Calorías y vegetarianas recetas baja - sabrosas alternativas

nadie recetas bajas en calorías y vegetarianas son probablemente aburrido y soso. Pero la verdad es que puede ser una alternativa sabrosa y saludable para algunos de sus platos favoritos. En este artículo compartiré con ustedes dos ejemplos de este tipo de recetas.

1. Hamburguesas vegetarianas Negro Frijol

Para esta receta necesitará

1 lata de frijoles negros

* 1/2 cebolla

* harina 1/2 taza

* 2 rebanadas de pan

1 cucharadita de ajo en polvo

1 cucharadita de cebolla en polvo

* Sal 1/2 cucharadita de veteranos

Sal y pimienta

Para preparar, siga estos pasos:

a). Picar la cebolla, luego rehogar durante unos 4 o 5 minutos hasta que estén blandas.

b) Se ponen los frijoles negros en un tazón grande y puré hasta que esté casi suave.

c) Añadir saut y eacute; cebolla ed, el ajo en polvo, cebolla en polvo y la sal sazonada con frijoles negros.

d) Desmenuzar las rebanadas de pan y añadir a la mezcla.

e) Añadir la harina a la mezcla unas cucharadas a la vez, revolviendo después de cada adición.

f) Vierta una pequeña cantidad de aceite en una sartén y deje que se caliente.

g) Utilizando sus manos, tomar algo de la mezcla de carne a la taza y la forma en una empanada que es aproximadamente 1/2 de espesor.

h) Freír las empanadas hasta que esté firme.

Usted se sorprenderá de lo bien que saben estas hamburguesas.

2. Tofu Scramble

¿Alguna vez ha tratado de tofu? Bueno, realmente debería. El tofu se utiliza como un sustituto de la carne en muchos platos vegetarianos. Y lucha tofu es una excelente alternativa a los huevos revueltos.

Usted necesitará:

tofu * 1 manzana, escurridas y pulse

* 1/2 cebolla amarilla

* Pimienta 1/2 verde

1 cucharadita de ajo en polvo

1 cucharadita de cebolla en polvo

* Perejil medio cucharadita

1 cucharada de salsa de soja

2 cucharadas de levadura nutricional

2 cucharaditas de aceite o margarina

Estos son los pasos para cocinar:

a) Cortar el tofu en cubos de una pulgada y, a continuación, utilizar un tenedor a desmoronarse poco.

b) dada la cebolla y el pimiento.

c) Añadir un poco de aceite o margarina en una sartén ajustado a medio-alto.

d). Agregar la cebolla, el pimiento verde y el tofu a la sartén y cocine durante 4 a 5 minutos.

e) Añadir el ajo en polvo, cebolla en polvo, perejil, salsa de soja y levadura nutricional a la sartén.

f) Cocine el tofu fritos para 6 o 7 minutos, revolviendo con frecuencia. Una vez hecho esto, se vierte en un recipiente y disfrutar.

Puede intentar un tofu lucha como era de huevos revueltos, añadiendo verduras de su elección, como los tomates, champiñones, espinacas y zanahorias.

Si usted acaba de darle una oportunidad estas dos recetas, te convencerás de que baja en calorías y recetas vegetarianas no tienen que ser aburrida y monótona. De hecho, hay miles de platos vegetarianos por ahí que son sabrosos, fáciles de hacer y bueno para la salud Hotel  .;