7 Poco frecuentes Formas de convencer a sus niños a comer alimentos saludables

Los padres pueden recurrir al arma definitiva - Autoridad de los padres - y obligar a nuestros hijos a comer alimentos saludables, pero al final eso es una estrategia perdedora. Por un lado, no siempre va a funcionar y la oposición se incrementará con cada batalla. Entonces, también, que la estrategia se vuelve la mesa de la cena en una zona de guerra que es destructivo para la armonía familiar y la cooperación

Así que la verdadera pregunta es:. ¿Cómo podemos enseñar a nuestros hijos a querer comer alimentos saludables? Aquí están 7 ideas que han funcionado bien en mi propia familia.

1. Agregar diversión a sus comidas

Los niños son naturalmente sospechoso de nuevos alimentos y entregarlos un plato de tofu, insistiendo en que se comen, sólo provocará tenaz resistencia (y posiblemente de toda la vida). Los niños no se preocupan por la alimentación "sana" - que sólo quieren comida que sabe bien.

Así que añadir un poco de diversión a sus comidas. Un gran éxito en mi casa eran cubos de hielo que tenían ingredientes favoritos en el interior: una ramita de menta, una baya o un pedazo de durazno congelado eran favoritos. Cuando sus amigos vinieron a visitar, también querían un poco de ese "hielo fresco a tu madre hace".

Yo atraje a mis hijos a comer brotes de alfalfa cuando hicimos "esculturas" de alimentos. Hemos creado una montaña de un puré de patatas o puré de coliflor y las coles eran perfectas para hacer un "bosque" en los lados y la parte superior de la montaña. Naturalmente, unos brotes vagaban en la boca mientras estábamos construyendo y ambos decidieron que les gustaba, después de todo.

2. Sea sensible a los sentimientos de su hijo

Mis niños les encanta patatas fritas, así que envié chips de maíz azul a la escuela en su almuerzo. Invariablemente, otro niño en la mesa preguntaba: "Euuuuuuwwwwwwww ... ¿Qué es eso?" Mi hijo nunca le importaba lo que piensan otras personas por lo que este no le molestaba en lo más mínimo. Mi hija, sin embargo, no le gustaba la atención y por eso renunció enviarlos en su almuerzo.

3. Experimento Con saludables recetas nuevas de forma regular

Un poco de aventuras con los alimentos. Naturalmente, algunas de sus recetas habrá fracasos, pero es una buena manera de convencer a sus hijos a ser más curiosa y abierta sobre los nuevos alimentos. La disponibilidad de Internet significa que hay una fuente rica de recetas disponibles en cualquier momento. Elija algunas de ellas con sus hijos y dejar que ellos tengan voz en nuevas comidas.

Y algunos de los experimentos se convertirán en recursos seguros saludables. Mis hijos siempre han querido tostadas y mermelada. Encontré un pan que se hace de los brotes de tierra - no hay harina en absoluto - y hago atascos que sólo fruta, agua y un poco de stevia por edulcorante. Cuando encuentre los alimentos a sus hijos les encanta que van a comer libremente si son saludables o no.

4. Raise The NQ (Nutritional Quotient)

Muchos de los alimentos en lugar común puede convertirse en potencias, prácticamente radiante con energía y poder. Y la mejor parte ... los niños (y esposo) ni siquiera lo saben.

Por ejemplo, purés de zanahoria se puede añadir a los alimentos a base de tomate como el chile, la pizza y el espagueti salsa y, a menos que te acercas demasiado entusiasmados con las cantidades, la adición no es perceptible.

O, a mis hijos les encanta crema de patatas y atún con crema. Yo uso una receta Weight Watcher que no tiene grasa y usar la leche de almendras sin azúcar. La salsa se ve gruesa y rica como la salsa de crema de alto contenido calórico.

5. Sneakiness Sólo podría pagar Off

Una cosa que se vuelve la gente fuera un alimento no es extraño. Nos gustan las texturas y los colores familiares y cualquier alimento que es "raro" será visto con sospecha. Afortunadamente, hoy en día es fácil encontrar sustitutos más saludables para muchos alimentos.

A mis hijos les encanta perros de chile y siempre nos dieron emocionado cuando los teníamos para la cena. Lo que ellos no saben es que comían salchichas vegetarianas y me hacen el chili con un producto vegetariano, en lugar de carne de res. También querían un montón de mostaza y cebolla, además de un poco de queso. Poco sabían que sólo el queso era "comida chatarra".

Mi hijo-en-ley y su hermano siempre insistieron en que "esas cosas vegetariano" no era para ellos así que una noche me fijo hamburguesas y papas fritas para ellos. Como ya has adivinado, las hamburguesas eran verduras, las patatas fritas se cuecen en el horno casi sin aceite y el ketchup era orgánica. Ambos rellenos sí mismos! Sólo después de que eran extremadamente lleno hizo revelo mi pequeño secreto terrible. Ambos eran buenos deportes y se divertían con el truco que había jugado en ellos. El punto importante es que no se han burlado de mi cocina y los hábitos alimentarios desde entonces.

6. Empoderar a sus hijos

Los niños necesitan ser capaces de tomar decisiones por sí mismos. Esto hace que se sientan más poderosos y que son mucho más propensos a cooperar si creen que tienen cierta autoridad sobre su comida. Una forma de hacer esto es para enmarcar las opciones que tienen.

Por ejemplo:??

* ¿Quieres judías verdes o maíz para la cena
* ¿Prefieres tener frambuesas o plátanos en su cereal de desayuno

O, puede explicar las opciones disponibles para la cena y dejar que ellos elijan su favorito.

7. No sea demasiado duro

Un psicólogo infantil una vez me dijo que si yo nunca permití que mis hijos coman golosinas que cuando eran mayores, ya cargo de su propia alimentación, ellos reaccionan a los dulces como adictos a los medicamentos. Así que permitirá a sus hijos algunos gustos de vez en cuando. Los padres no tienen que ser parte de la Policía de la comida.

¿Todos 7 de estas ideas trabajar para usted y sus pequeños? Probablemente no - pero algunos de ellos lo harán. ¿Cómo sé? Debido a que mis hijos han crecido ahora y sin embargo, todavía comen la mayoría de comida saludable. No son tan cuidadosos como me gustaría que fueran ("Oh, mamá, qué tenemos que comer otra ensalada?") Pero son notablemente diferente de la mayoría de sus amigos. ¿Y adivina qué? Ahora mi hija está enseñando a mi nieta a comer alimentos saludables en lugar de basura. Satisfacción mamá rezuma por todos sus poros cuando veo a mi nieta preciosa comer fruta, en lugar de las cookies. Lo que hacemos asuntos Hotel  .;