El secreto de la gestión de la ansiedad y ataques de pánico en 3 sencillos pasos

Usted puede manejar la ansiedad y ataques de pánico en 3 pasos sencillos. Se puede decir "¿es esto posible?" La ansiedad es parte de la vida cotidiana y puede ser controlado por los primeros en aceptar este cambio y hacer que funcione para usted en lugar de en su contra.

Paso 1. Si usted está sufriendo de ansiedad porque tienes algunas fotos que realmente quieren hacer, pero entonces el miedo empezó a seguir de partida, hay que reconocer que la ansiedad desaparecerá tan pronto como se tome acción y empezar. Es posible realizar la acción elimina la ansiedad y el miedo y te motiva a vivir sus sueños. Los ataques de ansiedad y pánico suelen ocurrir cuando usted tiene que actuar y es a menudo lo que le impide actuar.

Paso 2. Reconocer los síntomas de ansiedad y ataques de pánico. Todos los días, todo el día, su mente está girando a una velocidad de drama doméstico. Está preocupado por perder su trabajo, para llegar a tiempo al trabajo, pagar todas las facturas a tiempo, alimentar a los niños adecuadamente, mientras que comprar ropa para el regreso a la escuela. Tu cerebro es la fuente de ansiedad y ataques de pánico.

Usted puede experimentar alguno de estos síntomas y saber lo que son, al menos, ayudar a reconocer y tratar con ellos fácilmente:

* La sensación de hormigueo en el cuerpo superior
* El sensación de no poder respirar
* La sensación de estar confinado
* Los episodios de vértigo
* Náuseas
* Falta de aliento Dolor de cabeza
* Calor o frío
* Corazón palpitaciones
* Mareos
* Visión borrosa *
Sudoroso manos

Paso 3. A continuación se presenta una vez que reconocen un síntoma aprender a tratar con él la mejor y más fácil posible. Si experimenta palpitaciones del corazón por primera vez, usted debe visitar a un hospital para asegurarse de que no es un ataque al corazón. Su médico le dirá si es sólo la ansiedad y aprender a lidiar con ella. Es posible que desee obtener ayuda profesional o puede que quiera aprender a relajarse y tomar la vida tan en serio. La creación de imágenes y pensamientos positivos va a destruir el temor que causa ansiedad. Centrarse en una cosa a la vez y dejar que las cuestiones que pueden esperar para otro día o un mes hasta que se haya hecho cargo de que es urgente hoy.

La mediación, que por lo general implica la respiración profunda y la relajación silencio es algo que puede ser útil es la práctica diaria de 15 a 20 minutos. Es posible que desee utilizar una vela o una imagen para ayudarle a concentrarse cuando se inicia. Usted también puede querer a cantar una versión o de hecho ohmios, o algún otro sonido. La relajación de la mente para aliviar la ansiedad, el miedo y prevenir ataques de pánico Hotel  .;