La dieta vegetariana y la Prevención de Enfermedades del Corazón

Es de suponer que, con gran riqueza conlleva una gran salud. Esto, al parecer, no se filtra hacia fuera en la práctica, sin embargo, como el mundo occidental sigue siendo cada vez más insalubres a medida que pasan las décadas. Las enfermedades del corazón mata a más personas en los EE.UU. que cualquier otra enfermedad. A partir de ahora, el 34,3% de todas las muertes en los EE.UU. son el resultado de una de las diversas formas de enfermedades del corazón

Ahora tenemos más comida disponible para nosotros que en cualquier otro momento de la historia, y que y '; s empezando a mostrar alrededor de nuestra cintura. Carne, parece ser una de las razones para esto. La persona promedio en 2007 consumió 222 libras de carne y- hasta 20 libras desde 1995, y 80 libras desde 1950. Eso es un montón de carne, que tiene profundas implicaciones en nuestra salud y- especialmente cuando se trata de enfermedades del corazón.

Las causas de la enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca es más que la dieta, sin embargo. El desarrollo de las enfermedades del corazón es en gran parte el resultado de la forma de vida y- además de factores como la edad y la genética. Ejercicio sería uno de los factores. Hacer ejercicio a diario, vigoroso o de lo contrario, se puede recorrer un largo camino para ayudar a minimizar el riesgo de enfermedades del corazón. Una caminata a paso ligero durante 20 minutos al día por sí solo puede reducir el riesgo hasta en un 50%. No fumar también ayuda y- . 40% de todas las muertes resultantes de las enfermedades del corazón se atribuye directamente a fumar
La dieta es otro factor y- y que y' s grande. La alta ingesta de grasas saturadas obstruyen el corazón, haciendo que trabajar bajo condiciones de estrés, el esfuerzo y el debilitamiento de su capacidad total, lo que puede conducir a la enfermedad. Las grasas trans y los aceites hidrogenados, así, don &'; t ayuda. Con el tiempo se convierten en grasas saturadas por el cuerpo, añadiendo al problema.

¿Cómo la dieta vegetariana puede ayudar

La carne tiene una gran cantidad de grasas saturadas y colesterol LDL colesterol en ella y- sobre todo en la carne de cerdo y carne de res. Al hacer una simple decisión y la decisión de cortar las carnes de su dieta, usted se asegurará un mayor nivel de salud para usted. Vegetariana Convertirse eliminará la necesidad de tomar decisiones sobre el consumo de carne, lo que le permite concentrarse más de su energía en la búsqueda de alternativas saludables

y'. S cierto, algunos vegetarianos sólo comen mucho queso y beben leche entera, que doesn y' t exactamente ayudar a aumentar la salud en general, ni limpiar el corazón. Los estudios muestran, sin embargo, que los vegetarianos han reducido la tasa de mortalidad temprana y menor riesgo para todo tipo de enfermedades comúnmente asociadas con alto contenido en grasas, las dietas altas en colesterol. La American Dietetic Association afirma oficialmente que, y" Los vegetarianos y hellip; parecen tener niveles más bajos de baja densidad de colesterol de lipoproteínas, presión arterial más baja y menores tasas de diabetes hipertensión y tipo 2 que los no vegetarianos y" Otro informe llamado y" Preocupaciones de Nutrición y Efectos en la salud de las dietas vegetarianas y" en la revista Clinical Practice escribe, y ldquo nutricionales; vegetarianos suelen tener un menor índice de masa corporal, totales y de baja densidad colesterol de lipoproteínas séricas, y la presión arterial; tipos reducidos de muerte por enfermedad isquémica del corazón; y la disminución de la incidencia de la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer que hacen los no vegetarianos y".

El aumento de la ingesta de frutas y verduras también beneficia la salud del corazón. La mayoría tienen niveles muy altos de antioxidantes, que se han demostrado para reducir la tasa de enfermedades del corazón, por no hablar de todo tipo de cáncer. También tienen altos niveles de fibra dietética, que se han demostrado que disminuye los niveles generales de colesterol, especialmente colesterol LDL y' s. Los altos niveles de vitaminas y minerales aumentan la salud cardiovascular, ayudando a todo correr estable y sin problemas.

Hacer el cambio a la dieta vegetariana tiene beneficios para la salud muy positivos en el corazón. Como medida preventiva, los estudios y los hechos están ahí para respaldarlo. Si ya tiene enfermedad del corazón y está interesado en la dieta vegetariana, asegúrese de verificar con su médico antes de hacer cambios drásticos en su dieta. Ellos pueden ayudar a desarrollar un menú para usted que garantizará una transición suave y saludable a la dieta vegetariana Hotel  .;