11 Super Foods para agregar a su dieta

Hay ciertos alimentos por ahí que han venido a ganarse la etiqueta de súper alimento. Súper alimentos pueden mejorar su salud mediante la reducción de su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, mientras aumenta su energía, concentración y agudeza mental. La mejor parte es que usted obtenga estos beneficios usando todos los alimentos naturales, en lugar de alimentos que contienen productos químicos y medicamentos

Aquí está una lista de 11 súper alimentos:.

1. Papas dulces. Las patatas dulces están llenos de fibra añadida, potasio y vitamina C. Usted puede cocinar de muchas maneras, incluyendo al horno o en puré, así como en cubos en sopas.

2. Arándanos. Los arándanos contienen antioxidantes beneficiosos, vitamina C y fibra. Hacen una golosina saludable y que son geniales para comer por su cuenta o en batidos.

3. Plátanos. Los plátanos contienen muchos nutrientes beneficiosos, así como un alto contenido de potasio. También contienen una buena dosis de vitamina B6.

4. Brócoli. El brócoli es un vegetal que contiene una buena cantidad de vitamina C y ácido fólico.

5. Espinacas. La espinaca es una de las mejores verduras de hoja verde que se puede comer. Contiene ácido fólico, potasio, magnesio, hierro, y más. Va muy bien con la ensalada.

6. Manzanas. Las manzanas contienen muchos de los beneficios de las otras frutas saludables, así como un contenido de fibra decente. Ellos pueden ayudarle a mantenerse completo y puede ayudar a perder peso.

7. Yogur. El yogur es una gran manera de conseguir su ingesta de lácteos para el día. Además de ser una excelente fuente de calcio, el yogur también se ha sabido para mejorar su salud general del intestino. El yogur puede ayudar a regular el sistema digestivo.

8. Salmón. Pescados magros son siempre buenas alternativas para carnes saludables en su dieta. Sin embargo, el salmón es muy especial, ya que contiene Omega 3. Omega 3 tiene muchos beneficios para la salud, tales como la reducción de riesgos de ataques al corazón, así como los trastornos mentales como la depresión.

9. Aceite de oliva. El aceite de oliva es un tipo de aceite que está bien para agregar a su dieta con moderación. El aceite de oliva puede reducir los niveles de colesterol malo y también contiene una buena cantidad de antioxidantes. Utilice aceite de oliva mezclado con vinagre balsámico de aderezo para ensaladas.

10. Chocolate negro. El chocolate negro puede ser sabroso y beneficioso para su salud. El chocolate negro, en pequeñas cantidades cada día, puede bajar la presión arterial y también contiene antioxidantes.

11. Fruta cítrica. Usted todavía quiere comer estas frutas con moderación, ya que tienen un mayor contenido de azúcar. Sin embargo, los cítricos también vienen con una alta cantidad de vitamina C, fibra y ácido fólico.

Hay muchos otros alimentos que están ganando el título de súper alimento, pero esta lista deben empezar en la derecha .. Dirección del Hotel