Siete maneras de gran alcance para que sus hijos de comer sano

Con la obesidad infantil, autismo y otros trastornos de la infancia en aumento, todos, desde los médicos a maestros y padres de familia están buscando soluciones para una mejor salud. En el nivel más básico, todo el mundo puede estar de acuerdo que los niños pueden beneficiarse de comer más saludable

La verdad es que con todos los dulces brillante y alimentos procesados ​​que compiten por sus hijos y '; la atención, ¿cómo conseguir que coman comidas saludables

A través de los años, nos y'? hemos encontrado muchas soluciones, pero también saludamos a los padres creativos que y'. VE compartido sus consejos para hacer alimentos saludables para los niños

Aquí están 7 poderosas maneras de conseguir que sus hijos coman sano:

1. Hacer nuevos giros en los viejos favoritos. Piense en los alimentos a sus hijos aman y hacer algo que sabe y tiene una apariencia similar, pero utiliza diferentes ingredientes. Ecología matriz, Vicki Hartzog y' s hija adolescente, Tasha, hizo su pastel favorito de café mediante la sustitución de la mantequilla con manteca, harina procesada con harina de quinua y el azúcar con Lakanto.

Con un poco de práctica, puede que le resulte más fácil de lo que piensa hacer delicioso, comida saludable para los niños.

2. Sea creativo
utilizar algunos de los que y". Trucos y" siendo utilizado por los anunciantes para que las cosas suenan emocionante para los niños. Una ingeniosa Ecología Cuerpo mamá pasta hecha de calabacín y les llama y" buenos fideos &" suerte; debido a su color verde

Vamos y'. s realistas, los niños tienden a gravitar hacia las envolturas de diversión y nombres divertidos en los alimentos envasados, así que si usted está haciendo la sopa de calabaza, usted podría llamarlo y" la sopa de calabaza de Halloween . y"

Otro truco para hacer una alimentación sana para los niños es la creación de formas divertidas. Una máquina de cortar de giro es un pequeño gadget único que te permite hacer rizado y" la pasta similar y" da forma de zanahoria, calabacín, calabaza amarilla y otras hortalizas en cuestión de minutos! O hacer aderezos de aspecto profesional y pizzas de casi cualquier vegetal. Sus hijos pueden simplemente encontrar emoción en el consumo de verduras de nuevo.

3. Tómese su tiempo.
Si sus hijos están acostumbrados a comer dulces y papas fritas, puede tomar tiempo para conseguir sus papilas gustativas se aclimaten a alimentos más sanos ... especialmente aquellos con un gusto amargo ... como nuestros alimentos y bebidas fermentadas . En lugar de correr, recuerda el Paso a Paso ... Principio considerar tomar las cosas con calma y la construcción en el tiempo. La confianza que cada pequeño paso lo lleve hacia una alimentación saludable tendrá grandes recompensas durante toda la vida.

Añadir algunos nuevos alimentos en los que y" viejos favoritos &"; un poco a la vez y ver qué pasa. Una ingeniosa padres Ecología Cuerpo, Diane Farr, añade una cucharadita de coco joven kéfir a su hijo, Thomas &'; regulares y" cutre y" jugo y siguió aumentando la cantidad hasta que estaba bebiendo una a dos tazas de coco joven kéfir por día! Y amándolo, por cierto. Pronto jugo no era y' t incluso necesario.

4. Ármate con recetas.
Recoge algunas recetas saludables y experimentar hasta encontrar los que sus hijos toman un gusto también. Hacer pequeñas cantidades y que “ el gusto pruebas y" con sus hijos, dando un premio a la receta a sus hijos como la mejor. (Tal vez una estrella dorada en la tarjeta de la receta y un lugar especial en esa caja de archivo de receta. Definitivamente no mantener un archivo con todos los ganadores de los premios cercanos a la mano.

Usted puede encontrar deliciosas recetas para niños la transición en el Cuerpo Ecología forma de vida en nuestro
Lakanto Cookbook, que está lleno de aperitivos saludables y deliciosos, platos principales y postres. Fueron diseñados para hacer la transición a la dieta mucho más fácil ... así que por favor utilizarlos como inspiración ... para sus propias ideas

5 Practique el arte del camuflaje
veces los niños ganaron y' t come un alimento debido a cómo se ve o sonidos, pero en realidad son muy bien con el sabor. alimentos y bebidas fermentadas están llenos de beneficios para la salud ... pero que puede parecer difícil añadir a un niño y' s la dieta La buena noticia es que muchos padres de la ecología de Apelación han tenido éxito con el arte del camuflaje

.. Clever Cuerpo Ecololgy mamá, Jennifer Boddie, puso a sus hijos a comer verduras cultivadas mezclándolos en aderezos para ensaladas.

Otros padres hacen batidos de frutas o batidos vegetales como una alternativa divertida de batidos de leche. Smoothies son una gran manera de incluir probiótico ricos alimentos fermentados y bebidas a primera hora de la mañana.

Los probióticos están recibiendo mucha atención en estos días, ya que ayudan a aumentar la inmunidad, la construcción de la energía y la digestión y ayuda- todas las cosas hoy y' s los niños necesitan para mantenerse delgado y saludable. Maracuyá biótica es nuestra última solución para proporcionar una bebida probiótica rica que tiene un sabor deliciosamente dulce derecha de la botella.

6. Incluya a sus hijos.
Anime a sus hijos a participar en la elección y hacer comidas saludables. Consciente de los padres y Ecología Cuerpo mamá, Meg Castaño comparte sus consejos para hacer que sus hijos participan en una alimentación saludable. El beneficio adicional es que puede ayudar a los niños a construir su autoestima!

7. Debe ser sencillo y divertirse!
Cambio de hábitos y hacer comidas puede parecer desalentadora cuando son complicados y llenos de demasiados pasos. Concéntrese en hacer que sea sencillo. Aprenda los 7 principios saludables de alimentación de Ecología del cuerpo poco a poco, a su propio ritmo. Concéntrese en recoger el paso más sencillo, la comida más fácil y tal vez sólo una comida al día para empezar. Por encima de todo, disfrutar del viaje.

Cuando se trata a fin de cuentas, los niños les encanta divertirse, así que si nos y' re divertirse, pueden y'. t dejar de sentir los beneficios

Cuando usted toma un juguetón, enfoque de niño como a ayudar a sus hijos a comer sano, puede ser tan bueno para usted como lo es para ellos Restaurant  !;