¿Beber café Pérdida Ayudas de peso? Bueno o malo

café de consumición por la salud y la pérdida de peso es probablemente la droga más populares y controversiales del mundo. Algunos llamados expertos afirman que la cafeína aumenta su tasa metabólica, por lo que la pérdida de peso más fácil y más rápido. La cafeína también promueve ganancias en corto plazo, el rendimiento atlético de alta intensidad. La cafeína reduce su percepción del dolor durante el ejercicio. Esto podría explicar por qué los competidores de fitness rutinariamente por una taza de café justo antes de hacer ejercicio! La cafeína también mejora el estado de alerta mental y reduce su percepción de la fatiga.

La investigación de café, sin embargo, encontró que el consumo de café con cafeína suelo parecía tener una relación independiente con la pérdida de peso. Los resultados implican que la cafeína presente en el café puede ayudar a las personas a disminuir el peso corporal. Pero no hay estudios muestran algún indicio de que la pérdida de peso a partir de grandes cantidades de cafeína es permanente o significativa. Tampoco hay evidencia documentada de que el aumento de la ingesta de cafeína por sí mismo puede tener ningún efecto sobre la pérdida de peso. Además, algunos estudios encontraron que el café descafeinado puede contribuir a cambios modestos en peso. ¿Tiene pérdida de peso ayuda café?

Según los científicos, los hombres mayores y más jóvenes muestran una respuesta termogénica similar a la ingestión de cafeína, mientras que los hombres de mayor edad muestran un menor aumento de la disponibilidad de ácidos grasos después de una entrada cafeína. En este estudio, los investigadores reclutaron 18,417 hombres y 39,740 mujeres a partir de 1986 a 1998. El consumo de cafeína se evaluó en varias ocasiones cada 2-4 años. El cambio de peso se calcula como la diferencia entre el peso de auto-reporte en 1986 y en 1998.

Los investigadores sugieren que un aumento de peso en los participantes que aumentaron su consumo de cafeína que en los que disminuyeron su consumo de cafeína inferior significa .

Los científicos, dirigidos por David Costill, Ph.D, encontró que consumir 2 tazas de café aproximadamente 1 hora antes de una carrera puede aumentar su resistencia, posiblemente mediante el fomento de su cuerpo a quemar glucógeno más grasa y menos por el combustible .

Un estudio realizado por el gobierno de Canadá encontró que los soldados que consumían cafeína en las 12 horas anteriores a una prueba de aptitud física no sólo fueron capaces de trabajar más tiempo antes de agotarse, pero también consume más oxígeno durante el trabajo a cabo. Las necesidades de oxígeno del cuerpo están directamente relacionadas con la velocidad de su metabolismo, por lo que la mayor cantidad de oxígeno que utilice, más calorías se queman durante su entrenamiento.

El exceso de café aumenta la secreción urinaria, para algunos que están luchando contra el peso, diuréticos pueden parecer aliados amistosos, pero en realidad, los diuréticos duras como el café pueden hacer más daño que bien. Cuando orinar con demasiada frecuencia, se pierde magnesio, potasio, sodio y vitamina B1.

La cafeína podría funcionar mediante la estimulación de las glándulas suprarrenales, que acelera la respuesta de lucha o huida del cuerpo. Esta "lucha o huida" hace que el cuerpo libere el azúcar en la sangre como combustible muscular. Si usted no utiliza este azúcar, el azúcar provoca una liberación de insulina. Esto conduce a las señales temporales de una condición llamada resistencia a la insulina. A la vez que la pérdida de peso más difícil, algunos expertos creen que el aumento de la resistencia a la insulina puede el riesgo tanto de la diabetes y la enfermedad cardíaca de tipo II.

La cafeína podría funcionar mediante la estimulación de las glándulas suprarrenales, que acelera La lucha de del cuerpo respuesta o huida. Esta "lucha o huida" hace que el cuerpo libere el azúcar en la sangre como combustible muscular. Si usted no utiliza este azúcar, el azúcar provoca una liberación de insulina. Esto conduce a las señales temporales de una condición llamada resistencia a la insulina. A la vez que la pérdida de peso más difícil, algunos expertos creen que el aumento de la resistencia a la insulina puede su riesgo de la diabetes tipo II y enfermedades del corazón.

Si usted quiere perder peso, usted tiene básicamente dos opciones, la dieta y el ejercicio . No trate de cafeína para ayudar a acelerar su metabolismo, tenga en cuenta que la cafeína es un estimulante y demasiado puede causar nerviosismo, insomnio y otros problemas Restaurant  .;