Tomando la proteína fuera del gimnasio y en la cocina - Cómo ayudar a mejorar su salud general con una alta calidad de proteínas bebida

bebidas de proteína Pensamiento eran sólo es bueno para la gente en el gimnasio? ¿Cree usted que estamos comiendo demasiada proteína en nuestra dieta ya?

Piense otra vez!

En contra de la creencia popular de que hay demasiada proteína en la dieta de los adultos ya, hasta 41% de los hombres y mujeres adultos tienen la ingesta diaria de proteínas por debajo de la RDA (Cantidad Diaria Recomendada) .1 Esta cifra puede elevarse a la población de más edad, muchos de los cuales no pueden pagar una proteína de alta calidad. Además, aquellos que compren suplementos de proteína líquida, por ejemplo, a menudo no consumen la totalidad de servir como dirigido y- por lo general debido a la sincronización de los suplementos (por la noche), cuando la ingesta de líquidos tiende a ser voluntariamente limitado para reducir las visitas al baño durante la noche.

¿Por qué es importante proteína y por qué selecto de proteína de suero?
jugadas de proteínas un número de diferentes funciones en el cuerpo. Ayuda a las células del cuerpo de reparación, construye y repara los músculos y los huesos, así como proporcionar una fuente de energía. La proteína del suero es compatible con una dieta baja en carbohidratos. La evidencia científica sigue acumulando muestra que la proteína de suero de leche contiene una variedad de factores de nutrientes capaces de mejorar la salud y prevenir la enfermedad
Según el Dairy Export Council de Estados Unidos, y". Las proteínas de suero de leche se digieren con facilidad y contiene todos los aminoácidos esenciales en las proporciones adecuadas, y se califica como un excelente fuente.2 nutricional

La investigación muestra que la proteína de suero de leche tiene los siguientes beneficios para la salud:

  • Estabiliza el azúcar en sangre y previene la diabetes al disminuir la asimilación de hidratos de carbono en glucosa en el torrente sanguíneo.
  • Reduce el estrés y alivia la depresión al disminuir la producción de la poderosa hormona del estrés, el cortisol, y la promoción de la liberación de serotonina, un neurotransmisor que calma (sustancia química del cerebro).
  • promueve la pérdida de grasa mediante el aumento de la liberación de glucagón (desarrolla los músculos, quema la grasa) y retrasa la absorción de glucosa, que a su vez reduce la cantidad de insulina necesaria para convertir la glucosa que (la insulina promueve el almacenamiento de grasa).
  • Mejora el sistema inmunitario al aumentar el cuerpo y' s los niveles de glutatión, que es un poderoso antioxidante que produce el cuerpo para proteger las células y neutralizar las toxinas.
  • Aumenta la capacidad de ejercicio.
  • Combate infecciones.
  • Alienta el crecimiento del hueso para ayudar a prevenir la osteoporosis.
  • ¿El más alto valor biológico (una medida de nitrógeno retenido para el crecimiento o mantenimiento) de cualquier fuente de proteína natural, ya que es absorbido, utilizado y retenido por el cuerpo mejor que otra proteins.3
  • Puede ayudar en la batalla contra la hipertensión (presión arterial alta).
  • La proteína del suero es una opción beneficiosa para los pacientes con cáncer de . Junto con él que es fácil de digerir y de ser fácil en el sistema, la proteína de suero ayudará a satisfacer las necesidades nutricionales diarias que pueden faltar debido a las náuseas y falta de apetito de la radiación o chemotherapy.4

    Beneficios para la Población y el mdash Envejecimiento; Boomers y Seniors tomar nota

    A medida que el cuerpo envejece se vuelve naturalmente menos! capaz de absorber eficazmente la proteína. La proteína del suero es la proteína más fácil absorción disponible. Esto es extremadamente importante para una población que envejece. Por ejemplo, la evidencia ya es compatible con la proteína de suero y' s la capacidad para mantener la masa muscular magra. Si somos capaces de mantener la masa muscular magra a medida que envejecemos, nuestra coordinación /equilibrio es mejor (la fuerza en los músculos) que es nuestra capacidad de moverse y levantarse de posiciones fijas.

    Así, si podemos alentar boomers y personas mayores por ejemplo, para agregar proteína de suero a su dieta e iniciar algún nivel de ejercicios con pesas, que debe ser capaz de mantener su masa muscular y por lo tanto ya permanecer independiente durante más tiempo. Un estudio longitudinal de mujeres de edad avanzada inicialmente salud encontró que los que habitualmente consume entre 0,9 y 1,2 g /kg /día (más alta que la dosis diaria recomendada de 0,88 gramos /kg /día) desarrollaron menos problemas de salud durante los siguientes diez años que aquellos que consumen menos de 0,8 g /kg /día.5

    ¿Quién más podría beneficiarse de una proteína de alta calidad de la bebida?

  • personas ocupadas que necesitan un rápido, superior, cómodo fuente de gran sabor Proteína en que se disuelve instantáneamente
  • Los viajeros, especialmente a otros países
  • los conductores de larga distancia
  • los campistas, excursionistas otros amantes del aire libre que buscan envases a prueba de agua ligera (ya sea 2 bolsas lb o paquetes individuales de tamaño porción) y un superior Proteína en fuente
  • Las personas que pueden no ser capaces de pagar ni tolerar otras proteínas de buena calidad (tales como la carne, legumbres, huevos)
  • Gente preocupados por mantener o la mejora de la fuerza (masa muscular) — en especial los 40 años + que están perdiendo naturalmente la masa muscular como consecuencia de la fisiología
  • Las personas preocupadas por mantener o mejorar la memoria
  • Las personas que desean mejorar su estado de ánimo
  • Los que trabajan en el gimnasio

    La investigación clínica indica la proteína del suero puede mejorar su estado de ánimo ; disminuir su cuerpo y' s la respuesta fisiológica al estrés; disminuir la acumulación de grasa corporal, y mejorar su memory.6

    ¿Se puede utilizar proteína de suero aislado si usted es intolerante a la lactosa?

    Sí. Una proteína de suero de leche de alta calidad, como de Creo Mundi Protein Drink está hecha de 100% proteína de suero, que es libre de lactosa y es hipoalergénico; lo que significa que rara vez causa reacciones alérgicas. Baja calidad, productos de proteína de suero más baratas (normalmente concentrados y mezclas) contienen lactosa y pueden causar reacciones alérgicas incluyendo trastornos de estómago y otros problemas digestivos.

    ¿Se puede utilizar proteína de suero aislado si usted tiene la enfermedad celíaca?

    Sí. Las personas con enfermedad celíaca son generalmente instrucciones de no ingerir trigo o gluten. No hay trigo o gluten en productos como de Creo Mundi Protein Drink

    Don y'. T suero aislados proteicos sabor horrible

    Algunos hacer?! Algunos tienen un químico tal regusto que tienen que ser cubiertas con frutas y aromas en batidos para poder beber sin náuseas y- incluso los que anuncian saben muy bien. Otros, como el de Creo Mundi proteína en realidad no saben muy bien, y se consideran y"-calidad de la investigación y" marcas. Es decir, elegidos para la investigación debido a la pureza de sus ingredientes.

    ¿Se puede utilizar proteína de suero aislado si tiene una enfermedad renal?

    Sí. 100% de proteína de suero aislado es una de las formas de proteína disponible más fácilmente digeridos y absorbidos más fácilmente. Ha habido preocupaciones de que las dietas altas en proteínas pueden estresar la función renal. Sin embargo pruebas que vinculan las dietas altas en proteínas y la enfermedad renal es débil. Los atletas, por ejemplo, a menudo consumen más de dos veces la dosis diaria recomendada de proteínas y aún no hay evidencia sugiere que están en mayor riesgo de desarrollar enfermedad8 riñón

    Sólo asegúrese de leer las etiquetas y elegir una proteína de alta calidad ( calidad de investigación preferentemente —. no hay cargas u otros aditivos, baja en hidratos de carbono y azúcares y baja en sodio)

    La importancia de leer las etiquetas y mdash; es un nombre de marca del doesn &'; t significa ser el más nutricionalmente -sound

    Al igual que cualquier producto nutricional, leer la etiqueta nutricional es primordial. Una marca de productos de proteína líquida bastante popular, por ejemplo, listas de agua, azúcar, jarabe de maíz y maltodextrina como los primeros cuatro ingredientes. Esto es equivalente a agua de azúcar! Los dos principales ingredientes son casi idénticos a los dos principales ingredientes de los refrescos. Luego está el jarabe de maíz y mdash;. Un carbohidrato refinado, con un altísimo valor de índice glucémico

    Lo siguiente en la lista de ingredientes de este producto líquido particular es maltodextrina, derivado del maíz. La maltodextrina es otro carbohidrato refinado que es alta en la lista de índice glucémico.

    Así que ser un nombre de marca no siempre significa que está recibiendo el producto más nutricionalmente sonido. Lea las etiquetas cuidadosamente. Comparar las listas de ingredientes. Qué significa la compañía detrás de la calidad de su marca? ¿Van a ofrecer cualquier tipo de garantía de la pureza? Creo Mundi de proteínas, por ejemplo, ofrece una garantía del 100% de que el producto ha sido transformado en un establecimiento libre de esteroides, y que el producto es laboratorio probado para la pureza. Elige empresas que están dispuestas a respaldar sus propios productos.

    Una vez que haya elegido su proteína, usted está en el camino hacia la mejora de su salud en general

    Bien por ti para tomar la decisión de incluir una alta calidad, de fácil digestión y absorción de proteínas (proteína de suero) en su dieta. Quédate con él para el largo plazo y debería ver una mejora general en su peso, el estado de ánimo y la salud general.

    Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Salud de Canadá o la FDA. Estos productos no están destinados para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad

    Referencias:
    Kerstetter J, O &'; Brien K, la proteína dietética Insogna K., el metabolismo del calcio, y la homeostasis del esqueleto. revisitado. Am J Clin Nutr 2003; 78 (Suppl): 584S-92S
    La EE.UU.. Consejo de Exportación de Lácteos. Manual de referencia de los Estados Unidos de suero de leche y lactosa productos. Arlington, VA: US Dairy Export Council, 2003.
    Shah, NP Efectos de bioactivos derivados de la leche: Una visión general. Br J Nutr 2000, 84, Suppl.1:. S3-S10
    Recursos de proteína de suero. Disponible en: http://www.wheyprotein.org/articles/benefit-whey-protein.php. Consultado el 8 de junio de 2007.
    Vellas BJ, Hunt WC, Romero LG et al. Los cambios en el estado nutricional y pattrns de morbilidad entre las personas de edad avanzada que viven en libertad: a 10 años de estudio longitudinal. Nutrición 1997; 13:. 55-19
    Kaplan RJ et al. Am J Clin Nutr 2001; 74: 687-93. Morifuji M et al. Nutrición 2005; 21 (10):. 1052-8 sobre Lemon P. se aumenta la proteína dietética necesario o beneficioso para las personas con un estilo de vida físicamente activo? Nutr Rev 1996; 54:. 5169 a 75
    peticiones de referencias adicionales se pueden dirigir a:. [email protected] Hotel

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