Se perturba su sueño? ¿Tiene problemas para dormir? ¿Se despierta cansado?

Hoy en día vivimos en una sociedad donde los anunciantes saben que las dificultades con el sueño son comunes. Si lo piensas bien, ¿cuántas bebidas energéticas y café comerciales alardear acerca de cómo dejar de sentirse cansado, especialmente en la mañana? La mayoría de ellos lo hacen. ¿Por qué es tan común? Es a causa de la tensión (física, química, y mental), la dieta y la falta de ejercicio. Uno de los principales componentes de nuestra respuesta al estrés es una hormona llamada cortisol
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¿Qué hace el cortisol?

El cortisol es una hormona que se libera durante el día para estabilizar los niveles de glucosa en la sangre entre las comidas (incluso durante el sueño). Se libera de las glándulas que se sientan en la parte superior de cada uno de sus riñones. Funciones de cortisol en un patrón rítmico normal (ciclo). El cortisol debe ser alta en la mañana, disminuyen gradualmente a lo largo del día, y estará de baja antes de ir a la cama.

Si sus patrones de sueño se ven afectados por el desequilibrio de cortisol, usted experimentará dificultad ya sea para dormirse o permanecer dormido.

Si el cortisol es alta antes de acostarse usted tiene dificultades para conciliar el sueño porque el cortisol estimula la función cerebral, por lo que puede de &'; t relajarse e ir a dormir. Según la Fundación Nacional del Sueño, el 65 por ciento de los estadounidenses reportan experimentar un problema de sueño, como dificultad para dormirse, despertarse durante la noche, y el despertar sin sentirse descansado por lo menos un par de veces por semana, con casi la mitad (44%) de los que dicen que experimentan este problema de sueño casi todas las noches. Si esto es algo que lucha con, saber que no estás solo.

Si usted experimenta niveles anormalmente bajos de cortisol, puede quedarse dormido rápidamente, pero despertará 2-4 horas después de quedarse dormido. Esto se debe a la cantidad de glucosa almacenada en su cuerpo dura alrededor de ese tiempo. En circunstancias normales, cuando su cuerpo agota las reservas de glucosa en el hígado, sus glándulas suprarrenales (glándulas suprarrenales) debe liberar cortisol, que ayuda a crear una nueva glucosa para el cerebro y el cuerpo de usar. Por desgracia, cuando se tiene este desequilibrio de cortisol, no hay cortisol para crear más glucosa. En este punto, su cuerpo no tiene otra opción que iniciar una respuesta de estrés y liberar adrenalina /noradrenalina (adrenalina), que te despierta por lo que se puede comer para alimentar a su cerebro.

La única razón para un ciclo de cortisol diaria anormal es una respuesta del cuerpo a una señal de alarma o estrés. Las complicaciones que surgen con estos dos tipos de disfunción son interminables

Algunos de los signos y síntomas de desequilibrio de cortisol comunes son:. Sales de craving, lenta partida de la mañana, la tarde o la fatiga dolores de cabeza, aumento de peso durante el momentos de estrés, despertarse cansado incluso después de 6 o más horas de sueño, y el exceso de sudoración o sudoración con poca o ninguna actividad.

Si cualquiera de estas situaciones o síntomas están presentes en su vida, el tiempo para tomar actuar es ahora. Una respuesta al estrés crónico iniciado por un desequilibrio de cortisol tendrá efectos perjudiciales sobre su salud y su calidad de vida. Hay respuestas, y que se necesitan ahora más que nunca. Obtener la orientación que necesita para tomar acción y empezar a vivir la vida que se merece Hotel  !;