espolvorear sobre el helado bajo en grasa o yogur para un delicioso postre. Añadir el orégano a sus platos de pasta para un golpe de poder antioxidante que es tan fuerte como tres tazas de brócoli picado. Pep encima de una ensalada por aspersión en otra casa de la energía antioxidante tal como el tomillo. Por supuesto, usted y'. Querrá utilizar las especias frescas siempre que sea posible para el mayor efecto saludable para el corazón

Otro consejo para vencer a futuro una operación de corazón es añadir más alimentos ricos en fibra a sus comidas diarias. Algunos alimentos sabrosos ricos en fibra son los frijoles. Coma ellos cuatro o más veces a la semana y usted y' ll ser un 22 por ciento menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que las personas que comen los granos de una vez por semana. Esa es una gran diferencia, y se ganó y' t tomar una gran cantidad de granos para llegar a él. Coma sólo la mitad de una taza o menos al día, y el tipo de granos que consume doesn y' t importa. Elige tus favoritos de judías verdes, frijoles negros, frijoles pintos u otros. Agregar a las ensaladas y sopas, hacer una olla de chile gorrita o simplemente comerlos solos. Ellos son una deliciosa manera de añadir más saludable, llenando fibra a su dieta.

Cuando usted se siente como bocadillos, un buen consejo es para picar semillas. Las semillas de chía son una buena opción para los ácidos grasos omega-3. Además de ayudar al corazón, son beneficiosos para la digestión, insomnio y la concentración. Las semillas de lino son crujientes y sabrosas, y ofrecen fácil absorción que le traerá un menor riesgo de enfermedades del corazón. Las semillas de sésamo contienen antioxidantes que se han demostrado para reducir el colesterol, mientras que la adición de calcio a la dieta, por lo que comer a la hora del aperitivo o espolvorear en una ensalada o en sopas. Las semillas de calabaza son otra opción deliciosa que le ayudará a ponerse al día en su omega 3, así como la adición de proteínas a su merienda.

Otro consejo útil para mejorar su dieta es añadir más verduras a la misma. Debido a que por lo general son bajos en calorías, verduras pueden llenar para arriba y te hacen menos inclinados a atiborrarse de alimentos grasos. Llenos de vitaminas y minerales y mdash; además de fibra y mdash; verduras como la espinaca o la coliflor se pueden utilizar en una comida salteado sano o arrojados en una ensalada. Mantenga el brócoli, las zanahorias y el apio se lava y se corta en su refrigerador para, aperitivos saludables rápidas. Al consumir cinco o más porciones de verduras saludables todos los días, usted y' ll bajar rápidamente su riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y cirugía del corazón en aproximadamente un veinte por ciento. Por supuesto, comer esas verduras crudas es la forma más eficiente para obtener los beneficios de salud, pero se puede saltear o al vapor, así. Y cuando el clima es agradable, a la parrilla afuera puede ser un lujo extra-especial.

Un último consejo para el corazón alimentación saludable es añadir un poco de fruta a su dieta. Don y' t ir por la borda, sin embargo, porque las frutas son ricas en azúcar. Pero muchos de ellos, como el aguacate, son ricos en ácidos grasos monoinsaturados. Eso significa que pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre. Las frutas que contienen grandes cantidades de vitamina C — como las naranjas y fresas — pueden proteger las arterias de los daños. Frutas rojas son una opción lógica para la salud del corazón. Pomelo rosado y sandía ambos contienen licopeno, mientras que las manzanas y cerezas contienen antocianinas. Todo esto contribuirá a un corazón más sano cuando se consume de forma regular.

Estos son sólo algunos consejos alimenticios saludables que pueden ayudar a evitar la cirugía de corazón en su futuro. Aplicar a su dieta hoy y comenzar a cosechar los beneficios de inmediato.

La información proporcionada en este artículo es sólo para fines informativos. No es un sustituto del asesoramiento médico. Toda la información médica presentada se debe discutir con su profesional de la salud. Recuerde, el hecho de no acudir al médico a tiempo puede tener consecuencias graves. Le instamos a discutir cualquier problema de salud actual que está experimentando con un profesional de la salud inmediatamente Hotel  .;