Los cambios de estilo de vida y salud de la próstata

Hacer algunos cambios de estilo de vida simples, sin duda puede ayudar a mantener un peso óptimo y evitar el tipo de problemas de salud crónicos que están conectados con el sobrepeso. Pero estos cambios de estilo de vida podrían también ayudar a promover la salud de la próstata? Según algunos expertos, los hombres que optan por mantener una dieta saludable, vigilar su peso y realizar ejercicio físico moderado al día puede tener una mejor oportunidad de evitar la función de la próstata pobres ..

Hacer cambios de estilo de vida en su salud podría ser que es beneficioso para su salud en más de un sentido. Según las estadísticas de los Institutos Nacionales de Salud, alrededor del 50 por ciento de los hombres mayores de 50 experimentará cambios en función de la próstata que pueden impedir su estilo de vida a medida que crecen. Esto puede resultar en la micción frecuente, vejiga vaciado incompleto, y frecuente despertar una noche para ir al baño.

¿Qué tipo de cambios de estilo de vida se puede hacer para promover la salud de la próstata? Aquí está una lista de algunos cambios que usted puede tener en cuenta:

  • Evite las bebidas alcohólicas y la cafeína
  • Evite beber más de 2 cuartos de galón (2,000 ml) de líquidos al día..
  • Evite beber líquidos después de la cena.
  • aliviar la vejiga cada 3 horas aproximadamente. Después de orinar, trate de orinar de nuevo
  • Sea activo y- comprometido en el ejercicio moderado diariamente. Pregúntele a su médico acerca de los ejercicios estratégicos para la próstata llamado Kegel.
  • Si es posible, evite los antihistamínicos y descongestionantes si usted ya sufre de envejecimiento de los problemas de salud de la próstata, ya que estos medicamentos pueden interferir con las funciones urinarias.
  • Si es posible, evite los diuréticos, ya que estos tienden a hacer que orinar con más frecuencia.

    cambiar su dieta
    ! Algunos expertos creen que las deficiencias nutricionales puede ser uno de los factores que conducen a una disminución de la salud de la próstata. Una dieta rica en verduras, frutas y granos enteros se ha encontrado para promover la salud de la próstata en comparación con una dieta que es alta en el consumo de carne roja, grasas saturadas y ácidos grasos trans. Los alimentos a base de tomate como el ketchup, salsas, pomelo rosa, semillas de calabaza, aguacates, nueces de Brasil, y la sandía son sólo algunos de los alimentos asociados con la provisión de nutrición específica para apoyar la salud de la próstata.

    Las semillas de calabaza han sido tradicionalmente consumida por apoyar la salud reproductiva masculina. Tiene un alto contenido de zinc y también contiene beta-sitosterol (un fitosterol) que ha demostrado buenos resultados para la promoción de las funciones de la próstata sana. Beta-sitosterol se encuentra típicamente en alimentos como el salvado de arroz, germen de trigo, soja y aceite de maíz.

    Además de una dieta saludable rica en frutas y verduras, el ejercicio regular, los suplementos dietéticos que contienen nutrientes como el zinc, el selenio y la vitamina D junto con el beta-sitosterol se han utilizado con éxito por miles de hombres para apoyar saludable funciones de la próstata y ayudar a aliviar muchos de los malestares urinarias asociadas con el envejecimiento de la salud de la próstata.

    próstata Suplementos
    suplementos de próstata, como Super Beta de próstata, asegúrese de que está recibiendo una ingesta diaria de objetivo nutrición de la próstata que incluye una buena dosis de beta-sitosterol. Contiene un amplio espectro de nutrientes específico de la próstata que apoyan de manera específica la salud reproductiva masculina, las funciones de salud de la próstata, así como el flujo urinario y funciones. Junto con otros cambios de estilo de vida, tomar un suplemento de próstata bien formulado es una manera conveniente de aumentar su ingesta de nutrientes específicos que pueden ayudar a apoyar la salud de la próstata hasta bien entrados los años superiores de su vida Restaurant  .;

    • nutrición

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