Ideas Superalimentos para rejuvenecer su Cuerpo y Mente

Muchas personas, tienden a ser lento a lo largo de un día normal, sobre todo en el trabajo! El peor momento del día es por lo general la tarde. Después de comer, tu cuerpo quiere hora de la siesta, y su cerebro a menudo tiene dificultades para convencer de lo contrario. Si esto le suena familiar, prestar atención a lo que se lee aquí. Estas son algunas grandes ideas superalimentos para ayudarle a hacer que a través de esas sequías de energía, y sacar el máximo provecho de su día.

Una de las cosas importantes a tener en cuenta a fin de mantener los niveles de energía en equilibrio es comer más pequeño, y con más frecuencia. Esto ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre para evitar los picos y valles. Cuando usted come comidas grandes, su cuerpo tiene mucho más para manejar a la vez, y tiene que reducir la velocidad en sí hacia abajo con el fin de hacer frente.

La elección de la combinación correcta de alimentos para estas comidas más pequeñas y aperitivos es obviamente importante . Al ingerir los nutrientes adecuados que su cuerpo recibe el impulso muy necesario que necesita para sostenerse a sí mismo correctamente, incluso a través de esas depresiones más tarde en el día. Cuando se trata de comer bocadillos o comidas rápidas, la tendencia tiende a ser ir para y" rápida y sucia y" Tipo de comida chatarra. Para sacar el máximo partido de sus comidas, zanja los alimentos chatarra altos de azúcar y probar algunos de estos súper alimentos para conseguir ese impulso que necesita.

La fruta fresca, como melocotones, manzanas, peras, naranjas y fresas, son una gran fuente de vitaminas y fibra. Verano en especial es hora de máxima audiencia para aprovechar de la fruta fresca! Elige un melocotón, por ejemplo, y obtener un montón de fibra dietética, niacina (vitamina B3), potasio, betacaroteno y vitamina A, además de altas cantidades de vitamina C. La niacina es importante para el suministro de energía para el crecimiento del tejido celular. Junto a regular el equilibrio de líquidos, el potasio ayuda a mantener la estabilidad eléctrica de las células del corazón y el sistema nervioso y es importante para el crecimiento celular y muscular. La vitamina B12 desempeña un papel en la formación de glóbulos rojos, la función nerviosa y la metabolización de proteínas y grasas.

Las frutas secas, como los albaricoques y las pasas son un bajo contenido de grasa saludable, baja en colesterol y baja en sodio merienda con cantidades significativas de potasio, fósforo, cobre y hierro. Mezclar las pasas con yogur bajo en grasa, y también te dan la riboflavina (vitamina B2) y vitamina B12, así como una gran cantidad de calcio, que es necesario no sólo para tener huesos y dientes fuertes, pero también juega un papel clave en el funcionamiento normal del corazón y otros músculos. La vitamina A en los albaricoques contribuye a una visión saludable, el crecimiento del hueso, y la reproducción, y ayuda a combatir la infección. Además, los albaricoques son una gran fuente de potasio, que es importante en la regulación del equilibrio de líquidos de su cuerpo. zanahorias

Bebé y palitos de sésamo son una delicia sabrosa que proporcionará importantes cantidades de beta caroteno, vitamina A, vitamina C, vitamina B9, vitamina B6, hierro, potasio, cobre y fibra. El betacaroteno ayuda a proteger contra enfermedades como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer. La vitamina A es importante para una piel sana, para una mejor visión de la noche, y para combatir las infecciones y enfermedades respiratorias. La vitamina B9, ayuda a formar glóbulos rojos y descomponer las proteínas, y jugando un papel clave en el crecimiento y la división celular.

La mantequilla de maní en algunas galletas de grano entero es una excelente fuente de proteínas, hierro, niacina y fibra. La mantequilla de maní en el apio es un aperitivo clásico, tiene un gran poder de permanencia, y el apio se rellena con numerosas vitaminas, minerales, y es alta en fibra. Palitos de queso bajo en grasa es una buena fuente rápida de proteínas y calcio. Vienen en fácil de llevar a porciones individuales y se puede añadir una pieza de fruta fresca para la fibra extra.

Así que de la lista súper anteriormente, usted debería ser capaz de obtener algunas buenas ideas de lo que debe comer para mantener el cuerpo y la mente totalmente alimentado durante todo el día, no apenas unas horas aquí y allá. Al asegurarse de que tienes todo lo que necesitas para mantener altos niveles de nutrición, encontrará su mucho más fácil hacerlo a través de ese largo día de trabajo, desde el momento en que se despierta por la mañana, hasta que su cabeza en la almohada de la noche. < . br>