Muerde En Un Estilo de Vida Saludable

Es genial ver que la primavera está definitivamente en el camino. Ahora es el momento de centrarse en serio en la limpieza de primavera de la nevera y la despensa. Estoy de acuerdo con usted - que puede ser un trabajo sucio pero y' s que tiene que hacer. Es una gran oportunidad para limpiar el desorden de los productos alimenticios fósiles más allá de su fecha de calidad y nutrientes óptima. We &'; todos hemos mirado a los y '; nevera y encontró un contenedor que estábamos convencidos era un experimento de la ciencia! Algunas cosas probablemente necesitan ir para siempre, algunos you &'; ll necesita para reponer asegurando que usted tiene un montón de las cosas bien a la mano para apuntar a un estilo de vida más saludable. Éstos son algunos de mis selecciones para abastecerse para una buena salud.

Las opciones de alta de nutrientes de alimentos

Los frijoles y las legumbres son bajo la bandera de selecciones altas de nutrientes. Los frijoles son buenas fuentes de proteína, con alto contenido de fibra y antioxidantes. Cacahuetes, que son realmente las legumbres y los frutos secos no son también altos en proteínas y contienen grasas mono y poliinsaturadas que promueven la salud del corazón.

Los alimentos integrales son decisiones sabias; su alto contenido de fibra, que es uno de los nutrientes más gente puede utilizar más. La fibra ayudará a darle una sensación de saciedad o plenitud; que ayuda en la digestión y ayuda a mantener un colon saludable.

lácteos bajos en grasa, como la leche, el queso y el yogur son una buena fuente de vitamina D, calcio y proteínas. Estos nutrientes ayudan a mantener la densidad ósea y están vinculadas a disminuir la presión arterial. La investigación también indica que el calcio de los productos lácteos bajos en grasa puede tener un papel en la regulación del peso corporal. Es importante leer las etiquetas de los alimentos; a veces los productos bajos en grasa tienen mayores cantidades de sodio, que es algo que se quiere evitar.

mejor para usted Snacks

Snacks son importantes y una excelente ayuda para mantenerse en pista. Son buenas fuentes de energía y proporcionan vitaminas y minerales que necesita. Sin embargo, esto no significa comer mucho o muchos de los aperitivos que puede --- elegir bocadillos saludables, comer una moderada o la cantidad recomendada. Por ejemplo:

grano -Todo moderada a galletas bajas en sodio

grano -Todo barras de granola

-Bajo estilo griego grasa yogur

-Canned la fruta en zumo natural

-Fresh Fruit es decir, manzanas, fresas, piña y arándanos

palos, vegetales, es decir, las zanahorias y el apio

-arroz tortas con crema de cacahuate

-Frutos de cáscara, alrededor de 1 onza.

-Trail-mix, alrededor de 1 onza

-Popcorn

-aceites semillas

Líquidos para amar

Es esencial que usted bebe mucho líquido para una buena salud. Los seres humanos pueden sobrevivir un mes sin comida, para llevar los líquidos y la supervivencia se limita a unos pocos días. Manténgase hidratado, beber mucha agua; Recomiendo ocho a diez vasos al día. Si usted y' re buscando opciones de fluidos, además de agua, se puede encontrar una gran variedad de bebidas saludables. Del agua nutriente mejorada, a las bebidas deportivas, a las bebidas de zumos enriquecidos con antioxidantes y vitaminas, para saciar la sed nunca ha sido tan fácil. Lo más importante es tener en cuenta que todas las bebidas hidratan. Si tienes sed, es una señal de deshidratación y la deshidratación a veces se confunde con hambre

I &';. No estoy diciendo que usted puede y' t disfrutar de comida, sólo un plan para morder en opciones de alimentos saludables en una base diaria. Renueve su enfoque, y despejar su mente para pensar en los beneficios positivos de la salud y el bienestar

Para llevar:. Los alimentos ricos en nutrientes, bebidas buenos-para-usted bocadillos y saludables son mejores apuestas para mantener sus planes avanzando para una vida más saludable Hotel  .;