Selección de alimentos saludables en nuestras vidas ocupadas

Usted ya sabe lo importante que es hacer la elección de alimentos saludables para usted y su familia. Pero ¿cómo se puede encajar las mejores decisiones en su vida ocupada ? You &'; ll encantados de descubrir que una vida agitada del doesn &'; t significa que cada comida tiene que ser poco saludable de comida rápida en la carrera. A veces es difícil hacer cambios saludables, pero con un poco de planificación y saber hacer, se puede hacer

He aquí algunas estrategias para ayudarle a tomar decisiones saludables:.

1. Evite la tentación. Es tan fácil de caminar a la tienda con buena intención, pero salir con bolsas llenas de alimentos poco saludables Hotel .
Nunca compras cuando tiene hambre. De esta manera usted no elegir opciones no saludables porque se ven bien en el momento.

Se puede olvidarse de los alimentos poco saludables en su hogar. Si no lo son todo, usted no tendrá la tentación de comerlos Hotel .
Piense en alternativas más saludables a su familia y' s los alimentos poco saludables favoritas. En lugar de chips de altas calorías, pruebe mezclas del rastro o pasteles de arroz. Postres bajos en calorías o yogures son mejores alternativas a los más altos helados de grasa.

2. Coma comidas rápidas y saludables en casa. Cuando estás cansado al final del día y te das cuenta de que todavía no ha comido la cena, sin embargo, es fácil ir a una cadena de comida rápida y tirar la comida rápida en la mesa. Se puede ahorrar algo de tiempo, pero no va a salvar a su salud y- . o su dinero Hotel
Lo bueno es que hay muchos fácil, rápido y alimentos saludables que usted puede hacer en casa. Esto toma un poco de planificación, pero usted estará más satisfecho, ahorrar dinero y ser más saludable, así Restaurant .
Mira en línea para recetas rápidas y fáciles a base de ingredientes naturales. Muchas recetas se pueden hacer en 30 minutos o menos y sólo tienen 5 ingredientes. Tomarse el tiempo para hacer algunas investigaciones receta le ahorrará tiempo en el largo plazo. Entonces una vez que encuentre lo que te gusta, almacenar la receta en un libro o en el ordenador.
Si usted siente que usted no tiene ninguna capacidad de cocinar, no está mal. Hay muchos programas de alimentos que envíe usted pre comida hecha. Estos programas están diseñados para ayudar a perder peso mediante la planificación de un plan de comidas para usted. Todo lo que tienes que hacer es comer. Así que si usted está interesado en perder peso sin esfuerzo a todos, aquí hay dos empresas que Recomiendo encarecidamente revisar

Medifast- . Medifast ayuda a perder peso sin sentir hambre o privados. Cuando usted no se siente hambre, puede cumplir con su plan de alimentación saludable hasta llegar a su meta. Medifast le permite comer menos calorías sin la incomodidad que le obliga a hacer trampa. ¿Cómo? Comidas Medifast que combinan proteínas bajas en grasas, fibra saludable y sólida, clínicamente probados la nutrición con un plan que le permite comer seis veces al día . Dentro de pocos días, su cuerpo se adapta al estado de quema de grasa y usted puede alcanzar su meta de peso saludable forma rápida y cómoda.

Dieta-To-Go-dieta-to-Go toma el esfuerzo de una alimentación saludable. Han hecho la investigación, las compras y la preparación para usted. Todas las comidas están perfectamente las raciones, nutricionalmente equilibrada probados, el gusto y recién preparado. Dieta-To-Go incluye todos los extras, como las frutas, los lados e incluso los condimentos por lo allí y' s no hay viajes de compras de última hora o preparación de comidas complicadas. Todo lo que tienes que hacer es orden, comer y estar sano.

3. Al cocinar, hacer grandes lotes y congelar las sobras. De esta manera, usted y' ya tendré comidas en el congelador que usted puede descongelar, calentar y servir. Esta es la forma oportuna para disfrutar y" Fast &"; comida en casa.

4. Coma más lento. Dado que el cerebro tarda unos 20 minutos en llegar la señal de que el estómago está lleno, si usted come demasiado rápido podrás empacar en muchos más alimentos de los que necesita. Cuando todavía estás pensando tienes hambre, es fácil tomar las decisiones equivocadas acerca de la comida. Si vas más despacio mientras usted y' re comer, que va a comer menos y todavía se sentirá lleno

Establecer un ambiente de calma antes de sentarse a comer.. Evite tener la televisión encendida o comer como usted y' re corriendo a los niños fuera de la puerta a otra actividad. Sentado tranquilamente en la mesa le permitirá a todos a relajarse y disfrutar de su comida.

5. Haga hora de la cena una experiencia social. La cena debe ser de disfrutar de su compañía y teniendo el placer de los alimentos que usted está comiendo. Cuando usted comienza a mirar a la hora de comer como una experiencia social, se hace más fácil tomar las decisiones correctas sobre los alimentos saludables. De repente, usted no está tan preocupado por tierra a través y lo que es rápido.

El uso de estas técnicas traerá todo tipo de beneficios para la salud. La elección de alimentos saludables son una posibilidad en su ajetreada vida, si se toma el tiempo para planificar el futuro Hotel  .;