Hacer parte de bienestar del Holiday Travel

viajes de vacaciones es hasta este año, ya que muchas personas planean salir a la carretera o el plan de viaje en avión. Mientras que los días de fiesta están en plena marcha, you &'; querrá ser exigente con lo que come para evitar el aumento de peso. Para el éxito óptimo, recoger algunos de estos 20 mejores consejos para hacer parte de bienestar de sus planes de viaje de vacaciones, si usted está conduciendo tan sólo unas horas o tomar un viaje importante en esta temporada de vacaciones.

1 . Embalaje para el viaje

-El tomar el almuerzo y bocadillos con usted hace que sea más probable que usted y'. Tendrás los alimentos y bebidas en su plan de alimentación
-Teniendo el equipo adecuado ayuda a mantenerse al día su actividad física (equipo para el tiempo frío para climas fríos, o trajes de baño, gafas y similares para los climas cálidos, o fundamentos de gimnasio para los entrenamientos de interior).
-Bringing recetas o platos que son más ligeros en calorías para las fiestas o la comida grande significa su bien armado para evitar extras no deseados.
-cajones un diario de alimentos y la actividad es una forma efectiva de hacer un seguimiento de lo que haces.

2. Mantenerse centrado

-Rising antes que el resto de la familia le puede dar tiempo para la meditación, el yoga o Tai Chi.
-Evitar Overbooking durante una visita puede mantener el estrés bajo control.
-Inicio y /o terminar el día con una breve lista de gratitud mentales puede aliviar el estrés y mejorar su estado de ánimo.

3. Partes y harina de vacaciones

-Hacer frutas y verduras mitad de su plato pueden reducir las posibilidades de comer en exceso. Para ideas Visita: www.MyPlate.gov ideas
-Comer lentamente le puede dar más placer a medida que come la comida grande.. Sentado junto al que come más lento y combinar ritmo hace que sea fácil.
-Viniendo Tarde o salir temprano a las partes le permite evitar el consumo de todos los cursos.
-Skipping Alimentos que se ven sólo ligeramente interesante que deja espacio para los alimentos que le gustan .
-Bringing algunos alimentos a un partido significa que usted y' ll tiene acceso a lo que está en su plan de comida y bebida

4.. Comer /fuera de casa

-Evitar todo lo que puedas comer restaurantes pueden ayudar a reducir la probabilidad de comer en exceso.
-Creación De pequeñas reuniones, cuando sea posible, y usted puede comer menos. Cuanta más gente comiendo juntos, más que cada persona tiende a comer.
-Preguntar El camarero a la caja de la mitad de la comida antes de que se sirve, si usted ha pedido un entrante, asegura que se actúa sobre las buenas intenciones.
trampas bocado calorías -Evitar pueden hacer una gran diferencia. Ejemplo, un gran 350 calorías Mocha Café además de un gran 500 calorías muffin de arándanos se suma a 850 calorías. Eso es el 75% de las calorías del día para una mujer en una caloría 1200 un plan de días.

5. Iniciar o mantener su rutina de actividad física

-El tomar un paseo reducirá el estrés, ayudar a elaborar una comida, y elevar su estado de ánimo.
-Hacer La actividad física un evento familiar con in- activo juegos de puertas, el baile, o el baloncesto se suma a la diversión.
-Visiting el centro comunitario local, gimnasio, y se inscribe para un día o un pase semanal y usted puede permanecer en la cima de su juego.
-Comprobación cabo estos videos le dará más ideas para intensificar su actividad física visitando aquí

Los mejores deseos para un viaje seguro y feliz donde quiera que viaje en esta temporada de vacaciones Hotel  ..;