3 maneras de mantenerse saludable A medida que el cambio de las estaciones

A medida que el aire se vuelve quebradizo y los colores de las hojas comienzan a cambiar, nos adentramos en las temporadas que se centran alrededor de los días festivos y celebraciones. De Halloween está a la vuelta, poco después llega Acción de Gracias, y después de Navidad y Jánuca. Antes de saber que vamos a estar sonando en el Año Nuevo y escribir listas y listas de todas nuestras resoluciones. Así que antes de que terminamos de entrar en 2015 con un grupo de resoluciones sobre conseguir más saludable; hagámoslo ahora. No se preocupe, usted puede tener su pastel y comer demasiado. Se trata sólo de encontrar el equilibrio; y que se ve diferente para todos. Aquí hay cuatro consejos sobre cómo obtener y mantenerse saludable como el cambio de las estaciones.

1. Nutre Tu Cuerpo- Es tan fácil para entrar en el modo de pensar "dieta" de la privación y menos. Sin embargo, la clave para la salud y la alimentación saludable es realmente más. Más de la buena comida, inevitablemente, desplazar a la comida que no sirve a usted. A medida que comienza a enfriarse (por lo menos aquí en la ciudad de Nueva York), es importante comer con las estaciones. Es posible que haya estado comiendo una dieta mayormente prima llena de frutas y verduras este verano- y eso es impresionante! Pero ahora es el momento de introducir los productos otoño y alimentos calientes en su dieta. Comer granos calientes cocinados enteros, verduras al vapor, proteínas completas suficientes, y verduras de raíz ayudará a que su cuerpo se sienta fuerte y nutrida. Comer lo suficiente, y asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita hará que decir no a los dulces y no deseado de una brisa. No estoy bromeando. Una brisa. Cuando haya alimentado para arriba en la deliciosa comida que te mantiene lleno durante todo el día, es mucho más fácil de ver a través del envase y brillante como lo que realmente es.

2. Actualiza Tu Dulces- Finding versiones más saludables de los alimentos que te gustan sin duda ayudará a sentir muy bien esta temporada. Trate de encontrar las recetas que utilizan el aceite de coco en lugar de mantequilla o azúcar de coco en lugar de azúcar refinada. Mejora tus harina blanca de almendra harina o garbanzos harina. Hay tantas maneras de actualizar sus golosinas. Usted no tiene que gastar de Halloween comiendo una patata dulce, mientras que sus amigos están comiendo cubiertas de chocolate pretzels. Simplemente haga una versión más saludable de los pretzels, y compartirlos con tus amigos! Usted experimentará menos de un bajón de azúcar, menos culpa, y definitivamente menos aumento de peso.

3. Los probióticos son teclado Su sistema inmunológico está muy afectada por su salud intestinal. El clima frío es notorio para los resfriados que provocan, la gripe y otras enfermedades no tan divertidas. Obtenga su sistema inmune fuerte para que pueda luchar por ti! Muchas personas comen yogur para los beneficios de los probióticos, y tengo un montón de razones por las que probablemente no es la mejor manera de hacerlo, pero eso es para otro momento. El tomar un suplemento probiótico diario es una excelente manera de ayudar a su cuerpo a crear las bacterias que usted necesita. Otra excelente fuente de probióticos es el chucrut! Si agrega dos fulls horquilla de chucrut con una comida al día, usted comenzará a sentirse bien y que se basará su sistema inmunológico.

Disfrute de la caída mis amigos, es una hermosa época del año!
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