¿Cómo puedo hacer mi trabajo de la dieta?

El sesenta por ciento de las personas en Estados Unidos se consideran sobrepeso, y el veinte por ciento de ellos son obesos. Tener sobrepeso u obesidad es mala, y puede llevar a una gran cantidad de complicaciones de salud, incluyendo enfermedades del corazón, enfermedad renal y la diabetes, sólo para nombrar unos pocos. Pero la pérdida de peso puede ser complicado, y requiere de mucha fuerza física y mental.

¿Qué dieta es adecuado para usted

Todo el que decide ponerse a dieta quiere? Saber qué dieta es el mejor. Todos los días nos bombardean con nuevas dietas de moda, cada uno de ellos garantizado a “ bajar de peso rápido y " ;. Está bien, algunas de estas dietas hacer precisamente eso, pero no todos ellos lo hacen de una manera segura. Además, muchas de estas dietas no son sostenibles. La mejor manera de perder peso y mantenerse en forma, es seguir una dieta saludable que se carga con todos los nutrientes que todos necesitamos para mantenerse saludable, y asegúrese de que usted está comiendo 5x por día para manejar sus niveles de azúcar. Esta es una de las primeras cosas que los errores que se cometen, no comer con la frecuencia suficiente. Usted necesita comer para bajar de peso!

Antes de comenzar con una dieta natural, saludable y bien balanceada, debe hablar con su médico. Él o ella sabrá exactamente lo que necesita, y le ayudará a tomar la nutrición y los hábitos dietéticos que le mantendrá completamente satisfecho mientras ayuda a su pérdida de peso y ayudar a mantener el peso. Sea cual sea la dieta que usted va a utilizar, es importante que primero hable con su médico para asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que necesita.

¿Qué dieta es adecuado para mí?

"Hay tantas maneras de reducir el consumo de calorías, ya que hay alimentos por ahí", dice Marlene Schwartz, director asociado del Centro Rudd Yale para la Política Alimentaria y Obesidad. "Mi consejo es utilizar el sentido común nutricional -. Maximizar las frutas y verduras, limitar la cantidad de alimentos procesados ​​y tener tamaños de las porciones razonables"

Aunque siempre hay nuevas dietas que golpean la marca, determinado como Nutrisystem, una empresa que ofrece comidas de bajo índice glucémico en envases previos a los clientes, y los vigilantes del peso, la pérdida de peso sistema de puntos creador, y la dieta South Beach, un libro de la dieta de bajo índice glucémico por el Dr. Arthur Agatston todos se han convertido en marcas nacionales y han resistido la prueba del tiempo. También hicieron un total combinado de 3 mil millones de dólares el año pasado!

¿Está bien hacer trampa?

Cada vez que usted está en una dieta, permítase la comida trampa ocasional. Esto ayudará a evitar que los atracones, que sucede mucho a aquellos que están en muy baja en calorías dietas de pérdida de peso. Muchos alimentos saludables también pueden hacer platos deliciosos, como el yogur, la mantequilla de maní, refrescos de dieta, y la proteína de chocolate. Con tantas opciones de bocadillos saludables, que hará que sea más fácil perder peso. Lo mejor que puedes hacer es educarse a sí mismo sobre qué dieta es la adecuada para usted y hable con su médico antes de iniciarlo Hotel  .;