Cómo comprobar si sus vitaminas y los suplementos son seguros

Si usted y' re uno de esos fanáticos de fitness certificados, entonces lo más probable es que usted y' ll estar al día sobre las últimas vitaminas y suplementos disponibles en el mercado. Pero entonces, incluso si usted está tomando las mejores y más eficaces suplementos conocidos por el hombre, ¿estás absolutamente seguro de que son seguros y adecuados para usted? Como con cualquier cosa que se puede plantear como un riesgo importante para su salud y muy posiblemente su vida, las vitaminas y los suplementos que toma tendrá que someterse a una cuidadosa scrutinization y evaluación a fondo.

Para comenzar, es necesario determinar qué necesita suplementos para comenzar con los beneficios de salud y lo que le puede dar. Mientras que los beneficios para la salud de los suplementos pueden variar de proporcionar a su cuerpo con vitaminas y minerales para ayudar en la pérdida de peso para mantener con energía y hidratado, usted todavía necesita para comprobar si hay respaldo de la investigación pertinente a los suplementos y' s declaraciones de propiedades saludables, la recomendada dosis para ello, el tiempo que tienen que tomar, sus efectos secundarios (si los hay) y si tiene que dejar de tomarla en el caso de la cirugía. También tendrá que preguntarse qué mejor forma de vitaminas para tomar y cuáles son las mejores marcas para comprar en términos de seguridad, calidad y eficacia.

Una vez que sepas qué necesita suplementos, y' s ahora tiempo para ver qué tipo de vitaminas y suplementos es mejor. Como usted ya sabe, los suplementos están disponibles en pastillas, cápsulas, líquidos y polvos. Se clasifican de acuerdo a la rapidez con que son absorbidos por el cuerpo y la rapidez con que entren en vigor. Si usted y' re después de suplementos de pérdida de peso, por ejemplo, usted puede probar D-Fine8, un suplemento en forma de polvo que se mezcla con agua y se toma dos veces al día y- una por la mañana antes de hacer ejercicio y una vez en la tarde antes de la cena. Lo mejor de suplementos como estos es que vienen en una variedad de sabores como uva, piña colada, mango y sandía, que los hacen más fáciles de ingerir. También, ya que es en forma de polvo, los nutrientes son fácilmente absorbidas por el cuerpo y por lo tanto, ayudan a reducir el apetito, aumentar el metabolismo y te ayuda a mantenerte con energía.

suplementos en polvo también se consideran más eficaces por los constructores del cuerpo ya juzgar por la cantidad de proteínas en polvo que abundan en el mercado en estos días, se puede decir lo efectivo que son, en términos de la construcción de músculo. Los tres polvos de proteína más comunes culturistas toman son en forma de suero de leche, soja y caseína. Los culturistas prefieren marcas como Dymatize porque la cantidad de BCAA y' s o aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina) que obtienen por porción de estos polvos de proteína ayuda a mantener su masa muscular y prevenir la degradación muscular durante el entrenamiento.

Sin embargo, esto no quiere decir que las píldoras, cápsulas y líquidos no son tan eficaces. Las píldoras han sido conocidos por ser ineficaces e incluso potencialmente mortal si se expone a los ácidos del estómago. También es necesario tomar suplementos en forma líquida si tiene dificultad para tragar las pastillas o cápsulas. Mientras que la FDA hace regular los suplementos, que los trata más como alimento que las drogas. Un suplemento sólo puede considerarse insegura y se retira del mercado si se han demostrado efectos adversos que por lo general no son evidentes después de algunos años de uso.

El fondo aquí es simple: el uso de suplementos sólo después de hacer la investigación y el ejercicio de precaución. Si usted come una dieta de cereales integrales, frutas y verduras, los suplementos más seguros son multivitaminas con no más de 100% del valor diario de la mayoría de las vitaminas y minerales. Evite altas dosis tan altas dosis de suplementos pueden interrumpir nuestras vías bioquímicas, especialmente si usted está tomando alguna forma de vitamina A, D, E y K, ya que acumulan su cuerpo y pueden llegar a ser tóxicos. Siempre consulte a un médico calificado, farmacéutico y dietista registrado antes de tomar cualquier suplemento por primera vez o cuando cambie sus suplementos. Para saber más acerca de los suplementos seguros que usted puede tomar y recordar que y' s siempre es mejor prevenir que curar Hotel  .;