Descubra cómo comer bien y sentir fabuloso

Si desea mantenerse saludable, comer una dieta adecuada es muy importante, pero a sabiendas de lo que debe y no debe comer puede ser confuso. Parece que cada día un nuevo estudio dice que un poco de alimento es o muy poco saludable o muy bueno para usted. Este artículo le da algunos consejos nutricionales sensible; consejo que la mayoría de la gente puede seguir.

A medida que crecen, puede ser más que un reto para mantener una buena nutrición a diario, por lo que es importante mantener el apetito estimulado con ideas frescas. Intente una nueva especia, leer un libro de cocina de mejor venta, o simplemente pasear entre los productos colorido en el mercado de los agricultores locales para poner en marcha un nuevo interés en comer sano.

Trate de obtener más calcio y vitamina C en su cuerpo. El calcio ayuda a que sus huesos se vuelven más fuertes y que envejece, los huesos tienden a ser más frágil. El calcio ayudará a revertir eso. La vitamina C puede ayudar a combatir las infecciones y resfriados, ayudando a las células blancas de la sangre.

palitos de apio son algunos de los bocados más deliciosos que se puede comer durante el día. Crear una salsa baja en grasa que se puede utilizar con sus palitos de apio para una alternativa nutritiva a algunos de los aperitivos más de engorde en el mercado. Esto le ayudará a satisfacer su hambre y mejorar su nutrición.

Calcular la cantidad de nutrientes que ingiere con la comida diaria y añadir la parte que falta el uso de suplementos de alta calidad. Es posible construir una dieta que incluya todos los nutrientes y vitaminas necesarias, pero es muy difícil hacerlo sobre una base diaria. Añadir suplementos a sus comidas para proporcionar a su cuerpo con todos los componentes básicos necesarios que necesita.

Si está cambiando todos los granos en su dieta para granos enteros parece intimidante, sólo tratar de comer granos enteros, al menos, la mitad del tiempo . Encuentra las versiones integrales de sus panes favoritos, rosquillas, bollos y otros alimentos o cambie sus hábitos snacking para incluir galletas integrales y palomitas de maíz, que es un grano entero
.

La leche orgánica en realidad mantener a más de leche regular. Puede almacenar y utilizar la leche de cinco a siete días más allá de su "fecha de caducidad", que en realidad es una fecha de atracción para las tiendas. La leche orgánica durará más tiempo en la nevera que la leche regular y su sabor es mejor, también.

Cuando usted va a las tiendas de café para obtener su revisión de la mañana, usted debe pegarse al café básica y personalizar la cantidad de edulcorante y aclarador que añadir a ello. Esto significa que usted puede agregar un sustituto del azúcar y leche descremada, y no va a beber nada de grasa y calorías innecesarias.

Haga sus propios batidos de frutas. Smoothie productos que se pueden comprar en la tienda o en un soporte, pueden estar llenos de calorías. Si usted hace su propio, usted controla cómo nutritiva que es. Además, es más fácil de encajar en su plan de alimentación. Utilice ingredientes como la leche descremada, yogur griego, plátanos, fruta congelada o fresca y hielo, para hacer un batido bajo en calorías saludable.

Comer una dieta saludable y nutritiva no debe ser una tarea difícil. Realmente no es tan difícil para mantenerse en buena forma por comer bien. Sólo recuerde algo de lo que has aprendido de este artículo. Siga las pautas básicas que usted ha leído y que no tendrá mucho problema para conseguir la nutrición que necesita Restaurant  .;