No todas las calorías son saludables - 4 Consejos para obtener el mejor calorías para bajar de peso

Si usted está tratando de perder peso, el conteo de calorías es un gran lugar para comenzar. Usted necesita quemar más calorías que usted toma en arrojar libras no deseadas. Si usted está tratando de comer para una salud óptima, tendrá que elegir la mejor calidad de alimentos frescos, todo es posible. Bastante concepto simple de comprender, ¿verdad? Desafortunadamente, no todas las calorías son iguales y no todas las calorías son buenos para usted. Adherirse a estos sencillos consejos para incorporar la mejor estrategia de calorías para usted y evitar aquellos que no le ayudará a perder peso o calidad nutricional.

1. Calorías de los alimentos chatarra ponen la "basura" en el maletero. Twinkies y hamburguesas pueden degustar deliciosos pero no van a hacer nada por sus esfuerzos para perder peso. Es posible encajar estas delicias cutre en su cuenta diaria de calorías, pero la cantidad de azúcares refinados, grasas saturadas y las grasas trans no va a hacer que su cuerpo bien. De hecho, estos ingredientes malos sobre pueden estimular los niveles de insulina que causa que le permite almacenar todas esas calorías que usted está tomando en vez de quemarlas justo al lado de su cuerpo. Además, las grasas trans pueden conducir a la diabetes, la enfermedad cardíaca y el endurecimiento y obstrucción de las arterias. Manténgase alejado de la dieta de comida chatarra y la cabeza a su tienda local de alimentos saludables.

2. Se adhieren a los alimentos frescos, enteros. Piense fruta fresca y verduras, pescado fresco y pollo orgánico y carne para las comidas saludables. Cumplir con alimentos frescos, enteros puede asegurar que vas a encontrar alimentos de buena calidad que carecen de hidratos de carbono refinados, contienen grasas saludables y constan de buena calidad, proteína magra. Estos tipos de alimentos será más fácil para su cuerpo para digerir y absorber los nutrientes vitales como vitaminas y minerales. Además, conocer la calidad de los alimentos es importante, ya que lo mejor es mantenerse alejado de los productos cargados de herbicidas y pesticidas, proteína que ha sido inyectado con hormonas añadidas, antibióticos y colorantes artificiales.

3. Etiquetas de los alimentos pueden ser engañosas. Etiquetas de los alimentos pueden tener hasta un 20% de margen de error en cuanto a la presentación de informes calorías! Esto quiere decir, usted podría tener un alimento con un recuento total de calorías de 400 calorías y la cantidad de calorías verdadera realidad podría ser de hasta 480 calorías. Si usted está contando calorías, usted tendrá que tener esto en cuenta. Sus totales diarios podrían estar sesgadas considerablemente. Cheque calorías doble cuenta con un libro de directorio de calorías o un contador de calorías en línea. Cuanta más información tenga, mejor cuando se trata de ser preciso.

4. Comer fuera es un misterio. Comer fuera es muy conveniente y se ha convertido en lugar común para muchas personas en este mundo ocupado. Si usted está tratando de perder peso o mantener un registro de algo como el sodio para realizar un seguimiento de la presión arterial, comer fuera no es una gran opción. Por desgracia, nunca realmente sabemos lo que pasa en nuestra comida cuando está siendo preparado por otra persona. Ingredientes ocultos como la mantequilla y el aceite realmente puede acumular calorías en un apuro. Además, no siempre sabemos la calidad de la comida que los restaurantes orden. Si usted está buscando para obtener el máximo provecho de los alimentos nutricionalmente y realizar un seguimiento de las calorías, eres lo mejor es cocinar para usted Hotel  .;