¿Tiene la alimentación saludable que ser caro? Los costos de la alimentación de una familia de cuatro.

"Cuesta demasiado dinero para comer sano!" Esto es comúnmente lo que he oído acerca de la nutrición y la alimentación saludable.

Sí, no es difícil de gastar mucho dinero cuando se va a la tienda de comestibles, pero no tiene por qué ser así, con un poco de planificación . De acuerdo con los datos más recientes de la USDA, el costo de alimentar a una familia de cuatro personas con una dieta saludable puede variar desde $ 146 a $ 289 /semana. Estas cifras se basan en la preparación de todas las comidas y meriendas en casa para 2 adultos y 2 niños en edad escolar

Algunos de los artículos más caros en la tienda se incluyen:

Carne
Orgánica alimentos
precortado producir
comidas y lados pre-hechos
Limitación de algunos de los artículos más caros, además de seguir estos otros consejos le ayudarán a ahorrar dinero, sin dejar de comer bien.
Comprar marcas de la tienda en lugar de marcas nacionales.
* Comprar productos de temporada.
Si decide orgánicos, busque los que tendrán el mayor impacto. EWG tiene una lista completa de los productos más altos de pesticidas. Aunque orgánicos tienen buenos beneficios, comer frutas y verduras ya sea orgánico o no siempre es una gran opción. Planee las comidas
para 4 o 5 noches /semana y luego dejar las otras noches para limpiar las sobras.
Utilice la carne como lado en vez del componente principal de la comida.
Comprar a granel siempre que sea posible. Puedes buscar paquetes familiares de carnes, vaya a la sección a granel de la tienda para granos y frijoles
Reduzca el consumo de bebidas costosas
Compara precios -.. Mirar el costo por unidad en la etiqueta del estante. Usted puede comparar rápidamente los precios de diferentes marcas y diferentes tamaños de paquetes para ver cuál es la mejor oferta. Además, considere comprar provisiones en una tienda específica que puede tener precios más bajos en ciertos artículos.
Por lo menos una vez por semana vistazo a través de su refrigerador y consumir alimentos que se echan a perder pronto. Usa tu propia comida! Comer bien y ahorrar dinero comienza con cocinar en casa.
Sí, hace falta planificación y la preparación de alimentos para comer bien en un presupuesto. Si tenemos un presupuesto de alimentos a pequeña o grande, la planificación y la preparación es la mejor manera de comer bien. Pero usted puede hacer que más fácil para usted. Crear un plan para la semana - las comidas y meriendas. A continuación, mantener ese plan así que cuando usted no sabe qué hacer a continuación tienes una lista de soluciones simples que funcionarán para usted y su familia.
Os animo a comprometerse con la planificación y la preparación de la mayoría si no todas las comidas en casa durante 1 semana, o mejor aún de 1 mes.

* A continuación se presenta una lista de los productos de temporada en Minnesota. Para obtener información sobre los productos de temporada en su área vaya a su sitio web departamento de salud estatal para obtener más información

Enero -. Marzo - manzanas, remolachas, repollo, zanahorias, apio nabo, daikon, ajo, rábano, alcachofa de Jerusalén, la col rizada, colinabo, puerros, champiñones, cebolla, chirivía, ciruelas, patatas, Frambuesas, Colinabo, chalotes, dulce patatas, nabos, calabaza de invierno

Abril - Junio ​​- rúcula, espárragos, hojas de remolacha, Bok Choy, coliflor, acelga , cebollino, cilantro, col rizada, berro, diente de león verdes, eneldo, ajo verdes, col rizada, coles, lechuga, champiñones, mostaza, orégano, perejil, nabos, guisantes, rábanos, frambuesas, ruibarbo, Sage, Scallions, alazán, espinaca, Brotes, Fresas, nabos

Julio - Septiembre - albahaca, remolacha, brócoli, repollo, zanahorias, coliflor, apio, Chokecherries, cilantro, pepinos, grosellas, eneldo, berenjena, escarola, hinojo, ajo, grosellas, verdes Frijoles, coles, lechuga, mejorana, Melones, menta, Setas, okra, cebolla, orégano, perejil, pimientos, ciruelas, patatas, radicchio, Frambuesas, salvia, ajedrea, Scallions, Squash, fresas, maíz dulce, estragón, tomates, calabacín

Octubre - Diciembre - Manzanas, rúcula, hojas de remolacha, remolacha, Bok Choy, brócoli, coles de Bruselas, repollo, zanahorias, coliflor, nabo, acelga, col rizada, berro, Daikon, diente de león verdes, hinojo, ajo , rábano picante, Kale, coles, melones tardíos, lechuga, champiñones, mostaza, okra, cebollas, pimientos, ciruelas, patatas, calabazas, verdolaga, Frambuesas, Colinabo, las cebolletas, chalotes, alazán, Sweet Potatoes, nabos, calabaza de invierno
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