Poner fin a su miseria crónica reflujo ácido con estos sencillos consejos

El despertar en el medio de la noche con el pecho en llamas es como despertar de una pesadilla viviente. Por desgracia, muchos de nosotros nuestro vivir esta pesadilla y que está afectando seriamente no sólo nuestro sueño, pero la calidad de nuestras vidas.

¿Por qué el reflujo ácido sucede

ácido crónico reflujo puede ser una condición depilación haciendo que muchos de nosotros la miseria y el número de enfermos está aumentando. La mayoría de nosotros va a experimentar un ataque de reflujo ácido de vez en cuando. Puede ser que la incómoda sensación de ardor o acumule en el pecho presión o un sabor ácido amargo en la boca. Esto ocurre cuando el contenido de su estómago, lo que incluye el ácido, entra en el esófago e irrita su revestimiento sensible. El reflujo ácido puede afectar a la mayoría de nosotros de vez en cuando, sin embargo, cuando sucede continuamente, se convierte en una enfermedad crónica.

El reflujo ácido es una condición complicada porque hay varias razones por las que puede ocurrir. Una razón común está relacionada con la función del esfínter esofágico inferior. Este es un músculo en el extremo inferior del esófago que actúa como una válvula unidireccional. Se suponía que iba a abrirse al tragar para permitir que los alimentos y bebidas para entrar en su estómago. Sin embargo, a veces esto no funciona correctamente. El esfínter puede llegar a ser más relajado y dejar de cerrar, permitiendo que el ácido del estómago se escape hacia el esófago y causar acidez estomacal.

El esfínter puede funcionar mal debido a la vejez y esto se corresponde con las tasas más altas de reflujo ácido crónico en las personas mayores de la edad de 60. Las mujeres también pueden sufrir de reflujo ácido crónico durante el embarazo. Aunque no es concluyente, se cree que el esfínter esofágico inferior se vuelve demasiado relajado debido a los cambios hormonales provocados por el embarazo.

¿Qué y cómo come tiene un efecto directo

Una razón principal es nuestros hábitos alimenticios. Muchos de nosotros estamos comiendo los alimentos equivocados y comer demasiada comida en general. Episodios de reflujo ácido a menudo siguen después de comer una comida pesada. Esto tiene sentido, porque cuando comemos grandes cantidades de comida, nos desplazamos más del ácido en el estómago, lo que eleva el nivel. Ahora, la entrada del esófago se encuentra en la parte superior derecha del estómago, no directamente en la parte superior. A medida que la presión aumenta, el nivel de ácido pasa a la entrada del esófago y empuja contra el esfínter esofágico inferior. Esta presión puede empujar el esfínter permitiendo que el ácido se escape.

El tipo de alimentos que usted come también tiene un efecto directo. Ciertos alimentos se desencadenan el reflujo ácido y los principales sospechosos son los alimentos que son altos en grasa o fritos en grasa. La grasa es notoriamente difícil para nuestra digestión para descomponer y digerir. Nuestros estómagos tienen que producir más ácido con el fin de absorber la grasa correctamente. Más ácido significa un mayor riesgo de reflujo ácido.

Consejos simples para aliviar el reflujo ácido crónico

Para ayudar a aliviar sus síntomas evitar comer comidas grandes, sobre todo en la noche, reflujo ácido ocurre con más frecuencia en la noche. También es una buena idea para elevar su posición para dormir ya que esto puede ayudar a detener el reflujo suceda. Usted puede hacer esto simplemente colocando almohadas detrás de la espalda. Trate de evitar los alimentos fritos y chocolate ya que son productoras de ácido e irritar el revestimiento del estómago.

Comer alimentos que son más naturales y nutritivos. Por ejemplo, los alimentos a base de plantas, frutas crudas y verduras contienen enzimas digestivas. Estas enzimas descomponen los alimentos por lo que es más fácil para nuestra digestión para absorber nutrientes y vitaminas esenciales. Las personas con reflujo ácido crónico tienen niveles más bajos de las enzimas digestivas que las personas con una digestión equilibrada.

Y el último consejo para ayudar a su reflujo ácido crónico es masticar los alimentos lentamente y completamente antes de tragarla.
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