Está comiendo productos lácteos una opción saludable para los adultos?

Está comiendo productos lácteos una opción saludable para adultos?
Mable Everette, DrPH, dietista

Los productos lácteos son un contribuidor importante de calcio y vitamina D a uno y' s plan de comidas. Aunque varios alimentos contienen calcio, la leche y los productos lácteos son consideradas las mejores fuentes debido a su contenido de vitamina D y la lactosa que promueven la absorción de calcio. La dosis recomendada de leche es de 3 tazas o su equivalente en una base diaria para adultos.

El calcio, el mineral más abundante en el cuerpo, es vital para la vida. El calcio en el hueso es importante para la estructura ósea y sirve como un banco de calcio para el cuerpo. De calcio en el cuerpo y' s líquidos ayudan a regular regula las contracciones musculares, impulsos nerviosos, la coagulación de la sangre, y otros procesos. Ingesta adecuada de calcio durante los años de crecimiento es esencial para lograr una masa ósea óptima y protección contra la osteoporosis en la vida posterior de búsqueda Temas en las noticias relacionadas con el calcio son intolerancia a la lactosa y la osteoporosis.

1.Lactose intolerancia significa que uno no es capaz de digerir completamente el azúcar de la leche (lactosa) en los productos lácteos. Los productos lácteos que pueden ser más tolerable incluyen
yogur, requesón, queso y productos lácteos sin lactosa.

2.Osteoporosis es una enfermedad caracterizada por una disminución de la masa ósea total y el deterioro del tejido óseo que conduce al aumento de la fragilidad ósea y el riesgo de fractura. Aunque la osteoporosis se manifiesta en los adultos mayores, el proceso en realidad comienza mucho antes en la vida. El período máximo de retención y el calcio, por lo tanto, el período durante el cual las medidas para prevenir la osteoporosis es entre 4 y 20 años de edad. La baja en calcio, el alto consumo de refrescos de muchos en el grupo de edad de 4 a 20 puede aumentar el riesgo de osteoporosis

Extraído de y". Evolución de Salud Familiar que incluye 20 preguntas más frecuentes de Alimentos, Nutrición & Preguntas Salud &";
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