NO TENGO LA ENERGÍA ........ - TOP 5 CONSEJOS PARA OBTENER MÁS ENERGÍA

No tener suficiente energía es la siguiente excusa vamos a romper en nuestra y" NO TENGO LA ....... y" serie de artículos que identifican las causas de la en-actividad y ayudar a encontrar su camino alrededor de ellos.

¿Cómo te sientes? No estoy hablando de emociones, me refiero a ¿cómo calificaría usted mismo en una escala de 1 – 10 en términos de energía ahora mismo

2 &ndash?; Exhausto
5 &ndash?; ? Letárgico página 8 y- ? Listo para asumir cualquier reto lanzado en usted
10 y- Rebotando en las paredes

Si se trata de algo por debajo que los sólidos 8 entonces usted podría haber notado las siguientes excusas se salga de vez en cuando;

“ Yo no tengo la energía suficiente y"
y" estoy demasiado cansado y" Hotel “ Es sólo suuuuch un esfuerzo y" Hotel “ ¿A qué hora de la mañana !! ?? y"

La falta de energía que le para conseguir un cuerpo usted es feliz con podría ser puesto a un corto sueño la noche anterior, el exceso de estrés o ser más trabajado ......... pero es mucho más probable que sea deficiencias en ti dieta y /o la falta de ejercicio. A continuación se presentan algunos consejos y sugerencias que aumentarán sus niveles de energía y has muerde las uñas para salir allí y hacer algo activo!

TOP 5 consejos para obtener más energía

1) COMER !!! México La comida que comemos nos da la energía para hacer cosas. Es un principio muy básico, pero algo que muchas personas parecen ignorar o tal vez olvidar. Comer comidas más pequeñas en forma regular (cada 3 horas o así) nos dará todo lo que necesitamos para mantener nuestros niveles de energía en ese agradable 8 y- listo para asumir cualquier reto. Otro hecho que todos conocemos, pero a veces negamos es que no todos los alimentos tiene los mismos beneficios que a nosotros, los diferentes alimentos nos afectan de diferentes maneras. Los alimentos que son altos en azúcar o HIGH GI enviar a nuestros niveles de energía elevados temporalmente y- hasta un 10, pero luego vienen estrellándose abajo y nos sentimos aún más cansado que antes. Los alimentos que son en el ejemplo opuesto escala. BAJO liberar energía GI en nuestro sistema lentamente y nos ayudan a mantener en torno a que incluso la quilla 8 que estamos buscando. Así que comer las cosas correctas en pequeñas porciones y con frecuencia y se le atar los cordones de sus zapatos deportivos sin siquiera darse cuenta que está inclinándose para hacerlo.

2) reducir el Caffiene
cafeína es un poco como el azúcar en el que da un tirón nuestros niveles de energía hacia arriba y luego cae de ellos una gran altura. Para muchas personas un día de trabajo típico consiste en una cadena de cafés para mantenerlas en funcionamiento de tarea en tarea y una gran depresión cuando llegue 17:00 y es hora de casa. Ha convertido casi en una reacción instantánea y- y" Me cansado ..... Yo necesito el café y " ;. Es sólo una solución rápida que termina haciendo que se sienta desinflado y un poco espacial (si mi experiencia es cualquier cosa ir cerca) después del golpe inicial. ¿Por qué esperar hasta que haya golpeado la pared para hacer algo sobre cómo se siente? Es un poco como el mantra de JUEGO relacionada con el ejercicio y el bienestar general y el- y" es mejor prevenir que curar y " ;. No deje que sus niveles de energía sumergen hasta el nivel donde deben secuestrada de nuevo otra vez. Coma bien y mantener su cuerpo hidratado y no necesitan que dosis de cafeína durante el día y la sesión de entrenamiento 18:00 será el punto culminante de la velada.

3) EJERCICIO
Puede sonar extraño, en teoría, y- gastar energía para obtener energía y- pero ciertamente funciona en la práctica! El cuerpo se nutre de oxígeno y el ejercicio acelera el flujo de sangre y la frecuencia respiratoria, por tanto, el transporte de todo ese precioso O2 alrededor de su cuerpo, que le da un ascensor completamente auto generada en los niveles de energía ..... lo inteligente! El combo ideal es una combinación de entrenamiento cardiovascular y de resistencia (pesas) 3 a 4 veces por semana.

4) Beba mucha agua
Todo el mundo se le ha dicho que beber más agua, pero no mucha gente sabe que buena Agau edad es realmente un factor clave en nuestros niveles de energía. Si usted constantemente "bajo copa ', entonces no puede jamás llegar a su potencial de energía debido a la crónica de-hidratación. Trate de 1ltr de agua por 25 kg de peso corporal. Así que si usted pesa 75kg intentarlo y obtener 3 litros por usted durante el curso de su día. No sólo va a encontrar más energía para hacer ejercicio, su cerebro se lo agradecerá al no expandir contra el lado de su cráneo y que le da un dolor de cabeza al mismo tiempo a su favor que correr!

5) EL PODER DE DOS
No es definitivamente algo que decir sobre el poder de la motivación en pepping para arriba. Si tienes a alguien allí - ya sea un coche, corriendo compañero o entrenador personal - para alentar y ayudar a lo largo del camino (y tal vez una patada en el culo un poco si es necesario), entonces sus niveles de energía percibidas subirán, ejercicio ganó ' t ser percibido como una tarea y la estimulación que recibe de un poco de competencia te mantendrá regresando por más.

Aplicar todos o algunos de estos consejos para su vida y pronto tendrás la energía suficiente para poder a través de su día, aplastar a cabo un entrenamiento increíble y tal vez incluso un poco de repuesto para un descarado y" la casa de ejercicios y" en el dormitorio después
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