Salud Dieta - Comer para aumentar su función cerebral resulta en una mejor concentración

Siempre es importante seguir una dieta saludable, esto nos da una sensación de bienestar y aumentar nuestros niveles de energía también. Todos sabemos que hay ciertos alimentos o bebidas que pueden interferir con nuestra función cerebral y causar la pérdida de concentración y /o la memoria, pero la verdadera pregunta aquí es sin embargo - ¿Hay alimentos por ahí que puede aumentar nuestra función cerebral que se traducirá en mejor concentración? ¡La respuesta es un sí rotundo! a esa pregunta

A) ¿Cuáles son los alimentos del cerebro y cómo se utilizan

Los siguientes nutrientes son utilizados por el cerebro:.?

* hidratos de carbono - para la energía
* omega 3 - para la formación de la estructura celular
* Vitamina B6, B12 y ácido fólico - éstos fabricación ayuda y liberar una sustancia química [conocidos como neurotransmisores]
* vitamina C, E y beta-caroteno [rica en antioxidantes propiedades] - protegen las células cerebrales del daño debido a los radicales libres que se encuentran en el medio ambiente de la contaminación

B) Cerebro Los alimentos para comer y por qué

1) Espinacas - esto ayuda con problemas relacionados con la edad [incluidos la disminución en función] y puede disminuir los daños causados ​​por accidentes cerebrovasculares y trastornos neurológicos. La espinaca también protege al cerebro del estrés oxidante [como un antioxidante]

2) Huevos - que contiene colina [un componente similar a la grasa moléculas] yema de huevo es en parte responsable de la función cerebral y la salud en general. La deficiencia de colina se dice que contribuyen a la enfermedad de Alzheimer y relacionados con la edad disminuye mentales

3) dulces patatas - ricos en vitamina B6, C, hidratos de carbono y el betacaroteno esta hortaliza es muy importante para el funcionamiento del cerebro [véase A arriba]

4) atún de aleta amarilla - rica en ácidos grasos omega 3, vitamina B [conocida como niacina]. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a mantener las membranas celulares flexibles, maximizando así la ingesta de todos los nutrientes importantes que se necesitan, mientras que la niacina protege contra el Alzheimer

5) Fresas - rico en vitamina C, los comedores de fresa tienen mejores habilidades motoras y una capacidad de enseñanza superior y su cerebro está protegido en el hecho de que la pérdida de función relacionada con la edad se reduce

6) Cranberries - mejoras en la memoria, el balance y la coordinación se han observado en personas que consumen esta baya amargo, este baya también protege el cerebro contra el daño de los radicales libres

7) Frijoles - contiene tiamina, necesaria para la síntesis de la colina, y inositil que se cree para mejorar los trastornos del humor

8) Lomo de cordero - rico en vitamina B12 [ver A anterior] y hierro [por deficiencia de hierro puede causar problemas con la concentración y otras representaciones mentales]

9) El germen de trigo - Rica en vitamina E [ver A anterior] y selenio, que son a la vez potente antioxidantes, también contiene colina y magnesio lo que este alimento un
poderoso nutriente cerebral

Probablemente hay algunos alimentos cerebrales que he perdido, pero como se puede ver por lo que he apuntado, hay alimentos suficientes cerebrales cabo allí para darle la patada de concentración que está después Restaurant  .;