*** Es Leche realmente saludable?

¿Es la leche realmente necesario para un plan de pérdida de peso eficaz? ¿Tenemos que beber nuestra leche cada día para obtener una cantidad suficiente de calcio?

La respuesta a ambas preguntas es no. No necesitamos beber leche como parte de un plan de pérdida de peso saludable o para obtener una buena cantidad de calcio todos los días

Tenga en cuenta los siguientes hechos:.

1. Americanos beber más leche de cualquier otro país, sin embargo, todavía tenemos la mayor tasa de osteoporosis.

2. La pasteurización mata a todas las enzimas digestivas necesarias en la leche (Esto es por qué tantas personas están sufriendo de intolerancia a la lactosa).

3. La pasteurización también hace que la mayor parte del calcio contenido en la leche insoluble, en otras palabras, que hacen el 50% de la leche y' s de calcio utilizable por el cuerpo (Esto contribuye a la alta tasa de osteoporosis)

4.. Azúcar de la leche (lactosa) convierte en azúcar que el cuerpo utiliza muy rápidamente, dando lugar a altos y bajos de azúcar en la sangre y un viaje en montaña rusa de la energía arriba y abajo para usted.

¿Cómo puede todo esto ser cierto? Isn y' t de leche supone que debe hacer un buen cuerpo? Bueno, sí lo hace, pero la leche estaba realmente sólo destinado a ser consumido en su estado natural (no pasteurizada). Suena aterrador? Muchos estados en los EE.UU. y la mayoría de los agricultores orgánicos SOLAMENTE beberán leche si le y'. S no pasteurizada y son extremadamente saludable

El otro hecho que debemos tener en cuenta es que la mayoría de las vacas se les está dando un exceso de la hormona del crecimiento justo para evitar que la producción de grandes cantidades de leche. Esto, a su vez, hace que se enfermen, momento en el que se les da antibióticos. La hormona de crecimiento y antibióticos entrar en su torrente sanguíneo y luego en la leche que producen. Quien bebe esta leche cargada de química? ¡Hacemos! (En realidad, yo no y' t y tal vez usted y' re empezando a considerar si lo hace).

El siguiente gran preocupación es y" ¿Cómo puedo obtener suficiente calcio y "?; Como se mencionó anteriormente, la mayor parte del calcio en la leche no es absorbida por el cuerpo. Más de calcio se absorbe de los alimentos tales como vegetales de hojas verdes, brócoli, sardinas (con los huesos de preferencia) y el salmón. Esto tiene sentido que más calcio provienen de los verdes ya que las vacas comen preferentemente hierba y tienen una gran cantidad de calcio dentro de sus cuerpos (Por favor, no y' t come hierba Esto realmente sólo funciona para las vacas.)

Si la reducción de su riesgo. para la Osteoporosis es su objetivo, hacer la actividad # 1 que previene esta enfermedad debilitante: Ejercicio! Los ejercicios con pesas ha demostrado ser la manera # 1 para prevenir la osteoporosis. Poner pequeñas tensiones en los huesos a través de entrenamiento de fuerza ayuda a volver a construir más fuertes. Nadie, y quiero decir nadie, se debe dejar de lado un poco de ejercicio en su vida

Aquí están mis consejos para beber el tipo adecuado de la leche, el calcio y prevenir la osteoporosis:.

1. Si usted consume productos lácteos en forma regular, tratar de encontrar la leche cruda (no pasteurizada). www.realmilk.com es un gran recurso para esto.

2. Si la idea de la leche cruda te asusta, comprar el siguiente mejor cosa: los productos lácteos orgánicos certificados. Ellos estarán libres de antibióticos y hormonas.

3. Dado que la mayoría de la leche y' s de calcio no es absorbido por el cuerpo, asegúrese de obtener el calcio de estas otras fuentes: frondosos verduras verdes, brócoli, sardinas (con huesos) y salmón

4.. Comprometerse a una rutina de entrenamiento de fuerza sobre una base consistente. No sólo para los músculos y de la manera que usted mira en el espejo (aunque esto no ayuda), pero para el hueso y'. S aras

La leche y los productos lácteos no tienen que ser un elemento básico en la dieta con el fin de absorber cantidades adecuadas de calcio y alcanzar un nivel ideal de la salud. Puede establecer y forma muy saludable de comer, alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, y sentirse bien todos los días sin beber leche Hotel  .;