Aprenda más sobre la nutrición sana

Las necesidades del cuerpo humano a 40 alimento, y no hay contenido de los alimentos integrado de nutrientes. Así que tenemos que comer una variedad de alimentos cada día para hacer una alimentación muy sana y obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para vivir con buena salud
Dominar los conceptos básicos de la nutrición saludable viene de la comprensión de los grupos de alimentos y conocer nuestra necesidad de calorías y nutrientes (nutrientes necesarios para la continuidad de la vida humana y mantener la buena salud y la prevención de enfermedades)
. Grupo de alimentos son una serie de alimentos que comparten algunas cualidades generales. Y clasificado según los elementos de los alimentos o las funciones fisiológicas. Grupos reunieron en la forma de una pirámide llamada nutrición pirámide y grupos de alimentos incluyen:
grupo Grain
Este grupo consiste en alimentos ricos en almidón, y nos dan energía, proteínas, grasas, vitaminas B1, B2, ácido fólico, fibra y algunos minerales como el hierro.
, Preferred comer granos enteros o sus productos, ya que incluye a los nutrientes completos en ellos, y más fibra que contienen fabricante grano. Incluya el pan de trigo integral, pasta, sus tortas, pan de pita, pan y cereales, avena, arroz integral, pasta y palomitas de maíz y cebada.
Frutas y verduras
Este grupo incluye alimentos ricos en hidratos de carbono (fibra) vitaminas tales como la vitamina C, ácido fólico y minerales como el calcio, hierro y fibra dietética, que organiza y funciones de los diversos órganos del cuerpo y proteger el cuerpo de muchas enfermedades.
Y incluir manzanas, albaricoques, plátanos, dátiles, uvas , naranjas, pomelo, mango, melón, melocotón, piña, pasas, fresas, brócoli, zanahorias, repollo, judías verdes, guisantes verdes, col rizada, frijoles, papas, espinacas, calabaza, patatas y tomates.
Leche y productos lácteos
este grupo se incluyen los alimentos necesarios para el crecimiento y fuertes los huesos y los dientes, ya que son ricos en calcio y proteínas y vitaminas para una mejor salud y son la leche sin grasa (descremada) o queso bajo en grasa, yogur.
grupo de Carnes
Este grupo incluye alimentos ricos en proteínas, hierro y zinc. Incluir carnes blancas (pollo y pescado) y carnes rojas magras legumbres como las judías, guisantes, lentejas, garbanzos, huevos, nueces y mariscos

Puede elegir alimentos para un estilo de vida saludable a través de las siguientes ideas:.
• saber cuántas calorías necesita por día es el primer paso en el camino de la nutrición saludable Hotel •. Disfrute de la comida que quieras, pero comer menos, y más tiempo. Comer rápido puede conducir a comer demasiadas calorías Hotel •. El uso de un plato de tamaño pequeño cuando se come en casa, y cuando se come fuera, elegir el tamaño más pequeño de los platos, o participando en un plato con otra persona <. br> • Coma más frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos libres - bajos en grasa (1%). Estos alimentos contienen nutrientes esenciales Hotel •. Haga la mitad de la cantidad de cereales o productos de grano entero, arroz integral sustituto en lugar de blanco Restaurant  .;