Un entrenamiento fuerte voluntad beneficiarse de una buena nutrición

Muchas personas se preguntan a menudo lo que deberían estar comiendo antes y después de un entrenamiento y si lo mejor es comer antes del entrenamiento, después o ambos. Si ha buscado una respuesta a cualquiera de ellos es probable que haya encontrado un montón de información. Lo más frustrante es que ninguna de la información probablemente responde a lo que realmente quiere saber.

Cuando usted se está resolviendo si se trata de perder peso, ponerse en forma o simplemente para mantenerse saludable usted quiere asegurarse de que su cuerpo es tanto física como mentalmente listo para el trabajo que está a punto de emprender. Para ello, tiene que asegurarse de que su cuerpo se alimenta correctamente. Esto significa que usted está comiendo un refrigerio ligero aproximadamente una hora antes de su entrenamiento va a comenzar.

Un yogur, fruta o un batido son algunas ideas posibles para consumir antes de su entrenamiento si usted es corto el tiempo. Si usted tiene más tiempo para sentarte y disfrutar de lo que usted tendrá entonces una porción de arroz integral, con proteína magra y una fruta o vegetal sería una mejor opción. Los nutrientes que se proporcionan en los alimentos que usted come es lo que va a ayudarle a hacerlo a través de todo el entrenamiento.

Después de haber completado su entrenamiento usted también querrá asegurarse de que usted come. No tiene que ser de inmediato, pero comer una o dos horas después de su entrenamiento ha terminado ayudará a reponer lo que se perdió. Debido a que su cuerpo ha agotado toda su energía almacenada hasta la comida que usted elija para reemplazar debe ser saludable.

La proteína es vital para incluir en una comida después del entrenamiento. La proteína es un mineral clave que ayuda a los músculos siguen para construir y reparar a sí mismos después del entrenamiento ha terminado. La otra cosa a incluir sería un hidrato de carbono como el arroz integral o pasta de grano entero ya las reservas de almacenamiento de energía se componen principalmente de carbohidratos.

El agua es la pieza final para asegurarse de que su cuerpo está preparado para el desafío del ejercicio. Asegúrese de beber agua antes de ir al gimnasio, durante su entrenamiento y después de que ha terminado. Esto ayuda a mantener las cosas lubricados y trabajar la forma en que deben ser Restaurant  .;