Los Beneficios de Salud de calcio

El calcio es un mineral esencial para la salud humana. El cuerpo almacena más del 99% del calcio en los huesos y los dientes, y el resto en el músculo, la sangre y el líquido entre las células .Dairy productos como el queso, la leche, el yogur, y verduras de hoja verde como la col rizada, brócoli, repollo , el salmón y las sardinas enlatadas, y los granos se consideran ricas fuentes de calcio. México La cantidad de calcio que necesita el cuerpo depende de la edad y otros factores. Los niños y adolescentes necesitan más calcio que los adultos jóvenes, ya que son una fase de crecimiento. Así como las mujeres mayores que necesitan una gran cantidad de calcio para prevenir la osteoporosis.
Recomendaciones sugieren que necesitamos, 1.000 miligramos de calcio para mantenerse al día de la masa ósea en circunstancias normales para los hombres como a las mujeres antes de la menopausia. Y hasta 1.500 mg después de la menopausia. El calcio tiene beneficios de muchas de salud, incluyendo:
Promover la salud ósea
huesos necesitan una gran cantidad de calcio y vitamina D durante la infancia y la adolescencia para llegar a la cima de su fuerza a la edad de 30. Después de eso, empezar a la pérdida de hueso de calcio de los huesos poco a poco, pero la gente puede reducir la pérdida de calcio a través de obtener las cantidades recomendadas de calcio durante la edad adulta, y ejercer un estilo de vida activo que incluye la reducción de peso y la actividad física, como caminar, correr
. Prevención de la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a los huesos en las personas mayores (especialmente mujeres), donde los huesos se vuelven porosos y frágiles y más propensos a romperse. La osteoporosis es un grave problema de salud pública por más de diez millones de adultos en los Estados Unidos. Obtener suficiente calcio y vitamina D, así como el ejercicio regular ayuda a prevenir la osteoporosis y apoyar la salud ósea en todas las etapas de la vida.
La presión arterial alta
Algunos estudios han encontrado que conseguir la cantidad recomendada de lata de calcio reduce el riesgo de desarrollar presión arterial alta. Que el consumo de una dieta rica en productos lácteos sin grasa y bajos en grasa y vegetales y frutas ayudan a disminuir la presión arterial.
Control de Peso
Varios estudios han relacionado una mayor ingesta de calcio y menor peso corporal o cortar el aumento de peso con el tiempo . La explicación atribuido al aumento en el calcio puede reducir el nivel de concentración de calcio en las células de grasa mediante la reducción de la producción de la hormona tiroidea y la forma activa de la vitamina D. lo que aumenta la descomposición de la grasa en estas células e inhibir la acumulación de grasa.
Otros beneficios
1.Calcium ayuda al marcapasos.
2.Contributes a la contracción de los músculos y energiza el cuerpo.
3.Organizing la transmisión de los impulsos nerviosos en el sistema nervioso central.
4 .Helps en la absorción del hierro.
5.Helps en el proceso de revitalización de varias enzimas, incluyendo la lipasa, que analiza la grasa en el intestino es absorbido por el cuerpo.
6.Help estabilizar la presión arterial.
7.Contributes a la composición de proteínas del ácido nucleico ADN, ARN
 .;