No seas una estadística en el D Deficiencia de vitamina Epidemia

En la actualidad, se estima que mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D. La vitamina D tiene más de 600 sitios receptores en el cuerpo, incluyendo el cerebro y el corazón. Desde los sitios receptores de vitamina D son tan frecuentes en el cuerpo, los nuevos estudios e investigaciones continúan emergiendo, haciendo alarde de los beneficios para la salud del consumo de vitamina D. Estoy seguro que usted sabe que la vitamina D es importante para la salud ósea, ya que es esencial para la absorción de calcio, pero ¿sabía usted que este nutriente esencial vitamina D es fundamental para inmune, celular, el cerebro y la salud cardiovascular?

La vitamina D favorece la salud en las siguientes áreas:

• Healthy Bones & Articulaciones
• Colon & saludable; Digestión Hotel • Memoria & Concentración Hotel • Breast & Salud de la Próstata Hotel • La replicación celular adecuada Hotel • Sistema Inmunológico

Salud de los Huesos & La absorción de calcio:

La atención y el enfoque a la importancia de la vitamina D se han incrementado recientemente como deficiencias de vitamina D cada vez más frecuentes. La mayoría de nosotros conoce la vitamina D entienden que este nutriente es esencial para la salud del sistema esquelético. Junto con el calcio, la vitamina D se considera vital para mantener los huesos sanos. La vitamina D en realidad regula el uso del calcio en el cuerpo aumentando dramáticamente su absorción y utilización

La vitamina D para la salud cardiovascular:.

Los niveles bajos de vitamina D pueden aumentar la calcificación de las arterias coronarias que significa que las deficiencias de vitamina D pueden elevar el riesgo de accidentes cerebrovasculares y la insuficiencia cardíaca congestiva. Los niveles más altos de los niveles normales de apoyo vitamina D de la inflamación, que es muy importante para la salud cardiovascular

La vitamina D para la salud inmunológica:.

La vitamina D es importante para la salud del sistema inmunológico, ya que no sólo es compatible con un salud respuesta inmune, sino también inhibe las respuestas autoinmunes negativos. Esto se hace mediante la modulación de las respuestas de células T. Trastornos de salud autoinmunes se producen cuando las células Th1 atacan al cuerpo en lugar de luchar contra los invasores no deseados

La vitamina D para la salud del cerebro:.

El cerebro tiene una amplia distribución de los receptores de la vitamina D que puede directamente y afectar positivamente la función cerebral cognitiva. Niveles suficientes de vitamina D se ha demostrado para mejorar la memoria y la concentración. La vitamina D apoya la salud del cerebro, mientras que una deficiencia puede dar lugar a disfunción cerebral

La vitamina D para el colon, de próstata y de mama Salud:.

La vitamina D favorece la digestión saludable, ya que los sitios receptores se encuentran en el boca todo el camino a través de los intestinos soportan niveles de vitamina D Saludables dos áreas crecientes de preocupación y mdash; salud de los senos de las mujeres y la salud de la próstata para los hombres.

La vitamina D inhibe la proliferación celular no deseada y estimula la diferenciación de células sanas. Sitios de pulmón, piel, colon, de hueso y de mama se han estudiado para la Vitamina D &'; s efectos positivos en la diferenciación y proliferación celular, haciendo que actúen como células maduras normales. Dr. Cedric Garland, un veterano de 20 años de vitamina D investigador cree que la vitamina D puede prevenir la proliferación celular no deseada en un 75% con niveles óptimos de vitamina D en sangre.

Sunshine?

Muchas personas piensan que conseguir más sol es la respuesta. Esto es sólo parcialmente cierto. A medida que envejecemos, la piel no sintetiza la vitamina D tan eficientemente como cuando éramos más jóvenes, especialmente con las personas mayores de 50 años de edad. Otros estudios indican que los bebés alimentados con leche materna, las personas de piel oscura y los que tienen problemas de mala absorción son especialmente vulnerables. Los que viven en las latitudes del norte o de que el trabajo en el interior o son casa de ruedas tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D.

Entonces, ¿cuánto vitamina D es suficiente?

Debido a los estudios recientes y la investigación sobre la importancia de la vitamina D para la salud, los requisitos mínimos recomendados para la vitamina D siguen aumentando. La Academia Americana de Pediatría (grupo pediatra líder de nuestra nación) ahora recomienda que los niños aumenten su ingesta de vitamina D a 400 UI al día, que es dos veces más que las recomendaciones de 2003. Debido a las nuevas investigaciones vitamina D, viejas recomendaciones de 400 UI a 600 UI al día para los adultos ahora se aumentó a 800 a 1.000 UI para los adultos por muchos expertos. Algunos expertos están recomendando tanto como 2.000 UI de vitamina D al día para los beneficios máximos para la salud

Las fuentes de vitamina D

Para la salud humana, hay dos formas de vitamina D:. La vitamina D2 de plantas (ergocalciferol) y la vitamina D3 (colecalciferol) se hace cuando el colesterol en nuestras células de la piel reacciona con la luz solar. A menos que usted es un sol bañista desnuda, es difícil de absorber y sintetizar la cantidad necesaria de vitamina D3 para una salud óptima. Ambas formas de vitamina D se ha demostrado que elevar los niveles de vitamina D en la sangre, pero la vitamina D3 es la forma preferida porque se metaboliza mejor en nuestro cuerpo y es la forma que viene de las fuentes más naturales - nuestra comida y el sol. Excelentes fuentes alimenticias de vitamina D3 incluyen el aceite de hígado de bacalao, salmón rosado, la caballa, las sardinas y el atún.

Un suplemento de vitamina D3

Como nutricionista, a menudo me preguntan por los clientes lo que recomiendo para la administración de suplementos de vitamina D. Con la suplementación, prefiero las fuentes más naturales, los alimentos integrales de la suplementación dietética. Además de toda la fuentes alimenticias de vitamina D3 antes mencionados, también recomiendo una fuente de crudo, los alimentos integrales de la vitamina D3 llamado Código vitamina D3 Raw por Jardín de la Vida. En mi opinión, Código vitamina Raw D3 destaca por encima de los otros suplementos dietéticos de vitamina D3, ya que contiene 2.000 UI de vitamina D3, es el único complejo de crudo, vegetariano, toda la vitamina alimentos D que está formulado con nutrientes creados por alimentos crudos y cultivada con probióticos vivos, antioxidantes, enzimas y péptidos en nutrientes específicos para la entrega y la absorción máxima. Código vitamina D3 también se gluten y sin lácteos y no contiene la soja alérgenos, aglutinantes o rellenos.

En el cierre, le recomiendo encarecidamente que preste atención a sus niveles de ingesta diaria de vitamina D. Si su objetivo es la salud óptima, entonces estoy seguro de que está haciendo lo que puede de manera preventiva a través de su dieta, la nutrición y estilo de vida, para alcanzar y mantener su meta. Como parte de su objetivo del plan de salud, asegúrese de que su dieta incluya suficiente vitamina D3 diariamente para una salud óptima Hotel  .;