El 6 Mejores Alimentos para incluir en su plan de pérdida de peso

Cuando usted piensa acerca de perder peso, todo el mundo quiere bajar de peso rápido. Es raro que alguien diga algo como, y" Yo quiero perder peso mientras se asegura de que como todo el material adecuado y" Al crecer, nuestras madres siempre nos dijeron que terminar nuestras verduras y comer alimentos saludables porque eran buenas para nosotros. Pero, ¿cuánto sabemos realmente acerca de los alimentos que son buenos para nosotros y especialmente los que debemos incluir en nuestros planes de pérdida de peso? Vamos y' s averiguar

Tomates

En primer lugar en los tomates lista-.! Quién doesn y' t como algunos tomates dulces, jugosas? Entonces, ¿qué es lo que tiene tomates distintos del hecho de que ellos y' re rico en vitamina C? Además de ser rica en vitaminas A, K, C, potasio y ácido fólico, los tomates son bajos en sodio, calorías y grasas saturadas. Ahora bien, si usted y' re en una dieta, escuchen. Los tomates son ricos en fibra y tienen un alto contenido de agua que les hace un alimento llenado. Y si ese wasn y' t lo suficiente, ¿sabía usted que los tomates son una gran fuente de antioxidantes y se recomiendan a los diabéticos para ayudar a mantener su nivel de azúcar en la sangre bajo control. Sin duda, esto le da una razón suficiente para agarrar a ti mismo algunos tomates!

El té verde

Ahora, si usted y' re en una dieta, usted y' probablemente ha escuchado las historias que rodean a los beneficios de pérdida de peso y la salud asociados con el té verde. Los estudios han demostrado que el té verde aumenta la pérdida de peso por la quema de las células de grasa a un ritmo más rápido. Está también ha sido indicado por los estudios realizados que es útil en el control de la presión arterial y el colesterol, que es un beneficio para cualquier persona que tiene exceso de peso y para los que están en riesgo de desarrollar estas enfermedades. Así que si usted y' re en un plan para bajar de peso, hacer un punto para incluir el té verde a su dieta diaria!

El brócoli

Las personas a dieta de todo el mundo todos juran por el brócoli y con buena razón! Un súper alimento, el brócoli es rico en proteínas, vitaminas y minerales, todos los que el cuerpo necesita para el crecimiento y el desarrollo. Ayuda a mantener su metabolismo despedido y su alto contenido en fibra hace que se sienta lleno y le quita su picoteo insta. Así que si usted y' re buscando a bajar algunas libras, lo convierten en un punto para incluir un poco de brócoli en su dieta.

Salmón

Ahora sabemos que el salmón tiene un contenido relativamente alto de grasa, pero sigue siendo una opción popular entre personas que hacen dieta de todo el mundo. ¿Por qué? Debido a que el salmón es una de las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3, lo que reduce la resistencia a la insulina del cuerpo y bordillos sus antojos. Además, su composición grasa ayuda a mantener la presión arterial bajo control y promueve la buena salud cardiovascular. Razón de más para incluir el salmón a sus comidas!

aceite de oliva virgen extra

Los beneficios del aceite de oliva virgen extra no se puede enfatizar lo suficiente. El aceite de oliva virgen extra contiene grasa monoinsaturada que ayuda a reducir la mala clase de colesterol, también conocidos como los niveles de LDL (lipoproteína de baja densidad) colesterol. Como resultado, el riesgo de enfermedades del corazón también se reduce, dando una ventaja añadida a las personas con sobrepeso. Utilice aceite de oliva para cocinar su carne magra y mariscos, el sabor de su pan de trigo integral o pasta o rociarlo sobre ensaladas y verduras para hacer comidas nutritivas y saludables.

Verduras de hoja verde

A pesar de que la perspectiva de comer sus verdes puede ser menos de emocionante al principio, pero la mejor parte de esto es que pueden ser coló en comidas fácilmente. Cargado con nutrientes y fibra dietética, legumbres de hoja verde ayuda en la regulación digestivo, reforzar el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes tipo 2. Algunas verduras de hoja verde debe incorporar en su plan de pérdida de peso - espinaca, col china, lechuga, col rizada, acelga, col rizada, rúcula (hojas de rúcula) y berro. Mezcle en una ensalada, añadirlos a sus huevos o simplemente revolver-fríen como acompañamiento de las comidas y usted mismo una ventaja nutritiva a su pérdida de peso.

Cuando se trata de perder peso, usted tiene para hacerlo bien. It &'; s importante planificar todas sus comidas manteniendo la salud y la nutrición en la mente y con estos 6 alimentos, usted can &'; t ir mal
.