Dieta para el pelo sano - Promover el crecimiento del pelo

La estructura y el aspecto de cabello es hereditaria y una persona nacida con cabello fino puede no ser capaz de conseguir un crecimiento grueso o alta en el curso de la vida, incluso si él o ella come una buena cantidad de la nutrición, pero teniendo el crecimiento promoviendo sustancias en la dieta ayuda en la gestión de la textura del cabello. Para restaurar el brillo, pelos requieren una dieta equilibrada. Irons, proteínas y vitaminas promueven el crecimiento del cabello y en algunos casos raros ingesta excesiva de vitamina A puede ser perjudicial para el cabello.

Algunos de los productos alimenticios que se deben incluir en la dieta para promover el crecimiento del cabello son

1. Productos alimenticios integrales están obligados a proporcionar los minerales en el cuerpo. Tuercas proporcionan ambos minerales y vitaminas. Frutos secos como las nueces y las nueces de Brasil contienen selenio que se necesita para mantener el cuero cabelludo sano. Frutos secos como almendras y nueces de anacardo proporciona el cuerpo con el zinc, que es necesaria para la prevención de la caída del cabello.

2. Uno puede sufrir de pérdida de pelo o cabello quebradizo en caso de que se adopte una dieta baja en proteínas. Las legumbres como las lentejas y los frijoles deben incluirse en la dieta porque se necesitan estas sustancias para obtener las proteínas necesarias para el crecimiento del cabello. Estos también contienen minerales tales como zinc, hierro y biotina, que son necesarios para el cabello para alojarse brillante. La biotina también reduce la fragilidad del cabello. El zinc se encuentra también en la cantidad adecuada de cordero y ternera. El zinc y el hierro también se encuentra en los granos enteros como panes y cereales integrales.

3. Para aumentar la ingesta de proteínas en la dieta se deben tomar pollo y pavos &' ;. También contiene hierro. Los huevos son también una buena fuente de proteínas y uno puede obtener suficiente cantidad de vitamina B12 en la dieta al tomar huevos.

4. Pescados como el salmón es rico en proteínas y ácidos grasos omega 3. Es una buena fuente de vitamina B 12 y las proteínas.

5. El agua es necesaria para mantener el cuerpo hidratado y para mantener la piel y el cabello nutrido. Bajo el agua en el cuerpo puede hacer que la piel y el cabello seco.

6. Las fibras se deben incluir en la dieta, tales como verduras, legumbres y granos.

7. Una buena cantidad de fito-estrógenos se encuentra en la soja y la leche de soja y se debe tomar con frecuencia en la dieta.

8. Verduras de color verde oscuro como la espinaca y el brócoli contienen una buena cantidad de vitamina A y C. Estos vegetales ayudan al cuerpo a crear sebo que es la sustancia aceitosa encontrado debajo del folículo piloso.

9. Uno puede sufrir de pérdida de cabello causada por la mala circulación sanguínea en el cuero cabelludo y para mejorar la circulación sanguínea incluyen jengibre, gingko y el ajo en la dieta. Se puede mejorar la circulación sanguínea al hacer ciertos ejercicios o asanas de yoga.

10. Cantidad limitada de zanahorias se pueden tomar para aumentar la cantidad de vitamina A. Es útil en la mejora de la textura del cuero cabelludo y también promueve la buena visión.

11. No se debe tratar de perder el exceso de peso en un corto período de tiempo, ya que puede afectar el crecimiento del cabello. Una dieta muy baja en calorías puede causar desnutrición y puede afectar a la salud del cabello Restaurant  .;