Estrategias para hacer frente a Picky Eaters de cualquier edad

¿Tiene niños melindrosos para comer? No estoy pidiendo a las madres de niños pequeños aquí. Incluso los adolescentes pueden ser difíciles para comer. O más bien, comedores rebeldes. Los niños pueden configurar fácilmente en sus formas, por así decirlo, y renuente a diversificarse en sus opciones de alimentos. Para muchos padres, esto puede ser la única área número de estrés en su familia. Como madre de dos niños pequeños a mí mismo, sé que dicta la dieta familiar no es tarea fácil! Y cuanto más tiempo a sus hijos persisten en sus hábitos alimenticios, más difícil y más difícil es para cambiarlos. ¿Estoy hablando con el coro?

Pero permítanme decir como medio de empoderamiento, hay cosas que usted puede hacer en cada etapa de desarrollo para fomentar mejores hábitos alimenticios en sus hijos. No importa la edad que sean, yo diría que hay algunos consejos y técnicas que puede emplear para mejorar la nutrición de su familia. Es un trabajo duro, pero es factible.

El primer paso? Ustedes como padres primero hay que entender cuáles son sus metas para su familia. ¿Qué problemas ves pasando? El exceso de comida rápida? La negativa a comer vegetales? Sólo se comerán a sus 3 comidas favoritas? Averiguar lo que desea fijar y anótelo. Esto puede reducir la frustración al tratar de determinar qué comportamiento le está molestando y también le permitirá a la alabanza de los buenos hábitos cuando los vea.

También es necesario descubrir las lagunas de conocimiento que todo haya comprar y preparar comidas saludables . Sí es posible conocer los problemas, pero ¿Sabes lo que haría para solucionarlo? Aquí es donde una visita preliminar con un dietista registrado puede ser útil sólo para tener una idea de lo que es una dieta saludable para su familia podría ser similar. También puede hacer algo de lectura o pedir a otras familias lo que hacen para las comidas y meriendas. Edúcate a ti mismo.

Ahora que son educados y sabe lo que quiere cambiar, la prescripción dependerá de la edad de su hijo. Vamos a pasar por tres fases diferentes y tres estrategias diferentes.

Los bebés (6-18 meses) guía

Lo sentimos mamás y los papás, esta fase tiene que ver con usted. Usted es el único partido decisivo en lo que come de este niño. Infórmese sobre qué alimentos usted quiere que sus hijos comiendo y ofrecerlo! Simple como eso. Esto podría significar que usted tiene que pasar algún tiempo preparando (cortar verduras, por lo que comer con los dedos, que lanzaba unas cuantas salsas, etc). Sí, puede llevar mucho tiempo. Pero llegar a su hijo a comer una variedad de alimentos en esta etapa a menudo no es difícil, siempre y cuando se lo ofrecen. Esto también es donde tiene que recordar que no debe dejar que los anuncios que te dicen lo que sus hijos deberían comer. No, no es necesario "fórmula de niño" después de la edad de 1 para nutrición extra, ni necesitan paquetes de frutas squeezy o bocadillos secos en polvo con "verduras". Sólo se centran en la comida real pero en consistencias y las cantidades adecuadas para su edad. Si usted comienza con que ahora, a menudo su trabajo será mucho más fácil en el futuro.

Niño (18mo -3ish)

Esta fase puede ser un poco más difícil. Tal vez usted ha oído hablar de la terrible de 2? Bueno, en cualquier momento en este período los niños pueden llegar a ser mucho más terco y dar la batalla con casi todo, incluidos los alimentos. Aquí es donde la división de la responsabilidad de Ellyn Satter viene en muy práctico. ¿Has oído hablar de esto? Sin duda, un sitio web para comprobar si tiene alguna luchas de alimentación: http://www.ellynsatterinstitute.org/~~number=plural. Esto puede ser un cambio de vida, permítanme decir. La premisa básica es la siguiente. Usted es responsable de lo que su hijo come. Ellos son responsables de cuánto y SEA. Bastante simple? ¿Qué es significa es que usted tiene el poder de lo que comen. No dejes que esos pequeños tiranos que dicen lo contrario! Tengo que recordarme a mí mismo de esto todo el tiempo. Yo decido lo que está en el plato. Pueden optar por no comer, pero yo no proporcionar una copia de seguridad de opciones.

¿No se muera de hambre, te preguntarás? Bastante seguro de que no lo harán. Si bien parece cierto que los niños viven en el aire, ellos reciben todas las calorías que necesitan (a menos que haya algún tipo de trastorno de la alimentación, en cuyo caso usted debe consultar a un especialista de orientación). Nuestras palabras de consejo cuando se trabaja en el programa WIC siempre fue esto: no juzgar la ingesta de su hijo en un solo día. Mira lo largo de toda la semana y probablemente verá que reciben en todo lo que necesitan. Los niños suelen comer a borbotones. Déjelos comer y crecen de forma natural y que tendrá menos preocupaciones y menos enfrentamientos. Pero decide qué poner en su plato. Ese es su trabajo número uno alimentación

en edad escolar los niños (4ish - adolescencia).

Aquí estamos hablando de niños que son mucho más independientes y tienen una opinión sobre las cosas, incluidos los alimentos. Las opiniones son OK. No desalentarlo. Pero este es un momento en que es necesario tener un debate más abierto en torno a la elección de alimentos y hacer algunas concesiones en caso necesario. La división de responsabilidades aún mantiene. Usted no puede tener tanto control sobre exactamente lo que comen más, pero desde luego decidido qué alimentos están en la casa y por lo tanto disponibles como opciones.

Como dije, esta etapa requiere más discusión directa y la educación. Así que muchos niños terminan en la escuela secundaria y más allá sin una sólida comprensión de lo que significa la alimentación saludable y por qué es aún importante. Sé que esto era cierto para mí. Fui a la universidad sin tener idea de cómo cocinar y ninguna comprensión real de los efectos de una alimentación saludable para empezar. Recuerdo que hubo un día en que me comí nada más que dulces. Lo creas, es verdad. Claro que sentí bruto, pero claramente no entendía por qué eso era una mala elección. No sobrestimar la comprensión de su hijo de la nutrición. Educarlos temprano y con frecuencia (pero no seas arrogante!).

De hecho, estos son grandes épocas de traer a su hijo a un dietista si usted tiene preocupaciones acerca de su alimentación. A veces tener que escucharlo de alguien que no sea su padre puede ser muy impactante. Por ejemplo, veo a los adolescentes a menudo en mi práctica. Hablamos de los conceptos básicos de la nutrición, por qué es importante, y las formas simples que podemos mejorar lo que comen. No sólo les enseña cómo comer sano, pero les da poder para tomar esas decisiones por sí mismos. Lo más difícil para un padre a veces no es para molestar a sus hijos a tomar mejores decisiones, por lo que utilizar la ayuda de un dietista entrenado para trabajar con los niños si es necesario. Una vez más, sólo otra manera de reducir el estrés y la lucha al tiempo que mejora sus hábitos alimenticios.

Otros consejos para estas edades son de incluirlos en la compra de comestibles y comida prep. Pídales que tomen sus propias comidas (bajo su supervisión, por supuesto) e incluso darles la tarea de planificación de las comidas (para los mayores). Cuanto más están involucrados en el día a día de una alimentación sana, más probable es que van a cuidar y respetar (y menos trabajo para usted, ventaja!).

Así que estos son sólo algunos consejos y técnicas que se pueden emplear para ayudar a su familia en un camino más saludable. Mucho de esto viene directamente a ustedes como padres. No te olvides la regla número uno: tú decides lo que comen (o qué alimentos están en la casa). Todo lo demás fluye desde allí. Si las barreras se interponen en el camino, buscar la ayuda de un profesional para la orientación Hotel  .;